Trang chủ - Bệnh xương khớp - Bệnh lý khác - Trở trời đau nhức xương khớp: Cách phòng ngừa và cải thiện
Trở trời đau nhức xương khớp là tình trạng thường xảy ra ở người trung niên và người lớn tuổi. Các cơn đau dai dẳng và trầm trọng hơn khi thời tiết chuyển lạnh hoặc nóng ban ngày nhưng lạnh về đêm, gây khó khăn trong việc vận động, đi lại, ảnh hưởng đến giấc ngủ, sinh hoạt và sức khỏe của người bệnh. Vậy trở trời đau nhức xương khớp do đâu và cách cải thiện như thế nào?
Trở trời đau nhức xương khớp là tình trạng các khớp bị đau nhức, đơ cứng, đặc biệt là ở vùng lưng, gối, vai gáy, cổ bàn tay, bàn chân. Cảm giác đau nhức, tê cứng khớp dễ trở nên nghiêm trọng và dai dẳng hơn vào ban đêm hay vào buổi sáng sau khi thức dậy. Hậu quả là gây khó khăn trong việc vận động, đi lại, thực hiện các sinh hoạt hàng ngày, ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc và chất lượng cuộc sống nếu kéo dài.
Hiện nay các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra cơ chế rõ ràng về mối quan hệ giữa sự thay đổi thời tiết và bệnh xương khớp. Tuy nhiên, nhiều giả thuyết đưa ra là khi có sự thay đổi về nhiệt độ từ ấm sang lạnh, lượng mưa, độ ẩm, áp suất, sức gió… có thể làm cơ thể kích thích các phản ứng để thích nghi với sự thay đổi đó. Những người lớn tuổi, người bị xương khớp thường sẽ đáp ứng với sự thay đổi của môi trường kém hơn so với người có sức khỏe bình thường, điều này là nguyên nhân gây ra tình trạng trở trời đau nhức xương khớp. (1)
Trở trời đau nhức xương khớp là tình trạng thường gặp ở nhiều người
“Điểm mặt’’ qua một số nguyên nhân gây đau nhức xương khớp khi trở trời:
Khi trời trở lạnh do mưa, bão, nhiệt độ và áp suất khí quyển giảm làm các khớp giãn ra và chèn ép vào các dây thần kinh xung quanh, khiến người bệnh cảm nhận các cơ đau nhức xương khớp rõ hơn. Đặc biệt, với những người bị bệnh xương khớp, lớp sụn bao phủ xương bên trong khớp bị bào mòn, các dây thần kinh sẽ nhạy cảm hơn với những thay đổi của áp suất trong khớp cũng như bên ngoài, làm tăng nặng tình trạng đau nhức xương khớp. (2)
Nhiệt độ thấp, độ ẩm không khí tăng cao làm cho chất lỏng bên trong khớp trở nên đặc hơn, gây ra tình trạng khô, cứng và đau khớp.
Khi trời trở lạnh và đặc biệt có mưa, mọi người thường lười vận động, thích ngồi hoặc nằm trong nhà thay vì ra ngoài tập thể dục. Thiếu các hoạt động thể chất khiến máu, các dưỡng chất đến khớp và sụn khớp kém hơn cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng trở trời đau nhức xương khớp.
Ngồi nhiều ít vận động là nguyên nhân gây ra tình trạng trở trời đau nhức xương khớp
Khi nhiệt độ giảm xuống, để bảo toàn nhiệt cơ thể sẽ giảm lưu thông máu đến các chi và bơm máu nhiều hơn đến tim và phổi. Điều này làm tăng nặng các triệu chứng đau khớp khi thời tiết thay đổi.
Các thay đổi về áp suất không khí còn làm cho gân, cơ và các mô sẹo giãn nở và co lại, điều này làm nghiêm trọng hơn các cơn đau ở khớp do viêm khớp gây ra.
Thời tiết thay đổi đột ngột khiến hệ miễn dịch bị xáo trộn. Điều nảy ảnh hưởng lên các mô liên kết của cơ thể, đặc biệt là mô liên kết với cơ xương khớp. Do đó, khớp trở nên nhạy cảm và dễ đau hơn khi chuyển mùa.
Tình trạng đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, tuy nhiên những đối tượng dưới đây thường dễ gặp phải hơn:
Càng lớn tuổi, sức khỏe xương khớp càng đi xuống, chất lượng xương và sụn khớp giảm dần theo thời gian. Sụn khớp bị bào mòn, làm giảm độ linh hoạt của các cơ xương, dễ gây đau nhức xương khớp khi trở trời.
Bệnh xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp… làm cho sụn khớp bị bào mòn, các đầu xương va chạm gây đau, tổn thương dây thần kinh khớp. Đặc biệt, cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn khi thời tiết giao mùa.
Ít vận động, ngồi hoặc nằm nhiều máu sẽ lưu thông kém, lâu ngày có thể gây cứng khớp, khô dịch khớp và gây đau nhức xương khớp.
Thường xuyên bê vác vật nặng khiến vùng thắt lưng phải chịu áp lực lớn. Tình trạng này dễ gây tổn thương cột sống, đĩa đệm và có thể dẫn đến gai đốt sống hoặc thoái hóa. Các cơn đau xuất hiện ở rễ thần kinh rồi lan qua lỗ liên hợp giữa các đốt sống. Cơn đau tăng nặng hơn khi thời tiết thay đổi.
Thừa cân, béo phì không chỉ dễ gây ra các cơn đau nhức khi thời tiết thay đổi mà trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ làm áp lực lên các khớp xương đặc biệt là ở vùng lưng, hông, háng, đầu gối và bàn chân, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, bệnh gout, viêm khớp dạng thấp, loãng xương…
Nếu tình trạng trở trời đau nhức đau xương khớp kèm một số triệu chứng dưới đây, bạn nên đến gặp bác sĩ để khám và có biện pháp can thiệp kịp thời:
Gặp bác sĩ cơ xương khớp nếu tình trạng trở trời đau nhức xương khớp kéo dài
Để giảm thiểu các cơn đau nhức xương khớp khi trở trời cũng như tránh được những gánh nặng, biến chứng về sau, người bệnh cần chủ động chăm sóc và bảo vệ xương khớp bằng cách:
Khi thời tiết chuyển mùa, trời mưa lạnh, người bệnh cần giữ ấm cơ thể, đặc biệt khi ra ngoài trời bằng cách mặc quần áo ấm, dùng khăn quàng cổ, đeo tất và găng tay, hạn chế để tay chân bị ẩm ướt. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên tắm, ngâm chân với nước ấm hoặc các loại nước thảo dược để các khớp được thư giãn và giảm đau hơn.
Ít vận động, ngồi và nằm một chỗ khiến các khớp căng cứng, giảm tiết dịch nhờn. Sụn khớp và xương dưới sụn không được nuôi dưỡng làm nghiêm trọng hơn các cơn đau nhức xương khớp do thời tiết thay đổi, đồng thời đẩy nhanh quá trình hư tổn, thoái hóa khớp. Do đó, người bệnh nên duy trì vận động nhẹ nhàng tối thiểu 30 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp như yoga, dưỡng sinh, đi bộ…
Hiện nay sản phẩm JEX thế hệ mới được chứng minh hỗ trợ giảm đau, tái tạo sụn khớp và bảo vệ xương khớp chắc khỏe, được các chuyên gia khuyên dùng. Các thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên có trong JEX, bao gồm Eggshell Membrane (chiết xuất màng vỏ trứng), Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, Turmeric (chiết xuất nghệ), Chondroitin Sulfate… đã được chứng minh có khả năng tác động trực tiếp lên xương khớp thông qua cơ chế điều hòa miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ làm chậm quá trình viêm của khớp. Nhờ đó, hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp khi trở trời hiệu quả.
Bên cạnh đó, các thành phần trong sản phẩm JEX thế hệ mới còn là nguồn dưỡng chất cần thiết để sụn khớp thực hiện chức năng tổng hợp các chất căn bản là collagen và aggrecan, từ đó duy trì liên tục quá trình phục hồi và tái tạo sụn khớp, xương dưới sụn liên tục, đảm bảo cấu trúc khớp chắc khỏe.
Bổ sung 2 viên JEX thế hệ mới mỗi ngày để hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp và làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
Một vài động tác xoa bóp, massage đúng kỹ thuật các khớp và vùng khớp bị ảnh hưởng giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau nhức xương khớp tức thì.
Người bệnh cần đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt tăng cường bổ sung các thực phẩm có lợi cho sức khỏe xương khớp như thực phẩm giàu omega-3 (các loại cá béo, các loại hạt), thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có trong các loại rau xanh và trái cây tươi, thực phẩm giàu canxi như sữa, các chế phẩm từ sữa, rau có màu xanh đậm…
Nước là thành phần chính của chất lỏng hoạt dịch, thiếu chất lỏng dễ làm tăng tình trạng viêm và làm giảm lượng chất lỏng đệm khớp. Do đó, bạn cần duy trì bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp khi trở trời.
Đau nhức xương khớp có thể do tư thế sai trong sinh hoạt, lao động. Do đó, việc duy trì tư thế đúng giúp giảm áp lực lên các khớp, tránh làm tình trạng đau nhức xương khớp trở nặng hơn. Khi ngồi làm việc với máy tính, sách báo bạn cần ngồi thẳng trên ghế, không bắt chéo chân, không ngả người hay cúi đầu về phía trước.
Bưng vác vật nặng, đặc biệt sai tư thế gây ra các cơn đau nhức xương khớp và tăng nguy cơ tổn thương xương khớp. Do đó, người bị đau nhức xương khớp nên kiêng hoàn toàn việc bưng bê vật nặng.
Duy trì cân nặng phù hợp không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn giảm áp lực lên các khớp, phòng ngừa nhiều bệnh lý về xương khớp.
Trở trời đau nhức xương khớp không chỉ là do thời tiết thay đổi mà có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý xương khớp nguy hiểm. Do đó, bạn nên đến cơ sở y tế có chuyên khoa cơ xương khớp như Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để thăm khám kỹ càng, phát hiện sớm bệnh, điều trị theo phác đồ, đừng quên bổ sung dưỡng chất chuyên biệt có trong JEX thế hệ mới để tối ưu khả năng phục hồi cho sụn khớp.
Những thông tin, bài viết trên website Jex.com.vn chỉ dành cho mục đích tham khảo, tra cứu thông tin. Không thay thế cho việc chẩn đoán, khám và điều trị y khoa. Do đó JEX không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ