Những cách cải thiện thoát vị đĩa đệm cột sống cổ đơn giản

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là một bệnh lý về cột sống rất phổ biến, đứng hàng thứ hai sau thoát vị đĩa đệm cột sống lưng. Thật ra, có những cách chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao nếu được áp dụng ngay khi mới khởi bệnh.


Cách cải thiện thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

 

dieu-tri-thoat-vi-dia-dem-cot-song-co

 

Chườm lạnh

Chườm lạnh là cách chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ được khuyến cáo áp dụng trong 24 đến 48 giờ đầu tiên sau khi bị thương để giảm sưng. Người bệnh lưu ý, phải quấn đá vào một chiếc khăn hoặc túi chườm, không được đặt trực tiếp lên da để tránh bị bỏng lạnh, chỉ giữ khoảng 20 phút tại một điểm và tối đa là 40 phút.

Tập thể dục

Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục là một cách hiệu quả để cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Chỉ cần ba mươi phút tập aerobic hoặc các môn đi bộ, đi xe đạp, bơi lội mỗi ngày có thể cải thiện lưu lượng máu đến nuôi dưỡng cột sống và đĩa đệm luôn khỏe mạnh. Bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc một huấn luyện viên có chuyên môn để xác định các bài tập phù hợp với tình trạng bệnh lý của mình.

 

dieu-tri-thoat-vi-dia-dem-cot-song-co

Giữ tư thế cột sống đúng trong sinh hoạt để phòng thoát vị đĩa đệm

 

Thay đổi tư thế xấu

Tư thế xấu là một trong những nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Hãy chú ý đến tư thế của bạn mỗi khi bạn đang ngồi, đứng, hoặc nâng một vật nặng. Luôn cố gắng giữ cho đầu và cổ thẳng để các đĩa đệm không bị lệch khỏi vị trí. Điều này góp phần không nhỏ vào hiệu quả chữa thoát vị đĩa đệm cổ.

Dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn được khuyến cáo trong việc chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ. Bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất không chỉ có tác dụng giúp cơ thể tăng sức đề kháng để chống chọi với bệnh tật mà còn hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng đau do thoát vị đĩa đệm.

Đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thì chế độ ăn uống cần tập trung vào việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sụn đĩa đệm khỏe mạnh. Các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sụn bao gồm những sản phẩm tự nhiên giàu vitamin C, E và D. Ngoài ra, bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu canxi như rau lá xanh, sữa và các chế phẩm từ sữa để hỗ trợ sức khỏe của hệ xương khớp nói chung và cột sống cổ nói riêng.

 

Hằng Ny
 



Khám thoát vị đĩa đệm ở đâu tốt? Top địa chỉ khám uy tín
Khám thoát vị đĩa đệm cần tiến hành sớm, bởi nếu phát hiện và điều trị bệnh kịp thời sẽ hạn chế tối đa tổn thương đĩa đệm, ổn định cấu trúc cột sống và đảm bảo chức năng vận...
Chi tiết
Hai nhóm thuốc điều trị bệnh gút được sử dụng phổ biến hiện nay
Gút (gout) là bệnh khớp mạn tính chưa có giải pháp điều trị dứt điểm, chỉ có thể kiểm soát triệu chứng và cơn đau bằng việc uống thuốc. Bài viết này sẽ chia sẻ đến các bạn thông tin về...
Chi tiết
Paget xương là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
Paget xương là một dạng rối loạn chu trình tái tạo xương khiến xương bị suy yếu, biến dạng và dễ gãy. Đây là bệnh xương mạn tính, thường xảy ra ở nam giới ngoài 40 tuổi và những vị trí có...
Chi tiết
Bệnh viêm khớp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Bệnh viêm khớp là danh từ chung chỉ các vấn đề bất thường của xương khớp làm suy giảm chức năng hệ vận động. Các bệnh lý viêm xương khớp này có thể xảy đến với bạn và tôi vào bất...
Chi tiết

Tác dụng của xoa bóp, bấm huyệt trong cải thiện thoát vị đĩa đệm
Ngày nay, các thầy thuốc y học cổ truyền vẫn duy trì những phương pháp như xoa bóp, bấm huyệt cải thiện thoát vị đĩa đệm. Phương pháp này mang lại một số tác dụng tích cực, có thể áp dụng...
Chi tiết
Thoái hóa đốt sống cổ cải thiện như thế nào?
Xu hướng mới hiện nay được nhiều người lựa chọn là bổ sung tinh chất Collagen Peptide. Tinh chất này tác động lên quá trình sản sinh sụn khớp, phục hồi xương dưới sụn, giúp làm chậm sự khởi...
Chi tiết
Thoái hóa cột sống thắt lưng bệnh học
Quá trình thoái hóa xảy ra ở tất cả các khớp, nhưng thường gặp ở những khớp lớn như khớp háng, khớp gối, cột sống cổ và cột sống lưng. Chúng ta cùng tìm hiểu cơ chế bệnh học của thoái...
Chi tiết
Đau khớp mùa lạnh: Người già sẽ đỡ khổ hơn nếu…
Khi thời tiết mưa và lạnh, bạn sẽ thấy người già như ông bà, bố mẹ có dấu hiệu đau nhức xương khớp. Những cơn đau thường nặng hơn vào cuối ngày, kéo dài cho đến đêm và sẽ bùng phát...
Chi tiết
Không còn đau nhức xương khớp lúc chuyển mùa
Mỗi năm, cứ đến dịp thời tiết thay đổi là những người mắc bệnh xương khớp lại như gặp phải “cơn ác mộng”. Các cơn đau, cứng khớp xuất hiện thường xuyên và dữ dội hơn, khiến...
Chi tiết
5 cách đối phó bệnh xương khớp mùa mưa lạnh
Miền Bắc sớm vào đông, nhiệt độ chuyển lạnh. Miền Nam vẫn mưa nhiều và độ ẩm cao. Thời tiết thay đổi khiến những cơn đau nhức của bệnh nhân xương khớp 'bùng' lên dữ dội, dai dẳng....
Chi tiết
Giảm đau nhức xương khớp mùa mưa gió
Khi thời tiết thay đổi, nhiều người phải “kêu trời” vì cơn đau nhức xương khớp hành hạ. Tuy nhiên, người bệnh không nên tùy tiện dùng thuốc giảm đau - chống viêm vì tiềm ẩn nhiều tác hại...
Chi tiết
Triệu chứng viêm khớp ngón tay cái thường gặp
Viêm khớp ngón tay không phải là bệnh lý nghiêm trọng nhưng lại gây khó khăn cho chúng ta trong những sinh hoạt hằng ngày. Trong đó, viêm khớp ngón tay cái là hình thức phổ biến nhất của bệnh viêm...
Chi tiết
Bệnh viêm khớp nên ăn gì?
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn được khuyến cáo trong quá trình cải thiện bất kỳ bệnh lý nào. Đặc biệt với bệnh khớp, việc nắm rõ bị viêm khớp nên ăn gì càng có ý nghĩa quan trọng.
Chi tiết
Bắt bệnh cho khớp bị viêm
Thật không đơn giản để nhận biết sớm bệnh viêm khớp, vì theo giới chuyên môn, bệnh này thường diễn biến âm thầm, ít có dấu hiệu rõ ràng ở giai đoạn sơ khởi. Đến khi xuất hiện triệu...
Chi tiết