Giúp người cao tuổi không bị đau khớp chân tay

Đau khớp chân tay là tình trạng thường gặp ở người trung niên và cao tuổi do quá trình lão hóa. Giúp người cao tuổi không bị đau khớp chân tay đồng nghĩa với việc nâng cao chất lượng cuộc sống, giúp người cao tuổi sống vui sống khỏe mỗi ngày.

Vì sao người già bị đau nhức khớp tay chân?

Thoái hóa khớp do tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn tại vùng ngón tay, ngón chân là nguyên nhân chủ yếu gây nên hiện tượng đau các khớp ngón tay chân ở người già.

Dưới sức ép của thời gian, sụn khớp tại những vùng này dần bị bào mòn, không còn giữ được sự chắc khỏe, trơn bóng mà bị xù xì, bong tróc, khiến hai đầu xương bị trơ ra. Song song với những tổn thương của sụn khớp, phần xương dưới sụn cũng bị biến đối cấu trúc, hình thành và phát triển các gai xương. Sự ma sát của các gai xương lên đầu xương còn lại khiến người bệnh cảm thấy đau nhức, sưng, tê cứng các khớp ngón tay, chân, gây triệu chứng đau khớp tay chân.

Ngoài ra, một số bệnh mạn tính khác như rối loạn mỡ máu, huyết áp cao, đái tháo đường có thể làm ảnh hưởng đến mạch máu, cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó làm tổn thương các sợi dây thần kinh nối liền với khớp gây bệnh mỏi khớp tay chân ở người già. 

Bệnh đau nhức chân tay còn có thể liên quan đến hội chứng ống cổ tay, bệnh lý cột sống, viêm khớp, hay do đứng quá lâu, ngồi xổm, ngồi vắt chân lên nhau, cầm nắm vật nặng trong thời gian dài khiến cho máu lưu thông kém, bị ứ động từ đó gây đau nhức.

khớp tay bị đau ở người già

Đau khớp ngón tay xảy ra phổ biến ở người cao tuổi

 

Giúp người cao tuổi không bị đau khớp chân tay

Để phòng ngừa chứng đau nhức chân tay, người bệnh nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường vận động, quan trọng là phải chăm sóc và bảo vệ sụn khớp, xương dưới sụn ngay từ sớm.

 

người già đau khớp tay

Chăm sóc tốt sụn khớp và xương dưới sụn để ngăn ngừa chứng đau nhức chân tay

 

Chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn

Thoái hóa sụn khớp và xương dưới sụn là nguyên nhân chủ yếu gây nên hiện tượng đau nhức xương khớp nói chung và nhức mỏi ngón tay, ngón chân nói riêng. Chính vì thế, để phòng ngừa đau nhức khớp tay chân khi về già, chúng ta cần chủ động bảo vệ, chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn ngay từ sớm để làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Xu hướng mới hiện nay là sử dụng tinh chất Collagen Peptide có nguồn gốc từ thiên nhiên. Qua nghiên cứu lâm sàng, các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh, các acid amin quý có trong Collagen Peptide không chỉ giúp xoa dịu cơn đau mà còn nuôi dưỡng, tái tạo sụn và xương dưới sụn, tăng cường sức mạnh cơ, gân, dây chằng qua đó làm chậm quá trình thoái hóa khớp, chăm sóc toàn diện sức khỏe hệ xương khớp.

Ăn uống khoa học

Những người bị đau nhức chân tay cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cụ thể, người bệnh nên ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh, thịt heo, gà, bò, tôm, cua, sò và các loại cá biển; thường xuyên bổ sung các loại vitamin như vitamin nhóm B, D, K, đồng thời hạn chế các chất béo từ mỡ, nội tạng động vật, nói không với bia, rượu, thuốc lá để không tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.

Tăng cường vận động

Để phòng ngừa chứng đau nhức khớp tay chân, người cao tuổi nên thường xuyên vận động với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ chậm, thái cực quyền, yoga… Ngoài ra, nên tránh đứng hay ngồi quá lâu một chỗ, không nên ngồi xổm, tránh xách vật nặng đồng thời giữ ấm cơ thể khi trời lạnh.

Ngoài ra, người cao tuổi nên khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát các bệnh lý mãn tính góp phần làm giảm các yếu tố nguy cơ gây đau nhức khớp tay chân.

Nhật Vy
 



Khám thoát vị đĩa đệm ở đâu tốt? Top địa chỉ khám uy tín
Khám thoát vị đĩa đệm cần tiến hành sớm, bởi nếu phát hiện và điều trị bệnh kịp thời sẽ hạn chế tối đa tổn thương đĩa đệm, ổn định cấu trúc cột sống và đảm bảo chức năng vận...
Chi tiết
Hai nhóm thuốc điều trị bệnh gút được sử dụng phổ biến hiện nay
Gút (gout) là bệnh khớp mạn tính chưa có giải pháp điều trị dứt điểm, chỉ có thể kiểm soát triệu chứng và cơn đau bằng việc uống thuốc. Bài viết này sẽ chia sẻ đến các bạn thông tin về...
Chi tiết
Paget xương là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
Paget xương là một dạng rối loạn chu trình tái tạo xương khiến xương bị suy yếu, biến dạng và dễ gãy. Đây là bệnh xương mạn tính, thường xảy ra ở nam giới ngoài 40 tuổi và những vị trí có...
Chi tiết
Bệnh viêm khớp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Bệnh viêm khớp là danh từ chung chỉ các vấn đề bất thường của xương khớp làm suy giảm chức năng hệ vận động. Các bệnh lý viêm xương khớp này có thể xảy đến với bạn và tôi vào bất...
Chi tiết

Nhận biết sớm dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ
Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những căn bệnh thường gặp trong xã hội, đặc biệt ở những người thường xuyên sử dụng nhiều động tác ảnh hưởng đến vùng đầu cổ. Đáng nói là...
Chi tiết
Vì đâu cột sống “sớm già”
Sự “tổng tiến công” của hàng loạt yếu tố nguy cơ như tuổi tác, lao động nặng, vận động quá sức… làm cho cột sống bị lão hóa sớm, thúc đẩy sự tổn thương không hồi phục của sụn và...
Chi tiết
Chế độ ăn tốt cho bệnh thoái hóa cột sống lưng
Thoái hóa cột sống lưng do tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn tại các đốt sống khu vực thắt lưng gây đau nhức, làm giảm năng suất làm việc, chất lượng cuộc sống của người bệnh. Bên...
Chi tiết
Những hệ lụy do thoái hóa cột sống cổ gây ra
Thoái hóa cột sống cổ không đơn thuần chỉ gây đau nhức, khó chịu ở vùng cổ gáy mà người bị thoái hóa xương cổ còn gặp không ít hệ lụy như mất ngủ, rối loạn thần kinh, thiếu máu não…,...
Chi tiết
Bệnh thoái hóa cột sống nên ăn gì để giảm đau?
Thoái hóa cột sống là căn bệnh đặc trưng bởi tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn ở cột sống. Do đó, cải thiện bệnh lý này là phải cung cấp các dưỡng chất giúp tái tạo và nuôi...
Chi tiết
Bài tập đơn giản cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Trong quá trình cải thiện bệnh lý thoát vị đĩa đệm, việc thường xuyên thực hiện các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm là điều hết sức cần thiết, mang lại một số lợi ích nhất định...
Chi tiết
Nhận diện dấu hiệu của thoái hóa khớp vai
Teo cơ, đau nhức, sưng, tê cứng vai, có tiếng kêu lụp cụp khi vận động,… là những dấu hiệu cảnh báo của bệnh thoái hóa khớp vai, nguyên nhân chính xuất phát từ tổn thương của sụn khớp và...
Chi tiết
Lưu ý khi dùng thuốc khắc phục bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng
Hầu hết người bệnh đều quan tâm rằng thoái hóa cột sống thắt lưng uống thuốc gì nhưng lại thờ ơ với những phản ứng phụ của thuốc. Những lưu ý khi dùng thuốc cải thiện thoái hóa cột...
Chi tiết
Thoát vị đĩa đệm nên ăn và nên kiêng ăn gì
Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì, kiêng gì là việc bạn cần chủ động tìm hiểu để cung cấp những dưỡng chất thiết yếu, giúp quá trình phục hồi đĩa đệm bị hư hại diễn ra thuận lợi và hiệu...
Chi tiết