Trang chủ - Bệnh xương khớp - Bệnh lý khác - Cứng khớp cổ chân: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị
Chấn thương, viêm khớp, thoái hóa khớp cổ chân,… là những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng cứng khớp cổ chân. Mỗi vấn đề này sẽ biểu hiện theo từng cách riêng và việc xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng đau cứng khớp cổ chân sẽ giúp điều trị bệnh từ gốc rễ.
Cứng khớp cổ chân là tình trạng cổ chân bị giảm khả năng vận động, thường kèm theo là các triệu chứng đau nhức, bầm tím, sưng vù… ảnh hưởng đến chức năng ở mắt cá chân.
Hiểu được những nguyên nhân gây ra tình trạng cứng khớp cổ chân có thể giúp người bệnh rút ngắn thời gian điều trị và sớm bình phục. Sau đây là một số vấn đề có thể gây ra tình trạng cứng khớp cổ chân (*):
Bị cứng khớp cổ chân có thể do viêm khớp gây ra. Viêm khớp cổ chân có thể xảy ra ở các cấu trúc như sụn, xương dưới sụn… lân cận mắt cá chân hoặc cổ chân.
Trong viêm xương khớp cổ chân, cơn đau thường tăng lên khi hoạt động và giảm khi nghỉ ngơi. Điều này có thể dẫn đến đau nhức, cứng và mất khả năng vận động.
Đối với một số người, viêm khớp cổ chân có thể xảy ra sớm hơn do chăm sóc không đúng cách như chạy bộ với đôi giày không có đệm chân kết hợp cùng các hành động lặp đi lặp lại, có thể gây ra viêm khớp và cứng khớp sớm hơn so với những người khác.
Tư thế lên xuống cầu thang không đúng cũng có thể khiến cổ chân bị viêm do chấn thương
Thoái hóa khớp cổ chân là khi sụn, xương dưới sụn bị mài mòn, khiến chuyển động trở nên cứng hơn hoặc thậm chí có thể gây đau.
Tình trạng cứng khớp cổ chân do thoái hóa khớp thường xảy ra theo tuổi tác nhưng cũng có thể xuất hiện sớm ở những người thực hiện nhiều động tác lặp đi lặp lại hoặc có mức độ hoạt động cao ở chân.
Các chuyển động lặp đi lặp lại cũng có thể gây viêm gân. Tình trạng này xảy ra khi gân bị viêm và có thể gây đau, sưng và cứng khớp cổ chân.
Nhiễm trùng ở bàn chân hoặc mắt cá chân có thể là nguyên nhân gây viêm gân. Nhiễm trùng có thể do côn trùng, trầy xước hoặc vết thương tại khu vực lân cận… Chấn thương đột ngột cũng có thể gây viêm gân, chẳng hạn như ngã mạnh hoặc va chạm vào mắt cá chân hoặc bàn chân. Trong những trường hợp này, sưng có thể xảy ra cùng với tình trạng cứng khớp.
Chấn thương có thể xảy ra ngẫu nhiên như va đập mạnh, vấp ngã hoặc va vào vật gì đó… có thể dẫn đến tình trạng sưng và cứng khớp cổ chân.
Chấn thương có thể đến từ các hoạt động thể thao quen thuộc
Bị cứng khớp cổ chân có thể xảy ra do mức độ hoạt động chân quá nhiều và liên tục. Ví dụ, nếu bạn chơi bóng đá mỗi ngày với cường độ cao, chạy bộ đường dài…. có thể tạo ra áp lực kéo dài ở cổ chân.
Cứng khớp có thể xảy ra do áp lực và có thể trầm trọng hơn do thiếu sự kéo giãn hoặc thư giãn ở cổ chân. Điều này có thể gây ra viêm khớp hoặc viêm gân do áp lực và cứng khớp kéo dài.
Dấu hiệu cứng khớp cổ chân thường đi kèm với đau khớp, sưng khớp. Cứng khớp cổ chân đặc biệt gây suy giảm khả năng vận động vì ngăn cản các chuyển động bình thường của mắt cá chân, cản trở việc đứng lên và đi lại hoặc gây vấp ngã. Về lâu dài, tình trạng này là biểu hiện cho những tổn thương về khớp, giảm chức năng vận động và có nguy cơ tàn phế nếu không chữa trị kịp thời.
Cứng khớp cổ chân có thể ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt hàng ngày và sức khỏe tổng thể của người bệnh. Dưới đây là một số ảnh hưởng:
Cứng khớp cổ chân khiến người chơi thể thao phải tạm ngừng vận động trong thời gian dài.
Nếu tình trạng đau cứng khớp cổ chân vẫn kéo dài sau vài tuần hoặc bạn gặp phải khó khăn khi đứng, di chuyển… nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra cổ chân. Bác sĩ cơ xương khớp có nhiều cách để tìm ra nguyên nhân gây đau, cứng khớp cổ chân, nhờ vậy đưa ra phác đồ điều trị chính xác và phù hợp cho từng trường hợp.
Cứng khớp cổ chân thường được điều trị bảo tồn bằng thuốc giảm đau, duy trì chế độ dinh dưỡng, thể thao vừa phải, chườm lạnh/ nóng và nghỉ ngơi để giảm áp lực lên các khớp.
Các trường hợp cứng khớp cổ chân nhẹ có thể được làm dịu bằng thuốc không kê đơn như acetaminophen hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin, ibuprofen và naproxen.
Cả acetaminophen và NSAID đều làm giảm cơn đau do đau nhức và cứng cơ. Ngoài ra, NSAID còn làm giảm tình trạng viêm. Thuốc giảm đau tại chỗ cũng được phép sử dụng như kem, thuốc mỡ hoặc thuốc xịt để làm giảm cơn đau và tình trạng viêm do đau cơ và viêm khớp.
Khi bị cứng khớp cổ chân, người bệnh nên tránh dồn trọng lượng lên vùng cổ chân càng nhiều càng tốt. Vì vậy, nghỉ ngơi bằng cách hạn chế đi lại, cử động cổ chân hoặc đứng lâu có thể giúp giảm áp lực ở khớp cổ chân.
Nghỉ ngơi giúp giảm đau khớp cổ chân và giảm gây áp lực lên mô bị viêm.
Mặc dù nghỉ ngơi trong thời gian ngắn có thể hỗ trợ giảm đau khớp cổ chân, nhưng bất động quá lâu có thể làm tăng cơn đau và khiến cổ chân có nguy cơ chấn thương cao hơn khi vận động trở lại. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên và vừa phải có thể hỗ trợ lưu thông máu đến cổ chân, làm giảm cơn đau bằng cách cải thiện trương lực cơ, sức mạnh và tính linh hoạt.
Tập thể dục cũng có thể giải phóng endorphin – chất giảm đau tự nhiên của cơ thể. Bơi lội, đạp xe, đi bộ, chèo thuyền và yoga là các bài tập dễ thực hiện và có thể phù hợp với người có khớp cổ chân bị cứng.
Cứng khớp cổ chân là tình trạng tương đối phổ biến, dễ gặp và có thể khỏi nhanh nếu điều trị đúng cách. Theo các chuyên gia xương khớp, bên cạnh cải thiện bằng thay đổi lối sống, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý… thì người bệnh nên tăng cường các dưỡng chất chuyên biệt cho khớp như Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate, Eggshell Membrane (tinh chất từ màng vỏ trứng)… để hỗ trợ giảm đau, giảm viêm và cải thiện độ linh hoạt của khớp cổ chân.
Các dưỡng chất trên được chiết xuất 100% từ thiên nhiên, theo công nghệ tiên tiến từ Mỹ và tích hợp vào viên uống JEX thế hệ mới. Hiệu quả của các thành phần đã được nghiên cứu lâm sàng hỗ trợ bảo vệ màng hoạt dịch, hỗ trợ tái tạo sụn khớp hiệu quả nhằm hỗ trợ hồi phục cổ chân và các khớp khác sau chấn thương, ức chế phản ứng viêm và làm chậm thoái hóa khớp.
Bổ sung 2 viên JEX mỗi ngày từ hôm nay để bảo vệ xương khớp toàn thân khỏe mạnh hơn.
Người bệnh có thể luân phiên chườm lạnh rồi chườm nóng.
Nếu thuốc giảm đau không kê đơn không có tác dụng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc mạnh hơn đó là tiêm steroid. Các mũi tiêm steroid tại vị trí khớp cổ chân bị cứng có thể làm giảm sưng và viêm.
Việc tiêm chất gây tê thần kinh này được gọi là chặn thần kinh. Mặc dù biện pháp này khá phổ biến nhưng không phải trường hợp cứng khớp cổ chân nào cũng có thể điều trị, tất cả đều cần sự thăm khám và chỉ định của bác sĩ có chuyên môn.
Các động tác xoa bóp, massage có thể giúp hỗ trợ lấy lại khả năng vận động ở cổ chân bằng cách tăng cường sức mạnh thông qua các chuyển động có mục tiêu.
Dưới đây là một số bài tập giãn cơ phổ biến để giảm tình trạng cứng khớp. Thực hiện cẩn thận, đảm bảo rằng bạn có tư thế tốt ở mắt cá chân để tránh bị thương thêm.
Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, bạn có thể cần phải vật lý trị liệu chuyên sâu hơn.
Nên xoa bóp cổ chân khi cơn đau đã thuyên giảm.
Ưu tiên sử dụng giày có trang bị miếng lót hỗ trợ bàn chân và mắt cá chân. Các loại giày và miếng lót có thể dễ dàng mua tại các cửa hàng bán giày dép. Bạn cũng cần thay đổi loại giày tốt hơn để phòng ngừa chấn thương cổ chân về sau.
Dinh dưỡng kém và các vấn đề về bàn chân, cổ chân thường đi đôi với nhau. Dưới đây là các loại thực phẩm bổ sung giúp hỗ trợ giảm viêm và cứng khớp cổ chân:
Dầu cá là chất bổ sung chống viêm có thể giúp ích cho quá trình phục hồi cổ chân. Bổ sung dầu cá có chứa axit béo Omega-3 giúp điều hòa quá trình đông máu và hỗ trợ chống viêm.
Bromelain là loại enzyme có đặc tính chống viêm, tốt cho việc giảm viêm và sưng ở cổ chân.
Chất bổ sung chống oxy hóa này đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm đau do tổn thương thần kinh. Bạn có thể tìm thấy loại axit này trong các loại thực phẩm như rau bina, thịt đỏ, cà rốt, gạo, bông cải xanh và củ cải đường.
Canxi và vitamin D là thành phần quan trọng của xương. Vì vậy, khi có vấn đề về xương khớp, người bệnh nên bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá xanh cá mòi, đậu bắp, hạnh nhân… và tăng cường vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe… ngoài trời có thể giúp hấp thu vitamin D tự nhiên từ mặt trời.
Vitamin C giúp cơ thể tạo ra collagen, duy trì tính toàn vẹn của xương. Do đó, bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống cũng là cách để tái tạo mô và xương bị chấn thương. Đồng thời, vitamin C cũng hỗ trợ chống viêm, có thể thúc đẩy quá trình phục hồi và giảm viêm khớp cổ chân. Thực phẩm giàu vitamin C nên bổ sung là ớt chuông, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, cà chua…
Và nhiều dưỡng chất khác cũng góp phần hỗ trợ phục hồi cứng khớp cổ chân như kẽm, magie, silic, vitamin K1 và K2…
Hầu hết các trường hợp cứng khớp cổ chân là nhẹ hoặc tạm thời. Đau cứng khớp cổ chân, mắt cá chân nghiêm trọng thường kéo dài và mức độ đau ngày càng tăng nặng, những trường hợp này cần được chẩn đoán và điều trị ngay lập tức từ bác sĩ cơ xương khớp.
Việc thăm khám kịp thời và định kỳ theo chỉ định của bác sĩ giúp người bệnh tránh được các biến chứng và rủi ro về sau.
Mọi người có thể bị cứng khớp cổ chân vào một thời điểm nào đó. Nhưng việc chăm sóc đúng cách, ăn uống đủ chất, bổ sung dưỡng chất cho khớp, thăm khám đều đặn… có thể hỗ trợ hồi phục và giúp khớp cổ chân linh hoạt hơn, người bệnh chủ động trong sinh hoạt và công việc.
Những thông tin, bài viết trên website Jex.com.vn chỉ dành cho mục đích tham khảo, tra cứu thông tin. Không thay thế cho việc chẩn đoán, khám và điều trị y khoa. Do đó JEX không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ