Cứng khớp gối bao lâu thì khỏi? Làm sao nhanh hồi phục?

Cứng khớp gối bao lâu thì khỏi?

Cứng khớp gối bao lâu thì khỏi là quan tâm của nhiều người khi đang phải chịu đựng tình trạng này. Thực tế, cứng khớp gối có thể xảy ra do thoái hóa khớp, chấn thương, viêm khớp. Cứng khớp gối còn là biến chứng phổ biến thứ hai sau phẫu thuật thay khớp gối toàn phần, chỉ sau đau nhức. Tình trạng này thường kéo dài từ 2 tuần đến 3 tháng sau phẫu thuật. (1)

Với các trường hợp chấn thương như bong gân, căng cơ, sau bó bột… khớp gối có thể vận động linh hoạt sau vài tuần nếu được phục hồi đúng cách. Trong khi đó, cứng khớp do thoái hóa hoặc viêm khớp thường kéo dài và dễ tái phát hơn, người bệnh cần điều trị kết hợp vận động và kiểm soát viêm để cải thiện triệu chứng.

Thời gian phục hồi cứng khớp gối theo từng trường hợp

Cứng khớp gối bao lâu thì khỏi? Thời gian phục hồi cứng khớp gối ở mỗi người là khác nhau, tùy theo từng nguyên nhân, khả năng tự phục hồi của cơ thể và cách chăm sóc.

1. Chấn thương phần mềm

Các tổn thương phần mềm quanh gối như căng cơ, bầm tụ máu hoặc viêm gân có thể khiến khớp gối đau và cứng tạm thời. Thời gian phục hồi: khoảng 1 – 4 tuần.

2. Bong gân đầu gối

Bong gân đầu gối xảy ra khi dây chằng bị kéo giãn hoặc rách nhẹ do té ngã, xoay gối đột ngột, chấn thương khi chơi thể thao…

• Bong gân nhẹ: hồi phục trong 2 – 6 tuần.
• Bong gân nặng hoặc rách dây chằng một phần: có thể cần 2 – 3 tháng.

Một số trường hợp cần tập phục hồi chức năng kéo dài để lấy lại độ linh hoạt và sức mạnh cơ quanh gối.

3. Sau bó bột

Sau thời gian bó bột, khớp gối thường bị cứng do lâu ngày không vận động.

Thời gian phục hồi sau bó bột thường khá lâu khoảng 2 – 6 tuần (nếu chấn thương nhẹ). Nếu bó bột lâu hoặc teo cơ nhiều có thể cần vài tháng.

4. Rách sụn chêm

Rách sụn chêm có thể gây đau, kẹt khớp và hạn chế vận động đầu gối. Do đó quá trình hồi phục có nguy cơ kéo dài từ khoảng 6 – 8 tuần.

Tập phục hồi đúng cách sau mổ rách sụn chêm giúp giảm nguy cơ tái cứng khớp và yếu cơ quanh gối.

5. Sau phẫu thuật khớp gối

Tình trạng cứng khớp khớp khá phổ biến sau mổ dây chằng, thay khớp, soi khớp gối… Người bệnh có thể vận động nhẹ nhàng sau 4 – 8 tuần phẫu thuật. Nhưng để phục hồi hoàn toàn thì thường cần tới 3 – 6 tháng, hoặc thậm chí 1 năm để đạt biên độ vận động tối ưu.

6. Viêm khớp và thoái hóa khớp

Cứng khớp gối bao lâu thì khỏi còn phụ thuộc vào bệnh lý xương khớp mạn tính như viêm khớp, thoái hóa thường diễn tiến kéo dài và dễ tái phát. Tuy nhiên, tình trạng cứng khớp có thể cải thiện sau 4 – 12 tuần điều trị.

7. Các trường hợp cứng khớp gối nghiêm trọng

Một số trường hợp cứng khớp nghiêm trọng do:

• Dính khớp sau chấn thương
• Nhiễm trùng khớp
• Tổn thương dây chằng phức tạp
• Phẫu thuật nhiều lần
• Viêm khớp nặng kéo dài

Thời gian hồi phục có thể kéo dài hơn, dao động từ vài tháng đến hơn 1 năm. Một số người không thể phục hồi hoàn toàn biên độ vận động.

Yếu tố quyết định tốc độ hồi phục cứng khớp gối

Cứng khớp do ít vận động, chấn thương nhẹ thường hồi phục nhanh hơn so với các trường hợp trải qua phẫu thuật như rách sụn chêm, tổn thương dây chằng, thoái hóa khớp… Một số yếu tố có thể tác động đến tốc độ bình phục và khả năng vận động của khớp gối là:

• Mức độ tổn thương: Tổn thương khớp gối càng nghiêm trọng thì thời gian phục hồi càng kéo dài. Các trường hợp có viêm nhiều, tổn thương sụn hoặc dính khớp thường cần điều trị lâu hơn.
• Thời gian khớp gối bất động: Khớp gối bị bất động quá lâu sau bó bột hoặc phẫu thuật dễ gây teo cơ, co cứng gân cơ và giảm biên độ vận động, làm chậm quá trình hồi phục.
• Phương pháp tập luyện hậu phẫu: Việc tập vật lý trị liệu hoặc các động tác massage đúng cách giúp tăng độ linh hoạt của khớp, cải thiện sức mạnh cơ bắp và hạn chế nguy cơ cứng khớp kéo dài.
• Tuổi tác: Người trẻ thường phục hồi nhanh hơn người lớn tuổi nhờ khả năng tái tạo mô tốt hơn.
• Cân nặng: Người thừa cân hoặc béo phì làm tăng áp lực lên khớp gối, có thể khiến quá trình hồi phục kéo dài hơn dự kiến.
• Chế độ dinh dưỡng: Dinh dưỡng đầy đủ là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ tái tạo mô và nuôi dưỡng sụn khớp cũng như tốc độ lành thương.
• Tuân thủ hướng dẫn điều trị: Người bệnh tập luyện đều đặn, dùng thuốc đúng hướng dẫn và tái khám đúng hẹn thường có tốc độ hồi phục tốt hơn.
• Các bệnh lý nền: Những bệnh như đái tháo đường, viêm khớp dạng thấp… có thể ảnh hưởng đến khả năng lành thương và làm chậm quá trình phục hồi cứng khớp gối.

Thời gian phục hồi tình trạng cứng khớp gối sau chấn thương phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Làm thế nào để rút ngắn thời gian hồi phục?

Tăng tốc độ phục hồi và ngăn ngừa cứng khớp đòi hỏi sự kết hợp giữa chăm sóc, vật lý trị liệu và tuân thủ các hướng dẫn sau phẫu thuật. Dưới đây là các bước giúp người bệnh giảm đau nhức và sớm vận động bình thường.

• Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng cứng khớp gối: Một trong những cách hiệu quả nhất để hạn chế tình trạng cứng khớp gối là vận động sớm theo hướng dẫn của bác sĩ. Duy trì vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập vật lý trị liệu giúp cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa hình thành mô sẹo, tăng cường tính linh hoạt của khớp và giảm cứng khớp.
• Biện pháp hỗ trợ tại nhà: Cứng khớp gối bao lâu thì khỏi sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây cứng khớp gối và mức độ hồi phục của mỗi người, bạn có thể điều trị tại nhà bằng cách:
• • Kiểm soát cơn đau: Cơn đau kéo dài có thể làm trầm trọng thêm tình trạng cứng khớp, vì vậy cần kiểm soát cơn đau bằng các đơn thuốc giảm đau đã được bác sĩ kê toa, để giúp bạn đối phó trong giai đoạn phục hồi tại nhà.
  • Chườm nóng hoặc lạnh có thể làm giảm sưng và thúc đẩy lưu thông máu: Chườm lạnh đặc biệt hiệu quả trong giai đoạn đầu điều trị viêm, trong khi chườm nóng giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện khả năng vận động khớp.

Khi cơn đau giảm dần, bạn sẽ dễ dàng cử động đầu gối hơn và thực hiện các bài tập phục hồi chức năng.

• Vận động đúng cách: Tuân thủ chương trình tập luyện được chỉ định riêng là rất quan trọng để giữ cho khớp và các cơ xung quanh hoạt động tốt. Các bài tập có thể bao gồm:
  • Bài tập co duỗi cơ tứ đầu đùi: Siết chặt các cơ đùi trong khi giữ thẳng chân. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ tứ đầu đùi và duy trì sự linh hoạt của khớp gối.
  • Bài tập trượt gót chân: Nhẹ nhàng trượt gót chân về phía mông khi nằm xuống giúp thúc đẩy sự gập và duỗi khớp gối, chống lại tình trạng cứng khớp.
  • Nâng chân: Nâng chân đã phẫu thuật lên khỏi mặt đất khi ngồi hoặc nằm giúp tăng cường sức mạnh cơ tứ đầu và khả năng vận động tổng thể của khớp.
  • Đạp xe tại chỗ: Đạp xe cường độ thấp giúp duy trì sự vận động của khớp, giảm cứng khớp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Dinh dưỡng và sinh hoạt: Việc bổ sung đủ nước và chế độ ăn uống cân bằng góp phần vào quá trình hồi phục tổng thể. Uống đủ nước hỗ trợ sức khỏe mô và giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, vốn có thể gây ra cứng khớp. Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là những chất có đặc tính chống viêm như Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính & Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate… có thể giúp giảm sưng, thúc đẩy quá tái tạo xương nhờ đó hỗ trợ nhanh lành vết thương và giúp đầu gối cử động linh hoạt hơn.
• Theo dõi và thăm khám định kỳ: Để cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh, người có triệu chứng cứng khớp nên tái khám thường xuyên với chuyên viên vật lý trị liệu trong suốt quá trình phục hồi.

Cứng khớp gối bao lâu thì khỏi phụ thuộc vào sự cam kết của người bệnh đối với quá trình chăm sóc, trị liệu và duy trì lối sống lành mạnh. Dù cứng khớp do thoái hóa, chấn thương, viêm khớp hay sau phẫu thuật, việc điều trị đúng cách kết hợp tập phục hồi chức năng phù hợp và bổ sung dưỡng chất chuyên biệt cho xương khớp có thể giúp cải thiện khả năng vận động và rút ngắn thời gian hồi phục, giúp người bệnh sớm sinh hoạt và vận động bình thường trở lại.