Trở trời, làm sao để xương khớp hết đơ cứng, vận động dễ dàng?

Không chỉ đau nhức, mỗi khi thời tiết thay đổi, nóng lạnh thất thường, người bệnh xương khớp còn “than trời” vì tình trạng đơ cứng khớp hành hạ, đặc biệt là vào mỗi sáng ngủ dậy. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu về mặt thể chất, mà còn ảnh hưởng đến vận động, sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

Chỉ muốn đi lấy cốc nước... cũng khó!

Ông Nguyễn Văn Thạnh (50 tuổi, Hà Nội) bị thoái hóa khớp gối đã hơn 4 năm. Mấy hôm nay thời tiết Hà Nội chuyển lạnh vì rét nàng Bân, sáng nào dậy ông Thạnh cũng có cảm giác như chân của mình bị “đông cứng” lại, co duỗi rất khó khăn. “Thật quá khổ, nhiều khi tôi muốn đi lấy cốc nước uống cũng không được, cứ phải ngồi xoa bóp chân thật lâu mới đi lại bình thường được”, ông Thạnh cho biết.

Các ca “đông cứng” xương khớp, “than trời theo thời tiết” như ông Thạnh thường là người bị thoái hóa khớp, viêm khớp, viêm khớp dạng thấp - những bệnh gắn liền với sự tổn thương của sụn và xương dưới sụn, khiến các khớp hư hại, bị viêm, đau nhức và đặc biệt đơ cứng khó di chuyển.

 

dau-khop-mua-lanh

Tình trạng cứng khớp, đau nhức xương khớp khiến người bệnh vận động rất khó khăn

 

Nguyên nhân khiến các khớp xương đơ cứng, khó di chuyển là vì lớp sụn đệm giữa hai đầu xương của khớp đã bị bào mòn, xù xì, mất khả năng tạo độ trơn láng cho khớp khi di chuyển. Khi đó, hai đầu xương dưới sụn bị trơ ra, thay đổi cấu trúc, xương bị mất, bị hủy, tạo thành các vùng xương rỗng, vùng xương dày - xơ xen kẽ, lâu ngày tạo thành gai xương. Những hư tổn đồng thời của sụn và xương dưới sụn kéo dài, cộng hưởng dẫn đến phản ứng tạo ra các chất gây viêm, làm xuất hiện các triệu chứng thường gặp của người bị bệnh xương khớp là đau, sưng, cứng khớp… Các triệu chứng này thường càng trở nên nghiêm trọng hơn khi thời tiết thay đổi thất thường.

Cách giúp xương khớp hết đơ cứng, vận động dễ dàng

Theo các chuyên gia xương khớp, sai lầm thường gặp của những người đau nhức xương khớp là ngại vận động, đặc biệt khi thời tiết mưa, lạnh và họ lại bị đau. Tuy nhiên, xương khớp đau nhức không có nghĩa là không được vận động, ngược lại càng phải vận động nhưng cần vận động phù hợp. Nguyên tắc vận động quan trọng nhất đối với bệnh nhân xương khớp là tập THƯỜNG XUYÊN nhưng KHÔNG QUÁ SỨC. Tập nhiều quá sẽ làm đau các khớp nhưng ít quá khiến khớp xơ, cứng, máu lưu thông kém và khớp xương càng nhanh thoái hóa hơn.

Khi chọn lựa loại hình tập luyện, người bệnh nên cân nhắc thể trạng. Ví dụ với người đã bị chấn thương khớp gối hoặc đang mắc bệnh xương khớp thì nên bơi lội, đi bộ nhẹ nhàng, người trên 30 tuổi cần hạn chế tập các môn vận động mạnh, có tính đối kháng cao. Về thời gian, bệnh nhân xương khớp nên đi bộ, tập yoga nhẹ nhàng từ 5-10 phút/lần và từ 3-5 lần/ngày. Với người bình thường, mỗi ngày chơi thể thao 30-60 phút là đủ, vận động quá nhiều cũng sẽ khiến xương khớp nhanh bị lão hóa.

Để xương khớp hết đơ cứng, co duỗi, vận động tốt, người bệnh càng không thể quên chăm sóc sụn và xương dưới sụn. Người bệnh có thể cung cấp các dưỡng chất phù hợp để nuôi dưỡng và giúp tái tạo 2 bộ phận quan trọng này của khớp.

Gần đây, một trong những giải pháp hiệu quả được các nhà khoa học Mỹ đưa ra là dưỡng chất sinh học Collagen Peptide (có trong JEX). Trải qua các nghiên cứu chứng minh, khi đi vào cơ thể, 90% Collagen Peptide được hấp thu vào ruột sau khi uống 12 giờ, nhanh chóng tăng cường sức khỏe xương khớp bằng cách:

  • Kích thích tổng hợp nhiều hơn các thành phần chất nền cho xương khớp là Collagen và Aggrecan, giúp tái tạo, nuôi dưỡng sụn và xương dưới sụn, từ đó từng bước phục hồi cấu trúc khớp, cải thiện vận động, giúp khớp hết đơ cứng và giảm đau khớp đáng kể khi nghỉ ngơi, đứng, đi lại, mang vác…
  • Hỗ trợ tích cực trong cải thiện tổn thương ở các khớp trong cơ thể, phòng ngừa hiệu quả các bệnh xương khớp nguy hiểm như thoái hóa khớp, viêm khớp, loãng xương...

Với thành phần 100% thiên nhiên, có hoạt tính sinh học cao và dễ hấp thu, không hại gan, thận, dạ dày (bao tử), tinh chất Collagen Peptide được chứng nhận an toàn khi sử dụng. Bổ sung tinh chất này sẽ giúp chăm sóc sụn và xương dưới sụn không chỉ cần thiết đối với bệnh nhân xương khớp, hay trong mùa mưa lạnh, thay đổi thời tiết thất thường.

Theo các chuyên gia, sau tuổi 30, sụn và xương dưới sụn sẽ đồng thời bắt đầu lão hóa, dễ bị tổn thương, khởi nguồn cho các bệnh xương khớp. Đặc biệt, những người đam mê thể thao, người thừa cân, béo phì, bệnh nhân tiểu đường… càng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Việc chủ động sử dụng sớm tinh chất Collagen Peptide là giải pháp giúp chăm sóc xương khớp toàn diện, ngăn ngừa thoái hóa xương khớp một cách hiệu quả và an toàn.

Hà An



Khám thoát vị đĩa đệm ở đâu tốt? Top địa chỉ khám uy tín
Khám thoát vị đĩa đệm cần tiến hành sớm, bởi nếu phát hiện và điều trị bệnh kịp thời sẽ hạn chế tối đa tổn thương đĩa đệm, ổn định cấu trúc cột sống và đảm bảo chức năng vận...
Chi tiết
Hai nhóm thuốc điều trị bệnh gút được sử dụng phổ biến hiện nay
Gút (gout) là bệnh khớp mạn tính chưa có giải pháp điều trị dứt điểm, chỉ có thể kiểm soát triệu chứng và cơn đau bằng việc uống thuốc. Bài viết này sẽ chia sẻ đến các bạn thông tin về...
Chi tiết
Paget xương là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
Paget xương là một dạng rối loạn chu trình tái tạo xương khiến xương bị suy yếu, biến dạng và dễ gãy. Đây là bệnh xương mạn tính, thường xảy ra ở nam giới ngoài 40 tuổi và những vị trí có...
Chi tiết
Bệnh viêm khớp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Bệnh viêm khớp là danh từ chung chỉ các vấn đề bất thường của xương khớp làm suy giảm chức năng hệ vận động. Các bệnh lý viêm xương khớp này có thể xảy đến với bạn và tôi vào bất...
Chi tiết

Cải thiện viêm khớp háng ở người già, phụ nữ - Lưu ý gì?
Trong cải thiện viêm khớp nói chung và viêm khớp háng nói riêng, sử dụng thuốc là điều bắt buộc. Tuy nhiên, trong quá trình khắc phục bệnh viêm khớp háng ở phụ nữ và người già, có những điểm...
Chi tiết
5 cách giảm đau viêm khớp bàn chân hiệu quả
Viêm khớp bàn chân thường gây đau nhức, khó khăn khi đi đứng. Nếu người bệnh thường xuyên thực hiện 5 việc làm dưới đây sẽ giúp giảm đau bàn chân hiệu quả, duy trì tốt các hoạt động hàng...
Chi tiết
5 thói quen sinh hoạt bệnh nhân viêm khớp mắt cá chân cần tránh
Người bệnh viêm khớp mắt cá chân cần lưu ý những thói quen sau đây để giảm gánh nặng cho khớp, hạn chế các cơn đau nhức, tê cứng khớp.
Chi tiết
Cách cải thiện hiệu quả bệnh viêm đa khớp dạng thấp
Viêm đa khớp dạng thấp là căn bệnh mạn tính gây đau nhức và có nguy cơ làm biến dạng các khớp, dẫn đến mất khả năng hoạt động.
Chi tiết
Cách phòng và ngăn ngừa bệnh viêm khớp dạng thấp tiến triển
Viêm khớp dạng thấp là bệnh mãn tính khó cải thiện dứt điểm nên việc phòng ngừa đóng vai trò quan trọng giảm sự hình thành cũng như sự tiến triển của bệnh, hạn chế nguy cơ biến dạng khớp,...
Chi tiết
Cách cải thiện viêm đa khớp cấp tính, mãn tính
Cách khắc phục bệnh viêm đa khớp hiện nay là kết hợp giữa việc dùng thuốc kê toa với các sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên có tác dụng giảm đau, chống viêm, đặc biệt là tái tạo sụn và...
Chi tiết
Hiểu về viêm khớp cấp tính để cải thiện hiệu quả
Viêm khớp cấp tính là bệnh nhiễm trùng khớp do virus, vi khuẩn gây ra. Bệnh có thể khỏi sau vài tuần hoặc vài tháng cải thiện, nhưng cũng có nguy cơ chuyển sang mạn tính, phá hủy tổ chức sụn và...
Chi tiết
Cách cải thiện bệnh viêm khớp mạn tính
Bệnh viêm khớp mạn tính tuy không thể chữa dứt điểm, nhưng việc áp dụng đồng thời những cách cải thiện bệnh viêm khớp sau đây sẽ giúp cải thiện các triệu chứng đau nhức, sưng và co cứng...
Chi tiết
Phối hợp thuốc chữa gai cột sống lưng và các biện pháp hỗ trợ
Dùng thuốc cải thiện bệnh gai cột sống lưng là điều cần thiết để cải thiện tình trạng đau nhức nhưng đây chưa phải là giải pháp cải thiện toàn diện. Người bệnh phải phối hợp dùng...
Chi tiết
Đau nhức khớp chân – triệu chứng thường gặp nhưng chớ xem thường
Đau khớp chân nếu không được can thiệp sớm và đúng cách không chỉ làm hạn chế vận động mà người bệnh có thể phải đối mặt với nguy cơ tàn thế. Vì thế, chúng ta đừng xem thường khi bị...
Chi tiết