Đau khớp gối khi trời lạnh là bệnh gì? Nguyên nhân và khắc phục

Đau khớp gối dai dẳng khi trời lạnh có thể là biểu hiện của bệnh xương khớp mạn tính

Đau khớp gối khi trời lạnh là bệnh gì?

Đau đầu gối khi trời lạnh có thể chỉ là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước sự thay đổi đột ngột của thời tiết, bao gồm áp suất giảm, độ ẩm tăng, không khí rét buốt… Tuy nhiên, khớp gối bị đau nhức vào mùa đông cũng có thể là dấu hiệu của những bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp gối, viêm khớp dạng thấp, viêm bao hoạt dịch, viêm gân bánh chè...

Những căn bệnh này nếu không được điều trị sớm sẽ làm giảm chất lượng dịch nhờn và bào mòn sụn khớp, xương dưới sụn bị bào mòn. Lúc này, cấu trúc và chức năng của khớp gối sẽ bị suy yếu, dẫn đến cảm giác đau nhức âm ỉ ở đầu gối, không chỉ khi thời tiết chuyển lạnh mà bất kỳ thời điểm nào trong năm.

Ngoài ra, cảm giác đau nhức đầu gối cũng cảnh báo các chấn thương ở đầu gối chưa được chữa trị dứt điểm như rách sụn chêm, đứt gân bánh chè, rách dây chằng chéo, gãy xương bánh chè, trật khớp… Chấn thương là một trong những nguyên nhân đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp gối.

Dấu hiệu đi kèm cơn đau khớp gối khi trời lạnh

Khi trời trở lạnh lạnh, bên cạnh cảm giác đau nhức mỗi khi di chuyển, đầu gối có thể xuất hiện thêm những triệu chứng sau đây: 

• Sưng tấy phần mềm quanh khớp gối.

• Cứng khớp gối, nhất là vào buổi sáng hoặc khi ngồi nhiều.

• Đầu gối đỏ và nóng (ấm) khi chạm tay vào.

• Đôi khi phát ra âm thanh lục cục hoặc lạo xạo.

• Hạn chế phạm vi và khả năng vận động, chẳng hạn khó co duỗi, bước dài…

Đau khớp gối khi trời lạnh kèm theo những biểu hiện kể trên cần được theo dõi chặt chẽ. Bởi đây không đơn thuần chỉ là vấn đề của thời tiết, mà có thể là dấu hiệu của những bệnh lý xương khớp mạn tính, có xu hướng tiến triển nặng dần theo thời gian.

Nguyên nhân đau khớp gối thường gặp khi trời lạnh

Có nhiều nguyên nhân khiến đầu gối bỗng dưng đau nhức hoặc đau nhức dữ dội hơn vào những ngày mùa đông, bao gồm: 

1. Áp suất khí quyển thay đổi

Đây là yếu tố cơ bản nhất dẫn đến đau đầu gối mùa lạnh. Khi không khí lạnh ập đến, áp suất trong không khí giảm mạnh, nhất là vào những ngày đầu đông. Áp suất giảm khiến chất lỏng và khí trong khớp gối giãn nở, đè nén lên dây thần kinh, gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu.

2. Giảm lưu lượng máu

Không khí lạnh thâm nhập vào cơ thể thông qua các lỗ chân lông trên da. Tại vùng da có luồng khí lạnh đi qua, mạch máu bị co lại, làm cho lưu lượng máu đến các khớp bị hạn chế, trong đó có khớp gối. Màng hoạt dịch và xương dưới sụn của khớp gối không đủ máu nuôi dưỡng sẽ bị kích thích, khởi phát cơn đau.

Mùa đông làm giảm lưu lượng máu đến khớp gối gây đau và nhức mỏi

Hơn nữa, trong những tháng lạnh giá, cơ thể nỗ lực gửi nhiều máu hơn đến các cơ quan ở phần giữa của cơ thể, chẳng hạn như tim, phổi và hệ thống tiêu hóa. Kết quả là lượng máu đến chân, đầu gối, cánh tay, vai và các khớp khác bị cắt giảm, khiến cơn đau đầu gối tăng nặng vào mùa đông. 

3. Dịch khớp thay đổi đặc tính

Dịch nhầy đóng vai trò bôi trơn khớp, hấp thu ngoại lực sẽ trở nên đặc hơn khi nhiệt độ lạnh. Hiện tượng này làm gia tăng độ dày trong khớp, tạo áp lực lên các mô mềm, khiến khớp gối cứng hơn và đau hơn.

4. Cơ bắp kém linh hoạt

Cơ thể chúng ta có một cơ chế cách nhiệt hiệu quả được tạo thành từ da và lớp mỡ dưới da, giúp bảo vệ các mô và cơ quan khỏi sự thay đổi của nhiệt độ. Để thích nghi với thời tiết lạnh, cơ thể cố gắng điều chỉnh nhiệt độ bên trong bằng cách co cơ. Điều này làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ, dẫn đến tình trạng đau hoặc cứng cơ. Cơ bắp căng cứng, thiếu linh hoạt sẽ giảm hỗ trợ khớp trong các hoạt động, gây đau khớp gối khi trời lạnh.

5. Nhạy cảm thần kinh

Nhiệt độ thấp khiến các dây thần kinh ở khớp gối nhạy cảm hơn, đặc biệt là người từng trải qua phẫu thuật chỉnh hình đầu gối. Vì vậy, vào mùa đông, chỉ cần một tác động ngoại lực nhỏ cũng khiến đầu gối cảm thấy đau nhức hơn bình thường.

6. Cơ thể ít vận động

Trong tiết trời mưa rét, hầu hết mọi người đều có xu hướng ở trong nhà và ít vận động, kể cả hoạt động vui chơi lẫn tập luyện thể chất. Lười vận động khiến sụn khớp (tấm đệm lót giữa hai đầu xương) không hấp thụ đủ dưỡng chất, từ đó giảm độ đàn hồi làm cho đầu gối bị đau nhức khi cử động. 

7. Độ ẩm không khí cao

Nhiệt độ thấp và độ ẩm tăng cao khiến tình trạng đau khớp gối trở nên trầm trọng hơn. Mặc dù chưa rõ lý do chính xác cho điều này, nhưng một số nhà nghiên cứu cho rằng, sự kết hợp của hai yếu tố này gây hại đến các tế bào sụn và xương dưới sụn, nên chúng ta sẽ bị đau khớp gối khi trời lạnh.  

8. Tăng nguy cơ té ngã do trơn trượt

Trời mưa rét sẽ làm tăng nguy cơ té ngã do trơn trượt. Dù không gây ra chấn thương nặng, nhưng những va đập nhẹ cũng sẽ tạo ra các vi chấn thương bên trong khớp, kể cả sụn khớp lẫn mô mềm, khiến đầu gối đau âm ỉ.  

Mưa lạnh tăng nguy cơ té ngã khiến đầu gối bị chấn thương gây đau nhức

Cuối cùng, như đã nhấn mạnh ở đầu bài viết, đau đầu gối khi trời lạnh có thể bắt nguồn từ những bệnh lý xương khớp mạn tính. Thời tiết thay đổi chỉ là tác nhân kích thích cơn đau bùng phát, thế nên mọi người cần phải hết sức thận trọng. 

Thoái hóa khớp gối là gì? Nhận biết thoái hoá sớm để có cách điều trị kịp thời

Thoái hóa khớp gối là căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi có thể ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt, vận động cá nhân, bệnh thường tiến triển nặng và có...

Chi tiết

Các phương pháp cải thiện đau đầu gối mùa lạnh

Đau khớp gối khi trời lạnh có thể cản trở sinh hoạt và lao động hàng ngày của nhiều người. Để phòng ngừa cũng như cải thiện cơn đau đầu gối vào mùa đông, tránh gián đoạn cuộc sống, mọi người nên thực hiện những biện pháp sau đây:

1. Giữ ấm cơ thể

Đây là cách đơn giản nhưng lại có tác dụng bảo vệ khớp và xoa dịu cơn đau đầu gối hiệu quả khi trời lạnh. Trước khi ra khỏi nhà, mọi người cần mặc quần áo đủ ấm, đội mũ, đeo khăn quàng cổ, đi tất chân và găng tay. Quần tất, quần legging bó sát cơ thể sẽ giúp làm tăng thêm độ. Giữ ấm thúc đẩy tuần hoàn máu đến khớp và các mô mềm, giúp đầu gối cử động trơn tru, hạn chế nhức mỏi.

2. Duy trì vận động

Dù thời tiết mùa đông khắc nghiệt đến mấy cũng không được dừng luyện tập. Tập thể dục giúp xương và các cơ xung quanh đầu gối khỏe hơn, dẻo dai hơn, nhờ đó làm giảm áp lực lên khớp, hỗ trợ giảm đau và phòng tránh chấn thương cho khớp gối.

Thay vì tập ngoài trời rét buốt, mọi người có thể rèn luyện thể chất trong nhà bằng các bộ môn thích hợp. Với khoảng 30 phút tập yoga hoặc chạy bộ trên máy chạy mỗi ngày, khớp gối sẽ duy trì được sức mạnh và độ trơn tru khi cử động trong mùa đông. 

3. Thực hiện các bài tập khởi động

Các bài tập khởi động giúp tăng cường lưu lượng máu đến các cơ, làm ấm cơ thể và khớp. Khởi động trước khi tập thể dục cũng giúp giảm độ cứng khớp, ngăn ngừa đau nhức và chấn thương khớp gối. Nên khởi động tối thiểu 5 phút để kéo giãn và bảo vệ khớp gối một cách tối đa.

4. Sử dụng băng/nẹp khớp gối

Dùng băng hoặc nẹp cố định khớp cũng là cách làm giảm đau đầu gối khi trời lạnh hữu hiệu tại nhà. Phương pháp này có thể làm giảm áp lực và trọng lượng đặt lên khớp gối, từ đó xoa dịu cơn đau giúp việc đi đứng và cử động tự tin hơn.

Dùng băng/nẹp làm giảm áp lực lên đầu gối giúp xoa dịu cơn đau 

Nẹp có thể gây ra cảm giác khó chịu, kích ứng da, sưng tấy và làm cho khớp gối bị cứng nếu đeo quá lâu hoặc quá chật. Tốt nhất, mọi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn loại nẹp có chất liệu và kích cỡ phù hợp với tình trạng đầu gối của bản thân. 

5. Bổ sung dưỡng chất kiểm soát viêm, tái tạo sụn khớp

Sụn khớp và xương dưới sụn cần dinh dưỡng để tái tạo, làm mới liên tục mới giữ được cấu trúc khớp chắc khỏe, vững vàng. Bộ tinh chất trong JEX thế hệ mới gồm Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate… là sự lựa chọn hoàn hảo cho khớp gối trong mùa đông lạnh giá.

JEX thế hệ mới - giải pháp giảm đau khớp gối mùa đông an toàn và hiệu quả từ gốc

Với khả năng điều hòa miễn dịch, ức chế quá trình viêm giúp bảo vệ khớp từ bên trong, đồng thời kích thích tế bào sụn tăng sinh chất nền, thúc đẩy tái tạo sụn khớp, xương dưới sụn và cải thiện chất lượng dịch nhờn, JEX thế hệ mới không chỉ hỗ trợ giảm đau, mà còn tăng độ bền và dẻo dai cho khớp gối cũng như hệ thống khớp xương toàn thân, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Bộ dưỡng chất có trong sản phẩm được chiết suất từ thiên nhiên dựa trên công nghệ sinh học hiện đại của Mỹ, nên dễ dàng hấp thu và an toàn cho cơ thể.

6. Kiểm soát căng thẳng

Tâm lý căng thẳng, buồn chán sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng chịu đựng cơn đau của chúng ta. Do đó, cải thiện tâm trạng bằng cách ngủ đủ giấc và làm những việc mình yêu thích có thể giúp quản lý cơn đau khớp gối khi trời chuyển mưa lạnh.

Giảm đau khớp mà không cần dùng thuốc

Thời tiết thay đổi khiến người mắc các bệnh xương khớp khổ sở. Nếu biết một số thói quen cần hạn chế và một số mẹo giảm đau tại nhà, người bệnh có thể tự làm dịu cơn đau...

Chi tiết

7. Giữ cân nặng hợp lý

Vào mùa đông, cơ thể có nhu cầu nhiều hơn với các loại đồ ăn nhiều calo và dầu mỡ, thế nên mọi người cần phải kiểm soát chế độ ăn uống một cách chặt chẽ, nếu không sẽ rất dễ tăng cân. Tăng cân đồng nghĩa với việc gia tăng thêm áp lực lên các khớp, nhất là khớp chịu trọng tải chính như khớp gối, khiến đầu gối nhức mỏi khi thời tiết giá rét kéo đến. 

8. Uống thuốc giảm đau

Cuối cùng, nếu bị đau khớp gối khi trời lạnh, mọi người có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn để nhanh chóng loại bỏ cảm giác khó chịu này. Nhưng để tránh tác dụng phụ từ thuốc, hãy sử dụng theo đúng liều lượng và loại thuốc giảm đau mà bác sĩ/dược sĩ chỉ định.

Ngoài ra, cơn đau đầu gối cũng có thể được xoa dịu thông qua việc massage, xoa bóp, chườm nóng hoặc châm cứu… Mọi người nên thử nhiều cách khác nhau để tìm được giải pháp giảm đau khớp gối khi trời lạnh hiệu quả nhất đối với bản thân. 

Khi nào người bị đau khớp gối khi trời lạnh cần đến gặp bác sĩ?

Sau khi đã áp dụng các biện pháp chữa trị tại nhà 2 ngày, nhưng cơn đau đầu gối không giảm và có xu hướng dữ dội hơn, kèm theo các triệu chứng sau: 

• Đầu gối sưng to, tê, mỏi như kim châm.

• Không thể co duỗi hoặc cử động khớp gối.

Mọi người cần đến ngay chuyên khoa xương khớp của bệnh viện uy tín để được thăm khám. Đây có thể là biểu hiện của bệnh lý thoái hóa khớp gối hoặc một chấn thương nghiêm trọng, cần được điều trị kịp thời, nếu không sẽ tiến triển khó lường.

Đau khớp gối khi trời lạnh là tình trạng phổ biến, tiềm ẩn nguy cơ bệnh lý xương khớp mạn tính. Vậy nên, mọi người cần theo dõi sát sao và đến gặp bác sĩ ngay khi nhận thấy cơn đau ảnh hưởng đến chức năng vận động của đầu gối.