Trang chủ - Bệnh xương khớp - Bệnh cột sống - Vật lý trị liệu cổ vai gáy thế nào để cải thiện cơn đau hiệu quả?
Khi phải vật lộn với chứng đau cổ vai gáy, cơn đau có thể cản trở bạn tận hưởng cuộc sống. Bạn cảm thấy mỗi cử động đều có thể khiến cơn đau tăng nặng hơn… Nếu gặp phải tình trạng bất thường ở cổ vai gáy, bên cạnh dùng thuốc giảm đau, vật lý trị liệu cổ vai gáy có thể hỗ trợ phục hồi và giảm đau cho người bệnh.
Cổ vai gáy được kết nối với nhau bởi hệ thống các bó cơ, xương, dây thần kinh, dây chằng, động mạch và tĩnh mạch cùng nhiều cấu trúc phức tạp khác. Hiện tượng đau cổ vai gáy xảy ra có thể do chấn thương một trong số các cấu trúc này.
Đau cổ vai gáy rất phổ biến vì có rất nhiều tác nhân có thể làm căng thẳng hoặc làm tổn thương. Ngoài ra, có nhiều yếu tố góp phần gây đau cổ vai gáy như sai tư thế, chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc căng cơ…
Đau cổ vai gáy dễ gặp phải ở những người thường xuyên căng vai, căng thẳng cổ hoặc sai tư thế
Mặc dù đau cổ vai gáy phổ biến nhưng việc chữa trị thường không được quan tâm. Nếu bạn bị đau cổ vai gáy, thực hiện vật lý trị liệu cổ vai gáy sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức.
Vật lý trị liệu là một hình thức vật lý trị liệu có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng của cổ và vai.
Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp chẩn đoán nguyên nhân gây đau cổ vai gáy của người bệnh và lên kế hoạch điều trị để giảm đau và cải thiện chức năng. Quá trình điều trị có thể bao gồm các bài tập để kéo căng và tăng cường cơ bắp ở cổ và vai, trị liệu bằng tay để giảm căng cơ, cải thiện phạm vi chuyển động cũng như thay đổi tư thế và cơ chế cơ thể thích hợp.
Vật lý trị liệu cho cổ có thể được khuyến nghị trong nhiều trường hợp, chẳng hạn như (1):
Khi cơn đau cổ kéo dài hoặc thường xuyên tái phát, thường khó xác định được nguồn gốc hoặc cơ chế chính xác của cơn đau. Ngay cả khi không được chẩn đoán, việc tăng sức mạnh của cơ cổ được xem như một cách vật lý trị liệu cho đau cổ vai gáy, có thể giúp hỗ trợ cột sống cổ tốt hơn và có khả năng chống đau tốt hơn.
Một số chấn thương, chẳng hạn như chấn thương cổ, có thể làm tổn thương các mô mềm và khớp ở cổ, dẫn đến đau và/hoặc cứng khớp có thể kéo dài hàng tuần hoặc lâu hơn. Một chương trình vật lý trị liệu có thể làm giảm đau và giúp cổ trở lại hoạt động bình thường.
Một số ca phẫu thuật được thực hiện ở cổ vai gáy có thể gây đau và cứng khớp đáng kể trong những ngày tháng hậu phẫu. Ví dụ, phẫu thuật cắt bỏ đĩa đệm cột sống cổ bằng phẫu thuật tổng hợp (ACDF) liên quan đến việc hợp nhất 2 hoặc nhiều đốt sống ở cổ. Ca phẫu thuật này có thể làm thay đổi cách một số cơ cổ và cơ lưng khi di chuyển.
Trong những trường hợp như vậy, vật lý trị liệu đau cổ vai gáy có thể giúp khắc phục tình trạng cứng khớp, tăng chức năng cổ và giảm hoặc ngăn ngừa các cơn co thắt đau đớn khi các cơ được phục hồi.
Vật lý trị liệu cổ vai gáy giúp hỗ trợ phục hồi sau chấn thương, hạn chế nguy cơ mất khả năng vận động, điều trị bảo tồn và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Ngoài ra, khi thực hiện vật lý trị liệu, người bệnh còn nhận được những lợi ích như sau:
Mục tiêu chính của vật lý trị liệu cho chứng đau cổ vai gáy là giảm bớt sự khó chịu, căng cứng và đau đớn để bạn có thể làm những gì mình muốn và cần làm mỗi ngày. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể sử dụng các kỹ thuật như xoa bóp, trị liệu bằng nhiệt hoặc liệu pháp lạnh để giúp bạn giảm đau.
Thăm khám và điều trị kịp thời sẽ giúp người bệnh giảm đau và cứng khớp nhanh chóng
Cơ bắp bị mất sức có thể góp phần gây đau vai và làm mất ổn định. Các nhà trị liệu vật lý chỉ định các bài tập tăng cường sức mạnh cụ thể để nhắm vào các cơ nâng đỡ. Những bài tập này cải thiện sức mạnh cơ bắp, sức bền và sự ổn định. Điều này làm giảm căng thẳng cho vai và cải thiện chức năng tổng thể.
Cơn đau cổ vai gáy có thể hạn chế phạm vi chuyển động bình thường của vai, dẫn đến cứng khớp và hạn chế khả năng vận động. Vật lý trị liệu tập trung vào việc khôi phục phạm vi chuyển động bằng các bài tập và động tác giãn cơ có mục tiêu. Điều này giúp nới lỏng các cơ bị căng, cải thiện tính linh hoạt và thúc đẩy chuyển động khớp tốt hơn.
Các biện pháp can thiệp vật lý trị liệu đau vai gáy thường có liệu pháp thủ công như vận động khớp, hoạt động mô mềm và kéo giãn. Các động tác này cũng giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp hữu hiệu.
Vật lý trị liệu không chỉ là kiểm soát các cơn đau hiện tại mà còn trang bị kiến thức để ngăn ngừa những cơn đau cổ vai gáy bùng phát trong tương lai và duy trì vai khỏe mạnh. Các chuyên gia trị liệu vật lý thường đưa ra nhiều lời khuyên về cách tự chăm sóc và điều chỉnh lối sống để giảm thiểu nguy cơ tái chấn thương và tăng cường sức khỏe vai lâu dài.
Bên cạnh vật lý trị liệu cổ vai gáy, người bệnh cần bổ sung dưỡng chất chuyên biệt để phục hồi và tái tạo sụn và xương dưới sụn từ bên trong. Các dưỡng chất chuyên biệt giúp chăm sóc xương khớp như Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root, Eggshell Membrane, Chondroitin Sulfate… hiện có trong viên uống JEX thế hệ mới.
JEX thế hệ mới giúp giảm sản xuất các cytokine gây viêm và tăng sản sinh cytokine chống viêm, hỗ trợ điều hòa miễn dịch, giảm đau. Đồng thời, các thành phần trên còn bảo vệ và tái tạo sụn khớp, giúp hỗ trợ phục hồi sau chấn thương và làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
Xem thêm: Cách chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả
Tùy vào từng trường hợp tổn thương, vật lý trị liệu vai gáy cho người bệnh có thể cần kết hợp nhiều hơn một bài tập vật lý trị liệu (2).
Các kỹ thuật trị liệu bằng tay như huy động mô mềm và vận động khớp có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp.
Chuyên gia vật lý trị liệu thực hiện xoa bóp cổ vai gáy
Trị liệu bằng tay chính là sử dụng các công cụ tiện dụng chuyên dụng để xoa bóp và cạo da nhẹ nhàng. Thông thường bộ dụng cụ bằng thép không gỉ để không làm tổn thương mô mềm ở các mô liên kết, cơ, mô thần kinh và da. Biện pháp này có hiệu quả đối với các chấn thương mô mềm như chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại, căng cơ…
Điều trị bằng Laser (khuếch đại ánh sáng bằng phát xạ kích thích) là phương pháp điều trị an toàn, không đau, không xâm lấn, hiệu quả nhằm giảm đau và sưng tấy để cơ thể phục hồi các mô bị tổn thương. Ánh sáng đỏ và hồng ngoại được sử dụng để giảm đau, tăng tốc độ chữa lành và giảm viêm.
Các loại laser được sử dụng phổ biến nhất là Helium-neon (He-Ne) và Gallium arsenide (Ga-As). Liệu pháp laser bao gồm hai chế độ: chế độ liên tục hoặc chế độ xung.
Bạn có thể thử 5 động tác giãn cơ cổ và vai đơn giản này:
Cách duỗi người khi ngồi: Trong khi duỗi người, hãy ngồi tựa lưng vào ghế để lưng dưới được hỗ trợ và giữ bàn chân phẳng trên sàn. Nếu bạn cần di chuyển cánh tay để thư giãn, hãy di chuyển ghế ra xa bàn làm việc để không bị va vào khuỷu tay.
Kéo dãn cổ sang bên: Đặt các ngón tay lên đỉnh đầu và kéo nhẹ đầu sang phải. Một khi bạn cảm thấy các cơ ở cổ bị kéo, giữ trong 10-15 giây và thả ra. Hít một hơi thật sâu và làm tương tự với bên còn lại, dùng tay trái di chuyển đầu nhẹ sang trái cho đến khi cảm thấy cơ cổ kéo nhẹ.
Động tác nghiêng đầu sang 1 bên có thể thực hiện tại chỗ làm việc
Kéo dãn cơ gập về phía trước: Tương tự như bài tập kéo dãn cổ sang một bên, nhưng bài tập này kéo dài phần sau cổ cũng như hai bên. Bắt đầu bằng cách cúi đầu về phía trước với cằm hướng về phía ngực. Từ vị trí hướng xuống này, di chuyển tai trái của bạn về phía vai trái. Giống như động tác giãn cơ trước, bạn có thể dùng tay đặt lên đầu để động tác giãn cơ mạnh hơn. Giữ trong 10-15 giây. Nhìn lên và lặp lại ở phía bên kia.
Khởi động vai: Bạn nên di chuyển ghế ra xa bàn làm việc để thực hiện bài tập này. Đan các ngón tay của bạn với lòng bàn tay hướng ra ngoài và cánh tay của bạn mở rộng ra phía trước cơ thể ở độ cao ngang ngực. Nhẹ nhàng duỗi thẳng khuỷu tay, giữ tư thế này trong ít nhất 15 giây. Tiếp theo, đan các ngón tay ra sau lưng với lòng bàn tay hướng ra ngoài đồng thời duỗi thẳng khuỷu tay. Nâng khuỷu tay của bạn lên một chút cho đến khi bạn chạm vào lưng ghế. Giữ trong 15 giây và lặp lại.
Sóng xung kích là các xung âm thanh nhanh bao gồm một đợt tăng áp suất cao theo sau là một vùng áp suất tương đối thấp hơn. Một thiết bị được sử dụng để tạo ra và truyền sóng xung kích đến vùng cổ vai gáy bị ảnh hưởng một cách an toàn. Những sóng xung kích này có thể thúc đẩy quá trình chữa lành ở cấp độ tế bào, cải thiện tuần hoàn máu và bắt đầu quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể.
Trị liệu bằng sóng xung kích nên thực hiện bởi các chuyên gia vật lý nhiều kinh nghiệm
Mặc dù có nhiều loại liệu pháp sóng xung kích dùng để trị liệu đau cổ vai gáy, nhưng ba loại được sử dụng phổ biến nhất là liệu pháp sóng xung kích xuyên tâm (RSWT), liệu pháp sóng xung kích tập trung (FSWT) và liệu pháp sóng âm (AWT).
Vật lý trị liệu cổ vai gáy có thể gây ra một số tác dụng phụ như mệt mỏi, đau nhức và thậm chí đau nhức cơ vài ngày. Tuy nhiên, những cảm giác này là bình thường khi trải qua các buổi điều trị.
Các tác dụng phụ tiềm ẩn khác của vật lý trị liệu có thể gặp phải là nhức đầu nhẹ, chóng mặt nếu việc điều trị liên quan đến thao tác ở cổ hoặc đầu. Một số người có thể bị co thắt hoặc cứng cơ trong thời gian ngắn sau buổi vật lý trị liệu. Những tác dụng phụ này thường nhẹ và sẽ hết trong vòng vài ngày.
Trong một số ít trường hợp, vật lý trị liệu có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng đã có từ trước hoặc gây ra các chấn thương mới. Vì vậy, người bệnh cần theo dõi tình trạng của mình và báo cáo các dấu hiệu bất thường ngay lập tức cho chuyên gia vật lý trị liệu.
Hy vọng thông tin trong bài viết đã giúp bạn hiểu được vật lý trị liệu cổ vai gáy là gì và tầm quan trọng của phương pháp điều trị này. Khi có bất kỳ tổn thương nào ở vị trí cổ vai gáy, người bệnh cần sớm chủ động thăm khám, để được chẩn đoán, đánh giá và đưa ra biện pháp điều trị phù hợp nhất.
Những thông tin, bài viết trên website Jex.com.vn chỉ dành cho mục đích tham khảo, tra cứu thông tin. Không thay thế cho việc chẩn đoán, khám và điều trị y khoa. Do đó JEX không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ