Trang chủ - Bệnh xương khớp - Viêm khớp - 8 cách chữa viêm khớp cùng chậu tại nhà giúp cải thiện bệnh
Hầu hết các cơn đau lưng dưới thường liên quan đến khớp cùng chậu, chiếm 25% số ca bị đau thắt lưng. Mặc dù, cấu trúc khớp cùng chậu có phạm vi chuyển động nhỏ nhưng dễ bị viêm và hao mòn do trọng lượng cơ thể. Tin tốt là có rất nhiều cách chữa viêm khớp cùng chậu tại nhà giúp giảm đau hiệu quả.
Khớp cùng chậu nằm ở điểm gặp nhau của cột sống với xương chậu, nối xương cùng (đoạn dưới cùng của cột sống) với xương chậu (là xương hình cánh của xương chậu). Cấu trúc các khớp này kết hợp với hệ thống nhiều mô mềm (cơ, dây chằng, sụn) giữ cho khớp cùng chậu thẳng hàng và hỗ trợ chuyển động, tạo nên sức mạnh để điều chỉnh phần trên và phần dưới cơ thể. Các khớp cùng chậu cũng bảo vệ đốt sống L5-S1 đoạn chuyển động thấp nhất của cột sống và các dây chằng kết nối với đoạn L5-S1.
Tình trạng viêm khớp cùng chậu còn được gọi là rối loạn chức năng khớp cùng chậu gây đau nhức khi một hoặc cả hai khớp cùng chậu của bạn bị sưng lên. Viêm khớp do nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể là chấn thương, mang vác nặng kéo dài, sau phẫu thuật, rối loạn hệ thống miễn dịch… đặc biệt là nhiễm trùng – thủ phạm chính gây đau khớp cùng chậu, còn được gọi là đau thắt lưng chậu.
Khớp cùng chậu xuất hiện phản ứng viêm, sẽ gây ra cảm giác đau đớn và có thể lan đến các vùng lân cận như khớp háng, vùng mông, chân và bụng dưới. Cơn đau “liên hoàn” này làm giảm khả năng vận động của người bệnh và giảm hiệu quả các công việc hàng ngày đơn giản như leo cầu thang hoặc đi dạo ngoài trời.
Xem thêm: Viêm khớp cùng chậu có chữa khỏi được không? Có tự hết không?
Những người bị đau khớp cùng chậu có thể cải thiện chất lượng cuộc sống bằng các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây:
Các loại thuốc giảm đau dưới đây được sử dụng mà không cần kê toa:
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có khả năng ức chế và kiểm soát tình trạng viêm bằng cách ngăn chặn quá trình tổng hợp các chất trung gian giảm đau. Đây là nhóm thuốc giúp giảm triệu chứng trong quá trình chữa viêm khớp cùng chậu.
Thuốc chẹn TNF thường được sử dụng để ngăn chặn tình trạng viêm tiến triển, từ đó kiểm soát viêm khớp và hỗ trợ giảm đau.
Thuốc chống viêm, giảm đau là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà nhanh nhất cho chứng đau khớp cùng chậu
Một số nhóm thuốc giảm đau khác có thể gây nghiện và lệ thuộc khi sử dụng thời gian dài . Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc này.
Luân phiên chườm nóng và chườm đá lên vùng lưng và khớp cùng chậu còn được gọi là liệu pháp tương phản, giúp làm giảm đáng kể cơn đau và sưng viêm. Chườm lạnh làm giảm sưng trong khi chườm nóng làm tăng lưu lượng máu đến khớp giúp giảm đau. Từ đó, tăng tốc độ sửa chữa và phục hồi các mô bị hư hỏng.
Chữa viêm khớp cùng chậu bằng chườm lạnh có thể sử dụng khăn lạnh, túi nước đá, cốc nước đá… chườm nóng bằng túi chườm nóng, miếng đệm sưởi điện…
Lưu ý cho việc sử dụng nước đá và nhiệt để điều trị viêm khớp cùng chậu:
Khớp cùng chậu có vai trò quan trọng giúp kết nối và điều phối hoạt động của thân trên và thân dưới. Khi khớp này bị viêm, hầu như cả cơ thể đều bị ảnh hưởng. Do đó, biện pháp giảm đau do viêm khớp cùng chậu được ưu tiên.
JEX thế hệ mới chứa các tinh chất quý thiên nhiên được các nhà khoa học Mỹ nghiên cứu và kết hợp với nhau như: Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, Eggshell Membrane, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate… có khả năng tác động vào cơ chế bệnh sinh gây viêm khớp, từ đó ngăn ngừa phản ứng viêm bùng phát và bảo vệ xương khớp toàn diện.
Sản phẩm JEX có thể hỗ trợ làm chậm thoái hóa khớp bằng cách kích thích tế bào sụn sản xuất Collagen và Aggrecan (chất nền quan trọng) để tái tạo sụn và xương dưới sụn, tăng cường chất lượng dịch khớp, điều hòa hệ miễn dịch, bảo vệ màng hoạt dịch và sụn khớp. Đồng thời, làm giảm các yếu tố tiền viêm như TNFα, IL-1,2,6, interferon gamma… Nhờ vậy, giúp sụn khớp chuyển động linh hoạt, giảm đau khi vận động, bảo vệ xương khớp chắc khỏe.
2 viên JEX mỗi ngày vừa giúp giảm đau vừa tăng cường tái tạo và phục hồi viêm khớp cùng chậu hiệu quả, an toàn
Một trong 8 cách chữa viêm khớp cùng chậu tại nhà đó là giảm cân và duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Khi trọng lượng dư thừa sẽ gây thêm áp lực cho khu vực khớp cùng chậu. Đặc biệt là ở vùng bụng sẽ gây thêm căng thẳng đáng kể cho cột sống, khớp hông, khớp xương chậu và khớp xương cùng chậu vì các khớp phải nỗ lực để giữ cho cơ thể bạn thẳng đứng và duy trì các tư thế khác.
Nếu bạn đang bị đau lưng hoặc đau khớp xung quanh thắt lưng, nên cố gắng đưa cân nặng về mức vừa phải bằng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
Một trong những cơ chế liên quan đến đau khớp cùng chậu là hoạt động sai tư thế và chịu trọng lượng quá mức. Vì vậy, sử dụng đai đeo cố định khớp cùng chậu có thể ổn định cấu trúc xương chậu, giảm bớt và cải thiện khả năng truyền tải lực qua vùng lưng dưới.
Thời gian đeo đai cố định khớp phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau khớp cùng chậu gây ra. Để sử dụng hàng ngày thoải mái cả về thể chất và thẩm mỹ, một số thắt lưng hỗ trợ được sản xuất để mặc bên trong quần áo và được làm bằng chất liệu không gây kích ứng da, dù đeo trong thời gian dài.
Thực phẩm nguyên chất và chưa qua chế biến có lợi ích hỗ trợ chống viêm và tốt cho sức khỏe nói chung. Ví dụ, chế độ ăn Địa Trung Hải, chủ yếu tập trung vào thực phẩm tự nhiên như cá, rau, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây. Đây là một ví dụ điển hình cho chế độ ăn uống chống viêm.
Một chế độ ăn giàu thực phẩm lành mạnh, chưa qua chế biến là một phần của phương pháp toàn diện để khắc phục chứng đau khớp cùng chậu.
Chế độ ăn giàu thực phẩm hỗ trợ chống viêm không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm nên kết hợp vào chế độ ăn uống chống viêm: Rau lá xanh (cải xoăn, rau bina, bắp cải… ), trứng hữu cơ hoặc từ gà thả vườn, các loại cá chứa nhiều omega 3 (cá hồi, cá ngừ, cá mòi… ), quả mọng (việt quất, mâm xôi… ), các loại hạt, thịt gà, tôm, hến, nghêu, khoai lang, khoai mỡ…
Vận động mạnh có thể khiến khớp bị viêm trở nên nghiêm trọng hơn, trong đó có viêm khớp cùng chậu. Tuy nhiên, việc ngồi yên một chỗ hoặc nằm bất động trên giường có thể làm suy giảm thêm hệ thống cơ xương và gây hại nhiều hơn là có lợi cho cơ thể, thậm chí là dẫn đến teo cơ và mất xương.
Vận động nhẹ nhàng cần được thực hiện để cơ thể duy trì sức mạnh và phạm vi chuyển động. Dưới đây là một số động tác vừa giúp giảm áp lực lên khớp cùng chậu vừa rèn luyện các nhóm cơ ở vùng cùng chậu.
Xem thêm: Viêm khớp cùng chậu có nên đi bộ không?
Các sản phẩm giảm đau tại chỗ là thuốc được sản xuất để sử dụng bên ngoài da, như ở dạng kem, thuốc mỡ, gel và dầu xoa bóp giúp giảm đau thông qua các hợp chất chống viêm hoặc chuyển hướng nhận thức về điều gì đó mà không phải cơn đau.
Đau khớp cùng chậu nhẹ đến trung bình có thể sử dụng những loại thuốc này. Tuy nhiên, triệu chứng đau nghiêm trọng hơn có thể cần các biện pháp giảm đau tích cực và hiệu quả hơn như tiêm steroid cho khớp cùng chậu hoặc thậm chí là phẫu thuật.
Bài liên quan:
Cách chữa viêm khớp cùng chậu tại nhà có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, lưu ý rằng việc điều trị tại nhà không thay thế cho tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ. Nếu bạn đang gặp vấn đề về viêm khớp cùng chậu, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Dưới đây là một số lưu ý cơ bản khi điều trị viêm khớp cùng chậu tại nhà:
Tình trạng viêm khớp cùng chậu có thể do các hoạt động gắng sức quá mức như thể thao, nâng vật nặng, làm việc nhà nặng nhọc và nhiều hoạt động khác. Đau có nhiều khả năng xảy ra nếu những điều này được thực hiện mà không làm nóng cơ và khớp.
Tốt nhất là bạn nên tạm dừng các hoạt động khi cảm thấy đau ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nếu bắt buộc phải thực hiện những hoạt động này vì lý do nghề nghiệp, bạn cần phải sử dụng các công cụ hỗ trợ để giảm tác động lên khớp cùng chậu.
Điều trị viêm khớp cùng chậu tại nhà có thể hỗ trợ giảm triệu chứng và cải thiện tình trạng của bạn. Tuy nhiên, việc thăm khám định kỳ vẫn rất quan trọng, bởi vì viêm khớp cùng chậu là một bệnh lý phức tạp và nếu không được điều trị đúng cách, có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng.
Thăm khám định kỳ giúp bác sĩ đánh giá sự tiến triển của bệnh và hiệu quả của phương pháp điều trị đang được áp dụng. Mặt khác, thăm khám định kỳ giúp kiểm tra hiệu quả của thuốc và điều chỉnh liều lượng nếu cần thiết. Nếu có bất kỳ biến chứng nào hoặc triệu chứng tăng nặng, bác sĩ có thể điều chỉnh phương pháp điều trị để đảm bảo tốt nhất cho tình trạng sức khỏe bệnh nhân.
Điều trị viêm khớp cùng chậu tại nhà chỉ mang tính chất hỗ trợ, không đủ để khắc phục bệnh một cách toàn diện. Thường xuyên trao đổi và tham khảo ý kiến chuyên môn của bác sĩ sẽ giúp bạn cải thiện viêm khớp cùng chậu tốt hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Áp dụng các cách chữa viêm khớp cùng chậu tại nhà có thể giúp bạn kiểm soát sự khó chịu và quay lại làm những việc bạn yêu thích hàng ngày. Đừng quên sử dụng 2 viên JEX thế hệ mới mỗi ngày để tăng cường khả năng phục hồi và hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa khớp.
Những thông tin, bài viết trên website Jex.com.vn chỉ dành cho mục đích tham khảo, tra cứu thông tin. Không thay thế cho việc chẩn đoán, khám và điều trị y khoa. Do đó JEX không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ