Đau đầu gối khi leo cầu thang là bệnh gì? Có chữa khỏi được không?
Đau đầu gối khi leo cầu thang là tình trạng thường xuất hiện ở người bị tổn thương bên trong hoặc xung quanh đầu gối, như chấn thương, thoái hóa khớp, viêm đầu gối…
Nhưng dù là nguyên nhân gì, nếu không được cải thiện kịp thời, cơn đau có thể tăng nặng và gây nhiều biến chứng nguy hiểm, khiến người bệnh đi lại khó khăn hoặc không thể đi lại nhiều, thậm chí là tàn phế.
Những nguyên nhân gây đau đầu gối khi leo cầu thang
Đầu gối là khớp chịu nhiều áp lực lớn từ trọng lượng của cơ thể và là một trong những khớp phải hoạt động nhiều nhất nên dễ gặp tổn thương. Các tổn thương nặng có thể để lại di chứng và thường tái đi tái lại khiến cho người bệnh đau khớp gối khi leo cầu thang, đau đầu gối khi đứng lâu, sưng tê đầu gối…
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho đầu gối bị đau nhức dai dẳng như:
Thoái hóa khớp gối
Tình trạng thoái hóa khớp gối do nhiều nguyên nhân khác nhau, phổ biến nhất là do lão hóa khớp, tính chất công việc phải đứng lâu, người thừa cân - béo phì… Tình trạng X-quang của những người thuộc nhóm nguyên nhân này cho thấy lớp sụn tại đầu khớp gối bị mài mòn và mỏng hơn người thường, hai chỏm đầu xương bị mất xương khiến cho người bệnh rơi vào trạng thái đau đớn dai dẳng, đặc biệt là đầu gối đau khi leo cầu thang.
Không chỉ vậy, thoái hóa khớp gối còn gây khó khăn cho người bệnh khi đi lại, đau vào ban đêm, lúc leo dốc… Ngoài ra, thoái hóa khớp cũng xuất hiện ở người bị chấn thương do tập luyện, lệch khớp gối, viêm khớp dạng thấp… gây cứng khớp và sưng đau trong thời gian dài.
Viêm khớp gối
Viêm khớp gối thường gặp ở người bị chấn thương đầu gối, gout, viêm bao hoạt dịch, viêm gân… khiến cho đầu gối ê ẩm, cơn đau tăng lên khi chơi thể thao hoặc vận động nhiều, đau nhức tái diễn khi thời tiết thay đổi, đầu gối phát ra tiếng kêu lụp cụp khi đi lại, đau đầu gối khi leo cầu thang… Đây là những triệu chứng mà người bị viêm khớp gối sẽ gặp phải.
Viêm khớp gối có thể khiến đầu gối của bạn sưng đỏ và đau nhức kéo dài
Khô khớp, cứng khớp
Người ít vận động trong thời gian dài không chỉ khiến xương khớp yếu đi, mà còn dẫn đến tình trạng khô khớp gối. Khô khớp đầu gối là tình trạng khớp tiết ít hoặc không tiết dịch bôi trơn khớp.Nếu tình trạng này kéo dài, cơn đau sẽ ngày càng tăng nặng khi cử động, khó thực hiện động tác co duỗi, đau khi leo cầu thang hoặc leo dốc… đặc biệt là bước đi có thể phát ra tiếng kêu thường gặp ở khô khớp gối ở giai đoạn muộn, dẫn đến trẻ hóa tình trạng thoái hóa khớp gối.
Tràn dịch khớp gối
Chấn thương, nhiễm khuẩn, mắc các bệnh lý về khớp là nguyên nhân khiến đầu gối bị tràn dịch khớp bất thường. Thông thường, tràn dịch khớp thường có một số biểu hiện như đầu gối nổi mẩn đỏ, sưng phù, người bệnh có cảm giác nặng nề và đau đớn khi co duỗi chân, thậm chí là không thể đi lại bình thường.
Một trong những yếu tố thuận lợi khiến bệnh diễn tiến nặng hơn là tình trạng thừa cân - béo phì. Khi trọng lực của cơ thể vượt mức cho phép, áp lực đè nén lên khớp gối tăng cao, lâu ngày làm tràn dịch khớp và bào mòn sụn khớp nhanh chóng.
Viêm bao hoạt dịch
Có nhiều nguyên nhân gây ra viêm bao hoạt dịch đầu gối như:
-
Đầu gối hoạt động liên tục trong thời gian dài: Do tính chất công việc phải vận động đầu gối liên tục như đứng lâu, đi nhiều có thể khiến bao hoạt dịch bị kích thích.
-
Chấn thương đầu gối
-
Biến chứng từ thoái hóa khớp gối, viêm khớp dạng thấp có thể gây viêm bao hoạt dịch gối.
-
Tuổi tác: Bệnh thường gặp ở nhóm người lớn tuổi, thoái hóa khớp khiến cho xương khớp kém dẻo dai… dễ bị viêm bao hoạt dịch khớp.
Căng cơ
Chấn thương đột ngột hoặc vận động mạnh là 2 trong số những nguyên nhân gây đau đầu gối do căng cơ. Các chấn thương làm căng cơ thường không nghiêm trọng và có thể tự khỏi theo thời gian. Tuy nhiên, nếu các nhóm cơ xung quanh bị ảnh hưởng sẽ gây đau khi lên xuống cầu thang cũng như các hoạt động khác.
Người vận động thể thao quá sức có thể gặp phải tình trạng căng cơ xung quanh khớp gối
Người gặp trường hợp này nên sớm đến gặp bác sĩ chuyên khoa xương khớp để được chữa trị kịp thời cũng như loại bỏ cục máu đông bên dưới đầu gối (nếu có).
Tổn thương dây chằng
Dây chằng chéo bao gồm dây chằng chéo trước và dây chằng chéo sau, giúp kết nối đầu gối. Tuy nhiên, dây chằng chéo trước rất dễ bị tổn thương (giãn hoặc đứt), làm khởi phát những cơn đau ở đầu gối, sưng phồng, khó khăn lúc đi đứng hoặc đau đầu gối khi leo cầu thang. Sau 2-3 tuần, các triệu chứng mất dần nhưng sẽ xuất hiện hiện tượng teo cơ, liên kết giữa xương đùi và xương chày trở nên lỏng lẻo.
Lối sống không lành mạnh
Ngày nay, các bác sĩ tại chuyên khoa xương khớp cho biết, tình trạng người trẻ sớm mắc các chứng đau nhức xương khớp ngày càng phổ biến. Trong đó, chứng đau nhức đầu gối thường được bệnh nhân phàn nàn nhiều hơn vì khiến người bệnh khó khăn khi đi lại, đau khớp gối khi leo cầu thang, leo dốc hoặc bị dằn xóc khi di chuyển trên đường.
Qua thăm hỏi, các bác sĩ ghi nhận hầu hết những người bị đau nhức đầu gối sớm là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh: thường xuyên thức khuya, ngồi chéo chân, ngồi xếp bằng, dùng nhiều chất kích thích như rượu bia, nước ngọt có ga, ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ và thức ăn quá mặn… Lâu dần khiến xương khớp suy yếu và có nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan, trong đó có đau nhức đầu gối.
Các phương pháp giảm đau khớp gối khi leo cầu thang
Nếu bạn bị đau đầu gối khi leo cầu thang hay làm các công việc nặng nhọc, lời khuyên từ các chuyên gia xương khớp dành cho bạn dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng của khớp một cách hiệu quả.
Bổ sung dinh dưỡng cho khớp gối
Để tránh tình trạng lên xuống cầu thang bị đau đầu gối kéo dài, người bệnh nên đến các cơ sở khám chữa bệnh để điều trị nguyên nhân gây đau nhức khớp gối, từ đó, có thể giảm hoặc cắt đứt cơn đau hữu hiệu hơn. Ngoài ra, để phòng ngừa nguy cơ đau nhức đầu gối do thoái hóa khớp gối, viêm khớp gối… bạn nên bổ sung hàng ngày các dưỡng chất thiết yếu cho khớp.
JEX thế hệ mới là sản phẩm hỗ trợ chăm sóc xương khớp được sản xuất tại Mỹ được hàng triệu người Việt Nam tin tưởng và đánh giá cao trong chức năng bảo vệ sụn khớp, giúp các khớp hoạt động trơn tru hơn, nhờ vậy hỗ trợ giảm đau đầu gối hiệu quả. Với sự kết hợp các tinh chất quý từ thiên nhiên như Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính& Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate… và nhiều axit amin khác, JEX thế hệ mới không chỉ giúp hỗ trợ giảm đau xương khớp, bảo vệ khớp khỏe mạnh mà còn hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng sưng viêm do các phản ứng viêm gây ra, hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớp, tăng sản xuất các chất căn bản (chất nền), tăng cường chất lượng dịch khớp, cho xương khớp chắc khỏe từ bên trong.
JEX thế hệ mới chính là “giải pháp vàng” hỗ trợ giảm đau đầu gối, thành phần đã được chúng minh an toàn, hiệu quả
Bước lên cầu thang đúng tư thế
-
Nên bước lên cầu thang bằng cả bàn chân chứ không chỉ ngón chân. Bởi vì khi dùng lực đặt ngón chân lên trước có thể sẽ phát sinh thêm lực chèn ép đầu gối và gây đau nhức.
-
Khi cả bàn chân đã được đặt trên mặt phẳng, sau đó mới dùng lực nâng cơ thể lên bậc thang mới.
-
Dùng chân khỏe và ít đau hơn để làm trụ khi bước lên cầu thang.
-
Nên sử dụng tay vịn hỗ trợ cho việc kéo cơ thể lên, điều này giúp giảm lực cho chân và đầu gối.
Vận động khớp gối thường xuyên
Để giữ cho xương khớp dẻo dai và vững vàng, các bác sĩ xương khớp khuyến khích mọi người nên thường xuyên vận động thể dục thể thao, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý để phòng ngừa các bệnh về xương khớp. Chuyên gia cũng khuyến cáo, với một người bình thường nên vận động 30 phút mỗi ngày và lặp lại tối thiểu 5 ngày trong một tuần để phát huy hiệu quả của các bài tập. Riêng với người bị đau khớp gối khi leo cầu thang, có thể áp dụng một số bài tập như đi bộ, bơi, yoga, tập aerobic (cường độ vừa phải)...
Có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn khớp gối hợp lý
Có khá nhiều cách để giúp kiểm soát cơn đau đầu gối, trong đó giải pháp cho khớp gối nghỉ ngơi được các bác sĩ xương khớp khuyến cáo. Đây là giải pháp phù hợp với người thường làm việc trong tư thế đứng lâu, người vận động chân nhiều… Do đó, tạm ngừng các tư thế, vận động nặng khiến khớp bị đau là lời khuyên mà các bác sĩ dành cho các bệnh nhân bị đau đầu gối.
Massage đầu gối
Massage đầu gối được xem là biện pháp vật lý trị liệu quen thuộc và dễ làm có thể thực hiện tại nhà. Một số động tác đơn giản bạn có thể áp dụng như:
-
Xát day khớp gối: Ngồi trên giường, hai chân duỗi thẳng. Hai bàn tay ôm hai khớp gối và xát từ trên xuống rồi ngược lại tầm 20 lần. Sau đó, đặt hai bàn tay úp lên hai xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại cũng khoảng 20 lần.
-
Miết khớp gối: Người bệnh ngồi với tư thế cẳng chân vuông góc với đùi, hai ngón cái đặt vào phía trước đầu gối, các ngón còn lại ấp vào khoeo. Hai ngón cái dùng lực vừa phải miết hướng vào tâm (phía trước đầu gối), tiếp đó miết từ tâm ra phía sau đầu gối dọc theo khe khớp gối khoảng 20 lần. Lặp lại các thao tác này ở chân còn lại.
-
Vận động khớp gối: Người bệnh ngồi thẳng, cẳng chân vuông góc với đùi. Hai tay ôm lấy khớp gối và co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần. Lặp lại như vậy với chân bên kia.
Các động tác massage nhẹ nhàng có thể làm dịu cơn đau ở khớp gối
Đau đầu gối khi leo cầu thang nếu tái đi tái lại nhiều lần, có thể liên quan đến các bệnh lý phức tạp ở khớp, bạn không nên xem thường. Vậy nên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị trực tiếp hay cải thiện tại nhà, giúp khớp sớm khỏe, bớt đau, dễ dàng vận động.
