Phòng ngừa đau khớp mùa lạnh

Thời tiết lạnh làm độ kết dính niêm dịch của khớp tăng lên, những người bị viêm khớp cảm thấy thấy đau nhức nhiều hơn, đây cũng là mùa các bệnh lý về khớp tăng cao. Theo chia sẻ của chuyên gia Trần Kim Tuyến, chuyên khoa 2, Bệnh viện Quân y 108, bệnh nhân khớp cần chú ý một số đặc điểm sau để phòng tránh bệnh.

Những lưu ý giúp phòng ngừa đau khớp mùa lạnh

Quan tâm chế độ ăn uống

Theo chuyên gia, trong các bệnh lý về khớp, những người bị bệnh gout cần tuân thủ chế độ ăn uống đặc biệt hơn cả. Bệnh gout thường gặp ở nam giới, những người ở độ tuổi trên dưới 40. Người bệnh cần kiêng đạm, hải sản, những thực phẩm giàu protein có trong các loại thịt đỏ như trâu, bò... hạn chế sử dụng chất kích thích, dễ tái phát bệnh.

Khớp có nhiều bệnh lý khác nhau, về mùa lạnh bệnh thấp khớp cấp biến chứng ở tim rất dễ gặp ở trẻ em, thanh thiếu niên độ tuổi 4-18 tuổi do bị nhiễm lạnh. Triệu chứng của người bệnh là viêm họng, đau các khớp gối cổ tay sau đó tự khỏi.

Chuyên gia Tuyến cho biết, để phòng tránh bệnh, cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, tăng cường canxi, vitamin C, D có trong các thực phẩm như cam, ớt, cà chua rất tốt cho cơ thể.

Uống nhiều sữa, ăn các sản phẩm chế biến từ đậu tương ngoài tác dụng bảo vệ tim mạch còn giúp tăng cường cơ xương và ngăn ngừa viêm khớp . Những thực phẩm giàu axit béo Omega-3 có trong cá hồi và các loại hạt, rau lá xanh hay cải xoăn giúp dập tắt tình trạng viêm đau khớp của người bệnh.

Người bị bệnh viêm khớp dạng thấp cần hạn chế ăn các chất béo, hải sản như tảo, cá tôm biển, hải sâm... hay các sản phẩm quá chua, quá mặn: lạc, rượu trắng, rau củ trứng, cá muối...

 

giảm đau nhức xương khớp mùa mưa lạnh

Lười vận động trong mùa đông có thể khiến người bị bệnh về khớp thêm nặng

Sử dụng bài tập phù hợp cho người bị khớp

Chuyên gia cũng khuyến cáo, những người mắc bệnh viêm đa khớp dạng thấp cần thực hiện chế độ vận động hợp lý, theo hướng dẫn của các chuyên gia hay đến các trung tâm phục hồi chức năng. Người mắc bệnh này cần tránh ngồi một chỗ, hoặc ít vận động dễ bị cứng khớp.

Những người bị thoái hóa khớp hạn chế chơi các môn thể thao cần đến trụ đầu gối như bóng đá, bóng chuyền...Môn thể thao tốt nhất là bơi, hoặc các bài tập nhẹ nhàng như khiêu vũ, uốn dẻo. Tất cả bài tập cần được thực hiện bài bản, theo hướng dẫn của các chuyên gia vật lý trị liệu hoặc các chuyên gia chuyên về khớp.

Những người bị bệnh khớp nói chung cần chú ý cải thiện cân nặng, việc luyện tập tốt giúp cơ thể kiểm soát lượng mỡ dư thừa, chống thừa cân béo phì - việc tăng áp lực lên cơ xương khớp, nguy hiểm cho người bị bệnh.

Khi bị chẩn đoán mắc bệnh thấp khớp cấp, người bệnh tuyệt đối không được vận động.

Đau khớp mùa mưa lạnh: Chủ quan dễ gây tàn phế!

Thời tiết chuyển mùa, mưa nắng thất thường là nỗi ám ảnh của những bệnh nhân mắc bệnh xương khớp nói chung và thoái hóa khớp nói riêng, đặc biệt là người lớn tuổi. Đây là thời điểm...
Chi tiết

Hồng Nhung




Bài viết khác

Bệnh đông cứng khớp vai, chớ xem thường

Giảm đau khớp mà không cần dùng thuốc

Vì sao bệnh khớp lại đau nhiều vào mùa lạnh?

Viêm khớp dạng thấp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

10 cách giảm đau khớp gối dễ thực hiện tại nhà

Bệnh thấp khớp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách cải thiện bệnh



CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN