Đau thắt lưng ở nam giới: 10 nguyên nhân thường gặp
Nam giới bị đau thắt lưng có thể do bệnh xương khớp hoặc bệnh lý toàn thân nguy hiểm
Đau thắt lưng ở nam giới là gì?
Đau thắt lưng ở nam giới là tình trạng phổ biến xảy ra vùng lưng dưới (gồm 5 đốt sống được kí hiệu từ L1 - L5). Cơn đau có thể nhanh chóng qua đi khi nghỉ ngơi, nhưng cũng có thể kéo dài nhiều ngày, thậm chí nhiều tuần tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau.
Khi lưng dưới bị đau, ngoài cảm giác mệt mỏi và khó chịu, nam giới sẽ gặp phải những khó khăn trong cử động, khiến hiệu suất công việc và chất lượng cuộc sống giảm sút rõ rệt. Nghiêm trọng hơn, đau lưng dưới còn là dấu hiệu của những bệnh xương khớp mạn tính như thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa… Nếu không xử lý kịp thời, những căn bệnh này có thể khiến đấng mày râu mất dần khả năng vận động, không thể làm tròn trách nhiệm của một trụ cột trong gia đình và phải sống phụ thuộc vào người khác.
10 Nguyên nhân phổ biến gây đau thắt lưng ở nam giới
Bệnh đau thắt lưng ở nam giới do nhiều nguyên nhân và yếu tố nguy cơ khác nhau gây ra. Dưới đây là 10 nguyên nhân phổ biến nhất, phái mạnh cần lưu ý khi có biểu hiện đau nhức ở vị trí quan trọng này.
1. Thoái hóa cột sống thắt lưng
Nam giới bị thoái hóa cột sống thắt lưng sẽ thường xuyên phải chịu cơn đau nhức dữ dội ở vùng lưng dưới, có thể lan xuống 2 chân và gây yếu chân nếu để quá trễ.
Căn bệnh này có thể là do hậu quả của quá trình lão hóa nói chung, trong đó xương, khớp và dây chằng ở cột sống trở nên yếu và ít có khả năng giữ cột sống thẳng hàng, khiến xương đốt sống bị xô lệch, gây chèn ép các rễ dây thần kinh, gây đau.
Quá trình thoái hóa sẽ không dừng lại cho đến khi người bệnh tìm được giải pháp kiểm soát hiệu quả và nghiêm túc thực hiện một lối sống lành mạnh. Do đó, nếu bị thoái hóa cột sống lưng dưới, nam giới có thể phải “chiến đấu” liên tục với cảm giác đau nhức ở thắt lưng.
=>> Tìm hiểu thêm: Thoái hóa cột sống thắt lưng là gì? Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
2. Thoát vị đĩa đệm cột sống
Các đĩa đệm nằm giữa hai đốt sống của cột sống rất dễ bị mòn, nứt và rách do lão hóa hoặc chấn thương. Lúc này, nhân nhầy bên trong đĩa đệm tràn ra ngoài có thể đè lên các rễ thần kinh cột sống, gây ra những cơn đau dữ dội. Cơn đau thoát vị đĩa đệm ở thắt lưng thường kéo dài hơn 72 giờ.
Thoát vị đĩa đệm là nguyên nhân khiến nam giới bị đau mỏi vùng thắt lưng
3. Gai cột sống lưng
Khi lớp sụn bị mài mỏng, xung quanh các đầu xương đốt sống sẽ có xu hướng gia tăng sản xuất mô xương để bù đắp khoảng trống. Sự tăng sinh mô xương bất thường này tạo ra những gai xương nhỏ trên bề mặt đốt sống. Khi cột sống cử động, các gai xương có thể tiếp xúc với nhau hoặc va chạm vào mô mềm bao quanh cột sống lưng dưới, khiến nam giới bị đau cùng thắt lưng.
4. Bệnh loãng xương
Bệnh loãng xương có thể ảnh hưởng đến bất kì vị trí xương nào trên cơ thể, bao gồm cả các đốt sống ở lưng dưới. Mắc bệnh loãng xương, các đốt sống sẽ trở nên giòn và xốp, khả năng chịu lực giảm sút. Điều này làm gia tăng áp lực lên đĩa đệm, sụn và xương dưới sụn, đồng thời buộc dây chằng hỗ trợ cột sống phải hoạt động nhiều hơn và hệ quả là bùng phát cơn đau ở thắt lưng.
=>> Tìm hiểu thêm: Bệnh loãng xương: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị
5. Chấn thương
Một cú ngã, một tai nạn xe hơi hay một lần trượt chân đều có thể gây chấn thương ở vùng lưng dưới của nam giới. Có những chấn thương được phát hiện và xử lý kịp thời, nhưng cũng có những chấn thương âm ỉ bên trong, lâu ngày sẽ bị viêm và làm suy giảm cấu trúc cột sống, dẫn đến những cơn đau bất thường.
6. Ngồi nhiều
Ngồi làm việc, lái xe, chơi cờ, chơi game… quá lâu tạo lực kéo về phía trước, làm nghiêng xương chậu, ức chế khả năng co duỗi các cơ ở mông và căng cơ ở thắt lưng. Vậy nên, nếu ngồi liên tục trong thời gian dài, nam giới sẽ khó tránh khỏi cảm giác đau mỏi phần lưng dưới.
7. Các bệnh lý về thận
Thận nằm trong khoang bụng, ngang với phần cột sống từ đốt sống ngực T11 đến đốt sống thắt lưng L3, thế nên đôi khi cơn đau xuất phát từ các vấn đề về thận như suy thận, sỏi thận, viêm thận… cũng có thể khiến nam giới bị đau vùng thắt lưng.
8. Bưng bê đồ nặng
Nâng kéo, khuân hoặc vác vật nặng lặp đi lặp lại có thể làm căng cơ lưng và dây chằng cột sống. Nam giới dù ở nhà hay ở nơi làm việc luôn phải đảm đương nhiệm vụ bưng bê đồ nặng, thế nên tần suất gặp cơn đau co thắt cơ sống lưng, nhất là thắt lưng… cao hơn chị em phụ nữ.
Khuân vác đồ nặng gây căng thẳng cho cột sống dẫn đến cảm giác đau nhức
9. Sử dụng thuốc lá, rượu bia
Sử dụng nhiều thuốc lá và rượu bia có thể làm tăng tình trạng viêm, cản trở cơ chế tự chữa lành và làm tăng cảm giác đau nhức bên trong cơ thể. Chính vì vậy, nam giới hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều có nguy cơ đau thắt lưng và mắc các bệnh xương khớp cao hơn.
10. Thừa cân, béo phì
Béo phì làm gia tăng cơn đau mãn tính, bao gồm cả đau lưng dưới bởi áp lực trọng lượng đè lên cột sống. Vậy nên, nam giới có chỉ số khối cơ thể cao (BMI trên 23 là thừa cân, trên 25 là béo phì) thường hay than phiền về chứng đau mỏi thắt lưng.
Ngoài những nguyên nhân chính mô tả ở trên, nam giới bị đau vùng thắt lưng còn ảnh hưởng bởi bệnh đau thần kinh tọa, chứng cong vẹo cột sống bẩm sinh, hội chứng chùm đuôi ngựa, nhiễm trùng cột sống, bệnh Zona…
Trong nhiều trường hợp, đau thắt lưng ở nam giới sẽ tự hết. Nhưng nếu cơn đau kéo dài 3-4 tuần hoặc lâu hơn và trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, kèm theo các triệu chứng khác như sốt, sụt hoặc cân… chuyên gia khuyên phái mạnh nên tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ khoa cơ xương khớp, bởi cơn đau có thể là triệu chứng của bệnh lý mạn tính như viêm cột sống, thoái hóa cột sống…
Các phương pháp điều trị đau lưng ở nam giới
Phương pháp điều trị đau mỏi lưng dưới ở nam giới không giống nhau. Tùy vào nguồn gốc sinh ra cơn đau, bác sĩ sẽ chỉ định một hoặc nhiều phương pháp sau đây:
1. Điều trị bằng thuốc
Thuốc giảm đau, kháng viêm sẽ giúp giảm cơn đau. Tất cả các loại thuốc giảm đau, chống viêm dù kê đơn hay không kê đơn đều nên sử dụng đúng liều lượng cho phép. Cánh mày râu tuyệt đối không lạm dụng hay tăng liều khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Uống thuốc không đúng cách tiềm ẩn những tác dụng phụ nguy hại cho cả sức khỏe toàn thân lẫn sức khỏe xương khớp.
Thực tế đã có rất nhiều bệnh nhân viêm khớp, thoái hóa khớp tự mua thuốc giảm đau hay các loại thuốc dân gian lan truyền trên mạng mà chưa có kiểm chứng khoa học gặp tác dụng phụ như đau dạ dày, trữ nước gây phù nề, cứng khớp, dính khớp, sụn khớp càng bị bào mòn nghiêm trọng… Nam giới bị đau vùng thắt lưng cần hết sức lưu ý vấn đề này trong quá trình chữa trị đau lưng nói riêng và bệnh lý xương khớp nói chung.
2. Bổ sung dưỡng chất giảm đau từ thiên nhiên
Hiện nay, để hạn chế việc sử dụng thuốc giảm đau, các chuyên gia xương khớp khuyên người bị đau hay mắc bệnh xương khớp, nên bổ sung dưỡng chất thiên nhiên có khả năng hỗ trợ giảm đau an toàn như Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính & Collagen Peptide, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate… có trong JEX thế hệ mới.
Tiến sĩ Tăng Hà Nam Anh (Giám đốc Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, BV Đa khoa Tâm Anh) cho biết, công thức mới đột phá từ Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính & Collagen Peptide, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate tạo ra cơ chế tác động trực tiếp vào cơ chế bệnh sinh - ức chế quá trình viêm, đồng thời kích thích sản sinh chất căn bản cho sụn khớp. Với cơ chế tác động như vậy đã tạo nên bộ 3 hiệu quả toàn diện là giảm đau, bảo vệ và tái tạo sụn khớp.
JEX thế hệ mới chứa bộ hoạt chất thiên nhiên ưu việt giúp kiểm soát viêm, tái tạo sụn khớp và cải thiện chức năng màng hoạt dịch, từ đó hỗ trợ giảm đau và làm chậm thoái hóa cột sống hiệu quả
3. Chườm nóng, chườm lạnh
Liệu pháp chườm nóng, chườm lạnh rất hữu dụng trong việc xoa dịu cơn đau lưng mà nam giới không nên bỏ qua. Lưu ý: Chườm nóng/ lạnh thích hợp với từng trường hợp cụ thể và phải dùng đúng cách mới phát huy tối đa công dụng. Vì thế, nam giới có thể tham khảo ở bài viết đau nhức xương khớp nên chườm nóng hay chườm lạnh? để thực hiện một cách tốt nhất.
4. Xoa bóp
Xoa bóp là phương pháp giảm đau thắt lưng ở nam giới nên tham khảo. Phương pháp cổ truyền này giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu sẽ góp phần giảm nhẹ cảm giác đau nhức ở thắt lưng, mang lại sự thư thái và dễ chịu cho người bệnh.
5. Vật lý trị liệu
Nếu cơn đau lưng khiến bạn không hoạt động trong một thời gian dài, một chương trình phục hồi chức năng có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp và trở lại các hoạt động hàng ngày. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn các bài tập giãn cơ, bài tập sức mạnh và tim mạch ít tác động sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn mà không bị mỏi lưng.
6. Duy trì lối sống khoa học
Xây dựng lối sống khoa học gồm ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất; tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày và chủ động quản lý căng thẳng sẽ giúp nâng cao sức khỏe toàn thân cũng như cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp. Trong đó, nam giới nên chú trọng thực hiện những bài tập tăng sức mạnh cơ vùng lưng và hông để hỗ trợ cột sống.
7. Giữ cân nặng hợp lý
Để giảm căng thẳng cho cột sống, tránh đau mỏi thắt lưng ở nam giới, cần giữ cân nặng hợp lý (chỉ số BMI từ 18,5 - 22,9). Ngoài việc ăn uống và tập luyện khoa học, bạn có thể tìm đến các trung tâm tư vấn để được chuyên gia hướng dẫn cách quản lý trọng lượng cơ thể khoa học. Không nên giảm cân cấp tốc hoặc giảm cân tiêu cực (phản khoa học) sẽ gây hại cho sức khỏe.
Kiểm soát cân nặng để giảm tổn thương cột sống
8. Hạn chế bưng bê vật nặng
Khi phải di chuyển hay bưng bê vật nặng, đấng mày râu không nên dùng sức quá nhiều mà hãy nhờ sự trợ giúp của những người xung quanh hoặc dùng máy móc chuyên dụng. Trong lúc nâng và bưng bê vật nặng, nam giới lưu ý: Không dùng lực ở lưng và hông mà phải dùng lực và cử động ở đùi và tay. Luôn giữ thẳng lưng, không ngả ra phía sau và phải ôm sát đồ vật vào sát cơ thể.
9. Tạo tư thế đúng khi vận động
Trong sinh hoạt và công việc, nam giới cần tránh các tư thế vận động xấu, gây hại cho cột sống gồm: Ngồi cong lưng, vươn hoặc gập cột sống đột ngột, ngồi vắt chéo chân, nằm sấp… Những tư thế này gia tăng tải trọng lên cột sống, gây ra chứng đau lưng dưới và đẩy nhanh quá trình thoái hóa cột sống.
10 Phẫu thuật
Chỉ định phẫu thuật chữa bệnh đau thắt lưng ở nam giới là rất hiếm. Nhưng nếu cơn đau dai dẳng và có biểu hiện yếu cơ từ phần lưng dưới lan xuống hai chân, giảm khả năng vận động do thoái hóa cột sống nặng, thoát vị đĩa đệm hoặc gai cột sống… bác sĩ bắt buộc phải tiến hành phẫu thuật để khắc phục.
Đau thắt lưng ở nam giới là vấn đề không thể xem thường. Nếu không thăm khám và xử lý sớm, phái mạnh có thể phải đối diện với nhiều mối đe dọa đến từ bệnh lý xương khớp mạn tính, điển hình là thoái hóa cột sống thắt lưng.
