Trang chủ - Bệnh xương khớp - Viêm khớp - Top 10 cách chữa viêm khớp tại nhà giúp cải thiện bệnh hiệu quả
Viêm khớp là bệnh lý thường gặp, gây đau ở sưng đau ở khớp và trở khả năng vận động của người bệnh. Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp điều trị theo phác đồ của bác sĩ, người bệnh cũng có thể thực hiện một số phương pháp khác để hỗ trợ cải thiện bệnh. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn 10 cách chữa viêm khớp tại nhà tiện lợi và đơn giản.
Viêm khớp (tiếng Anh là Arthritis) là thuật ngữ chỉ chung một nhóm hơn 100 bệnh lý, liên quan đến tình trạng viêm nhiễm và đau ở khớp. Đây là bệnh diễn ra phổ biến và có thể để lại những hậu quả nghiêm trọng. Theo thống kê tại Hoa Kỳ, có hơn 50 triệu người lớn và 300.000 trẻ em bị ảnh hưởng bởi viêm khớp.
Viêm khớp có thể gây ra những triệu chứng như đau, cứng khớp, ảnh hưởng đến khả năng vận động và của người bệnh. Một số vị trí bị viêm khớp thường gặp là cổ tay, cổ chân, đầu gối, khớp háng,… Những loại viêm khớp phổ biến là:
Bất kỳ hình thức viêm khớp nào cũng có thể gây phản ứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến đời sống và dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, do đó cần có phương pháp điều trị hiệu quả.
Viêm khớp có nhiều loại khác nhau, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh
Bạn đã biết những cách chữa viêm khớp tại nhà giúp giảm đau và hỗ trợ cho việc hồi phục của sụn khớp chưa? Dưới đây là 10 phương pháp mà bạn có thể tham khảo:
Tùy thuộc vào loại bệnh lý và mức độ nghiêm trọng mà người bệnh có thể sử dụng những loại thuốc phù hợp để chữa viêm khớp như: thuốc giảm đau Acetaminophen; thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như Aspirin, Ibuprofen, Naproxen,…; thuốc kháng viêm Corticosteroid; thuốc chống thấp khớp (DMARDs); thuốc giãn cơ như Cyclobenzaprine, Tizanidine.
Trường hợp các cơn đau nghiêm trọng hơn do dây thần kinh bị chèn ép, người bệnh sẽ được tư vấn những loại thuốc để sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc cũng mang đến nhiều tác dụng phụ nên bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng để tránh tình trạng quá liều.
Viêm khớp luôn là nỗi lo của nhiều người, vì ngoài gây ra những cơn đau dai dẳng, còn có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh. Việc sử dụng các loại thuốc giảm đau chỉ có tác dụng đối phó tạm thời mà chưa giải quyết được gốc rễ của vấn đề. Để cải thiện tình trạng này, việc nuôi dưỡng sụn khớp từ bên trong và ngăn ngừa các yếu tố gây viêm đóng vai trò rất quan trọng.
Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root (Curcumin), Chondroitin Sulfate, Eggshell Membrane (tinh chất từ màng vỏ trứng) và Soy Lecithin Powder,… là những dưỡng chất quý từ thiên nhiên, đã được chứng minh có lợi cho xương khớp.
Cụ thể, các tinh chất trên có tác dụng điều hòa miễn dịch, giảm sản xuất các yếu tố gây viêm như TNF-α, Interleukin 1, Interleukin 6, Interferon gamma,… giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý viêm khớp tự miễn. Theo nghiên cứu từ ĐH Khoa học và Công nghệ Quốc gia Seoul (Hàn Quốc), sau 48 giờ sử dụng Turmeric Root (Curcumin) và Lecithin, các yếu tố gây viêm đã giảm đáng kể.
Bên cạnh đó, khi các tinh chất này được hấp thụ vào các mô liên kết tại sụn còn có thể kích thích quá trình tế bào sụn sản sinh Collagen và Aggrecan, hỗ trợ quá trình tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, tăng cường chất lượng dịch khớp.
Hiện các dưỡng chất này đã được các nhà khoa học Mỹ đưa vào trong viên uống JEX thế hệ mới. Theo đó, người bệnh chỉ cần sử dụng JEX 2 viên mỗi ngày có thể hỗ trợ chữa viêm khớp, làm chậm sự phát triển của bệnh và nuôi dưỡng sụn khớp khỏe mạnh, phòng ngừa những bệnh lý nghiêm trọng khác.
JEX – Giải pháp hỗ trợ cải thiện các bệnh lý về xương khớp an toàn, hiệu quả cao
Nẹp khớp là một trong những cách chữa viêm khớp tại nhà mà bạn có thể tham khảo. Phương pháp này giúp ổn định các khớp ở vị trí chính xác, hạn chế những chuyển động không đúng cách gây áp lực lên khớp. Việc cố định các khớp ở đúng vị trí còn có thể hạn chế tổn thương đến các mô mềm và khớp, đồng thời hạn chế tình trạng viêm khớp diễn biến nghiêm trọng. Nẹp khớp còn giúp giảm đau và giảm tình trạng sưng khớp.
Việc sử dụng nẹp khớp cần được hướng dẫn và giám sát bởi chuyên gia y tế để đảm bảo thực hiện đúng cách, phù hợp với tình trạng của cơ thể nhằm tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Liệu pháp chườm có tác dụng trong việc giảm đau xương khớp và kích thích lưu thông máu, hỗ trợ các phương pháp điều trị khác. Bạn có thể áp dụng cách chữa viêm khớp bằng liệu pháp chườm nóng hoặc lạnh theo những bước dưới đây:
Người bệnh có thể thực hiện phương pháp này bằng cách tắm nước ấm hoặc đến phòng tắm hơi. Để chườm nóng ở một khu vực cụ thể bị đau, bạn có thể sử dụng túi chườm hoặc một chiếc khăn sạch ngâm qua nước ấm để chườm trong vòng 20 phút.
Liệu pháp này có thể giúp giảm tình trạng căng cứng khớp và các cơ, tăng tuần hoàn máu. Bạn cần lưu ý, không chườm nóng quá 20 phút và thực hiện trong lúc ngủ.
Bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng khăn lạnh hoặc túi chườm đá lạnh, chườm trong vòng 10 – 15 phút để hạn chế các cơn đau, cải thiện tình trạng sưng đỏ và giúp làm co mạch nhằm hỗ trợ kháng viêm.
Để hạn chế tình trạng bỏng lạnh, bạn không nên để đá lạnh tiếp xúc trực tiếp với da mà nên bọc trong khăn mềm, đồng thời tránh thực hiện trong thời gian quá dài.
Khi chườm nóng hoặc lạnh để chữa viêm khớp, bạn nên đảm bảo nhiệt độ vừa phải, không quá nóng hoặc quá lạnh.
Phương pháp chườm nóng hoặc lạnh có thể hỗ trợ giảm đau, giảm viêm
Thường xuyên xoa bóp, massage các cơ và khớp có thể hỗ trợ làm dịu các cơn đau do viêm khớp. Theo các chuyên gia, việc xoa bóp có thể giúp làm giảm cortisol – hormone gây căng thẳng có liên quan đến các cơn đau, đồng thời làm tăng serotonin – hormone giúp cải thiện tâm trạng.
Một nghiên cứu thực hiện trên hai nhóm đối tượng, một nhóm được xoa bóp nhẹ và một nhóm được xoa bóp với lực vừa phải, đều và thường xuyên sau 4 tuần, những người được xoa bóp với một lực vừa phải ít bị đau hơn và có thể vận động hiệu quả hơn nhóm còn lại.
Dù đây chưa được chứng minh là cách chữa viêm khớp hiệu quả, nhưng vẫn mang lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ giảm đau và tăng cường lưu thông máu.
Theo Hiệp hội Viêm khớp (Arthritis Foundation), mỗi pound trọng lượng cơ thể tăng lên (xấp xỉ 0.45kg) sẽ tương đương với 3 pound áp lực lên phần đầu gối (xấp xỉ 1.36kg) và 6 pound áp lực lên các khớp hông (xấp xỉ 2,72kg).
Do đó, việc duy trì cân nặng hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong việc hạn chế áp lực lên các khớp và cải thiện tình trạng viêm khớp. Bạn nên theo dõi cân nặng và chỉ số BMI thường xuyên để kiểm tra tình trạng của cơ thể.
Tập thể dục đều đặn với cường độ phù hợp mỗi ngày có tác dụng trong việc tăng cường sức bền của các cơ, giúp xương khớp linh hoạt hơn và giảm đau nhức. Một số bài tập đơn giản mà bạn có thể luyện tập hàng ngày là đi bộ, chạy bộ, đạp xe,… Thực hiện các bài tập 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày/tuần sẽ góp phần cải thiện sức khỏe của các khớp.
Các bài tập thể dục dưới nước cũng có thể hỗ trợ chữa viêm khớp nhờ khả năng giảm đau và lực nổi của nước giúp làm áp lực lên khớp. Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên luyện tập bơi 40 – 60 phút mỗi tuần trong vòng 3 ngày nếu muốn giảm đau hiệu quả.
Để việc chữa viêm khớp đạt hiệu quả cao, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Người bệnh nên bổ sung những loại thực phẩm dưới đây để hỗ trợ kháng viêm và nuôi dưỡng xương khớp: Thực phẩm giàu omega-3: Dầu oliu, cá béo, hạt óc chó, hạt chia,… là nguồn giàu omega-3 có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm, hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm khớp.
Rau củ: Trong rau củ sáng màu có chứa rất nhiều flavonoid và carotenoid giúp chống oxy hóa và ngăn ngừa viêm nhiễm. Người bệnh có thể bổ sung những loại rau củ như bông cải xanh, khoai lang, cà rốt, cam, rau bina, dưa hấu, cà chua, đu đủ,… trong chế độ ăn hàng ngày.
Trái cây họ cam quýt (cam, chanh, bưởi,…): Đây là những loại quả giàu vitamin C vừa có tác dụng tăng cường đề kháng, vừa làm tăng hiệu quả kháng viêm trong cơ thể.
Nghệ: Thành phần Curcumin có trong nghệ là một chất kháng viêm vô cùng hiệu quả.
Thực phẩm giàu canxi: Bên cạnh những loại thực phẩm giúp kháng viêm, bạn cũng nên tăng cường những thực phẩm giàu canxi như sữa, cải ngọt, cá hồi,… để nuôi dưỡng xương khớp.
Vitamin D: Là nguyên liệu tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe xương khớp. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc những loại thực phẩm như sữa bò và các chế phẩm từ sữa, nấm, hải sản, lòng đỏ trứng,…
Bổ sung những phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp cải thiện viêm khớp
Ngoài ra, người bệnh viêm khớp nên hạn chế những loại thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thức ăn nhiều muối, đồ ăn cay, thịt đỏ, rượu bia,… để hạn chế những chất khiến tình trạng viêm nhiễm thêm nghiêm trọng.
Vật lý trị liệu là một trong những cách chữa viêm khớp hiệu quả. Các chuyên gia sẽ dựa trên tình trạng bệnh, cũng như thể trạng, tuổi tác để thiết lập những bài tập phù hợp với người bệnh. Hiện nay, vật lý trị liệu được chia thành hai hình thức chính, bao gồm:
Vật lý trị liệu chủ động: Phương pháp áp dụng những bài tập giãn cơ, bài tập với dụng cụ, bài tập dưới nước,… để giúp cải thiện tình trạng đau nhức do viêm khớp và tăng sức mạnh cho các cơ.
Vật lý trị liệu bị động: Đây là phương pháp sử dụng các thiết bị như sóng xung kích, tia laser, máy giảm áp để điều trị trong các trường hợp viêm khớp cấp tính, viêm khớp do thoái hóa cột sống,…
Khi thực hiện phương pháp này, bạn cần lưu ý tuân theo chỉ dẫn của các chuyên gia để đảm bảo tập đúng cách nhằm nâng cao hiệu quả điều trị.
Kích thích thần kinh điện qua da (TENS) là phương pháp sử dụng các điện cực để truyền các xung điện làm gián đoạn sự dẫn truyền các tín hiệu đau đến não, giúp giảm đau một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó, bác sĩ cũng có thể tư vấn thực hiện kích thích điện thần kinh cơ (NMES) để hỗ trợ giảm đau nhờ tác dụng lên các mô cơ. Phương pháp này thường hiệu quả trong các trường hợp điều trị viêm khớp gối.
Trước khi thực hiện các biện pháp trị viêm khớp tại nhà, bạn cần lưu ý những điều sau để đảm bảo hiệu quả điều trị.
Kiểm tra sức khỏe xương khớp định kỳ có thể giúp bạn phát hiện sớm những tổn thương tại khớp và điều trị từ sớm, hạn chế những biến chứng. Bên cạnh đó, nếu đang thực hiện các biện pháp chữa viêm khớp, bạn cần thăm khám thường xuyên để đánh giá tình trạng bệnh và mức độ hồi phục, nhằm xác định hiệu quả của các phương pháp điều trị và điều chỉnh liệu trình điều trị nếu cần thiết.
Việc thăm khám định kỳ còn giúp bạn phát hiện sớm các biến chứng hoặc những bệnh lý về xương khớp khác để có biện pháp ngăn chặn kịp thời.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên và thăm khám ngay nếu phát hiện các triệu chứng lạ ở xương khớp
Tham khảo ý kiến bác sĩ giúp chẩn đoán chính xác nguyên nhân và loại bệnh viêm khớp bạn đang mắc phải, cũng như mức độ nghiêm trọng của bệnh. Điều này là cơ sở quan trọng để xây dựng kế hoạch điều trị hiệu quả.
Bằng cách này, bạn có thể được theo dõi chặt chẽ sự tiến triển của viêm khớp và hiệu quả của quá trình chữa viêm khớp, đồng thời điều chỉnh phác đồ điều trị nếu cần. Viêm khớp có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng nên cần được điều trị đúng cách để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng vận động.
Bác sĩ cũng có thể tư vấn cho bạn cách chăm sóc và chữa viêm khớp tại nhà thông qua thực đơn ăn uống hàng ngày, bài tập trị liệu và các biện pháp tự chăm sóc khác. Bạn nên tuân thủ theo các phương pháp điều trị mà các chuyên gia đã tư vấn, đồng thời hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các phương pháp điều trị tại nhà.
Những địa chỉ khám và chữa viêm khớp uy tín mà bạn có thể tham khảo là:
Ở Hà Nội:
Ở TP.HCM:
Hiện nay, BVĐK Tâm Anh (cơ sở tại Hà Nội và TP.HCM) với khoa Nội cơ xương khớp, khoa Chấn thương chỉnh hình và Trung tâm Phẫu thuật khớp – Y học thể thao, với trang thiết bị y tế hiện đại cùng những chuyên gia đầu ngành về cơ xương khớp, phương pháp chẩn đoán và điều trị theo tiêu chuẩn quốc tế là lựa chọn đáng tin cậy cho các bệnh nhân gặp vấn đề về xương khớp như viêm khớp dạng thấp, gout, thoái hóa khớp, viêm cột sống dính khớp…
Có rất nhiều cách chữa viêm khớp, tuy nhiên, đa phần việc chữa trị sẽ tốn nhiều thời gian, đòi hỏi sự kiên trì của người bệnh và thường khó có thể điều trị hoàn toàn, trừ trường hợp bệnh ở giai đoạn đầu. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia, đồng thời thực hiện các biện pháp giúp nuôi dưỡng xương khớp từ sớm để phòng ngừa bệnh.
Những thông tin, bài viết trên website Jex.com.vn chỉ dành cho mục đích tham khảo, tra cứu thông tin. Không thay thế cho việc chẩn đoán, khám và điều trị y khoa. Do đó JEX không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ