Cách chữa trật khớp khuỷu tay tại nhà, sơ cứu giảm đau hiệu quả

Tổng quan về trật khớp khuỷu tay

Trật khớp khuỷu tay là tình trạng chấn thương phổ biến xảy ra với nhiều đối tượng, dù là trẻ em hay người lớn tuổi. Trật khớp khủy tay được xếp phổ biến thứ hai sau trật khớp vai.

Khuỷu tay có phạm vi chuyển động tương đối và phụ thuộc nhiều vào cấu hình giải phẫu xương và dây chằng để ổn định. Chính vì vậy, cần có lực tác động đáng kể mới có thể gây ra trật khớp khuỷu tay.

Các nguyên nhân chủ yếu có thể dẫn đến trật khớp khủy tay bao gồm hoạt động thể thao (chiếm gần 50% số trường hợp bị trật khớp khủy tay), 50% còn lại đến từ tai nạn giao thông, chống tay khi té ngã, chuyển động lặp đi lặp lại… (1)

Hướng dẫn cách chữa trật khớp khuỷu tay tại nhà – Sơ cứu bài bản

Chữa trật khớp khuỷu tay tại nhà vẫn được nhiều người thực hiện với mong muốn giảm mức độ chấn thương và ổn định vị trí khủy tay. Dưới đây sẽ là một vài hướng dẫn về cách sơ cứu trật khớp khủy tay tại nhà đúng cách, bạn nên tham khảo:

1. Nghỉ ngơi, hạn chế vận động

Nghỉ ngơi khi bị trật khớp khuỷu tay là việc cần thiết để tránh tình trạng tổn thương nặng hơn cũng như hỗ trợ quá trình phục hồi sau đó. Khi bị trật khớp, các cơ, dây chằng và mô xung quanh khớp có thể bị tổn thương hoặc lệch khỏi vị trí ban đầu. Vì vậy, người bệnh cần hạn chế vận động giúp giảm áp lực và căng thẳng trên khuỷu tay, giúp cơ thể có thời gian để tự phục hồi.

2. Chườm lạnh

Khi chấn thương khuỷu tay, cách chữa trật khớp khuỷu tay tại nhà dễ thực hiện là áp dụng biện pháp chườm lạnh. Người nhà người bệnh nên dùng khăn hoặc vải dày bọc đá rồi chườm lên vị trí khuỷu tay nhằm hỗ trợ làm co mạch máu, giúp giảm đau và sưng. Chườm đá trong 15–20 phút và thực hiện 3-4 lần mỗi ngày để giảm đau.

Biện pháp chườm lạnh có thể giảm đau tức thời cho khuỷu tay

3. Băng ép

Băng ép là một loại băng nén đàn hồi được sử dụng để quấn và hỗ trợ khuỷu tay bị trật nhằm giảm sưng, giảm xô lệch khớp. Băng ép hỗ trợ khuỷu tay tăng thêm sự ổn định cho khớp khuỷu tay cũng như các gân và cơ xung quanh. Băng ép được quấn tùy theo lực tay quấn của mỗi người, vì vậy, người bị chấn thương có thể chọn mức độ nén và độ ổn định. Lưu ý không quấn quá chặt có thể làm co mạch máu.

4. Kê cao vùng tay bị trật

Nâng khuỷu tay cao hơn tim thường xuyên nhất có thể, điều này sẽ giúp giảm sưng và đau. Cố gắng đặt khuỷu tay lên gối hoặc chăn để giữ khuỷu tay được nâng cao một cách thoải mái.

5. Cố định khớp khuỷu tay

Giữ khuỷu tay không dịch chuyển và cố định bằng cách đeo nẹp trên cánh tay. Biện pháp này giúp giảm đau và hỗ trợ khuỷu tay lành lại.

Trước khi đeo nẹp, bạn nên đặt một miếng vải hoặc khăn mỏng dưới nách để giúp cánh tay và bàn tay thoải mái hơn.

Cố định khuỷu tay bị trật tại nhà có thể giúp giảm va chạm hoặc chấn thương thêm khi di chuyển đến cơ sở y tế

6. Sử dụng thuốc giảm đau

Một số thuốc giảm đau NSAID và Acetaminophen có thể được sử dụng cho trường hợp này. Tuy nhiên, NSAID có thể gây chảy máu dạ dày hoặc các vấn đề về thận ở một số người. Nên cẩn trọng trước khi dùng và nếu nhận thấy cơn đau không thuyên giảm, người bệnh nên đến bệnh viện để được can thiệp y khoa.

Khi nào cần đưa người trật khớp khuỷu tay tới bệnh viện?

Nếu nhận được sự “cầu cứu” của người bị trật khớp khuỷu tay như:

• Cánh tay cảm thấy tê, lạnh và trông nhợt nhạt.
• Cơn đau hoặc sưng tấy dần tồi tệ hơn.
• Gặp khó khăn khi di chuyển khuỷu tay.
• Xương khuỷu tay bật ra khỏi vị trí ban đầu.

Khi đó, người thân cần đưa người bệnh đến gặp bác sĩ hoặc trung tâm y tế gần nhất để được cấp cứu, chữa trị kịp thời.

Chấn thương khuỷu tay làm lệch cấu trúc khuỷu tay nên cần sớm thăm khám để tránh tình trạng tiến triển nặng hơn

Cách chăm sóc và phục hồi sau trật khớp khuỷu tay

Mặc dù người bệnh có áp dụng cách chữa trật khớp khuỷu tay tại nhà như thế nào, nhưng cần kết hợp với các bài tập vật lý trị liệu, bổ sung dưỡng chất… (2)

1. Vận động khuỷu tay nhẹ nhàng sau trật khớp

Trật khớp khuỷu tay cấp độ nhẹ thường cần giữ khuỷu tay bất động trong nẹp hoặc dây treo trong 1 – 3 tuần, sau đó là các bài tập chuyển động đa dạng. Nếu khuỷu tay được giữ bất động trong thời gian dài, khả năng cử động hoàn toàn của khuỷu tay có thể bị ảnh hưởng.

Chữa trật khớp khuỷu tay bằng thói quen vận động và tập các bài tập nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện sự linh hoạt và lực của khuỷu tay tại nhà. Một số động tác được phép sử dụng như uốn nhẹ khuỷu tay, gập khuỷu tay lại với góc khoảng 45 độ, massage khủy tay…

Xem thêm: Trật khớp cùng đòn: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

2. Vật lý trị liệu

Ngay cả khi tình trạng trật khớp khuỷu tay đã được sửa chữa, vật lý trị liệu là bước quan trọng để phục hồi hoàn toàn. Mục tiêu của vật lý trị liệu là khôi phục hoàn toàn sức mạnh cũng như phạm vi chuyển động của khuỷu tay thông qua các bài tập và động tác giãn cơ.

Khi tập vật lý trị liệu khuỷu tay cần được giám sát và hướng dẫn của nhân viên y tế hoặc điều dưỡng có chuyên môn

Vật lý trị liệu cho khuỷu tay bị trật khớp có thể sẽ bắt đầu bằng các bài tập được lên kế hoạch để tăng phạm vi chuyển động của khớp. Sau đó là các bài tập tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh khớp. Một số bài tập thường được sử dụng để cải thiện sức mạnh khuỷu tay và phạm vi chuyển động bao gồm:

• Co và duỗi khuỷu tay
• Xoay cẳng tay
• Bài tập tăng cường độ bám
• Mở rộng cơ tam đầu

3. Tăng cường dưỡng chất cho xương khớp

Để hỗ trợ chữa trật khớp khuỷu tay tại nhà có thể bổ sung dưỡng chất giúp giảm đau cho khớp bằng các thành phần thiên nhiên như Collagen Peptide thủy phân, Collagen Type 2 không biến tính, Chondroitin Sulfate, Turmeric Root, Eggshell Membrane,… có trong viên uống JEX thế hệ mới.

Uống mỗi ngày 2 viên JEX thế hệ mới để hỗ trợ giảm đau, điều trị trật khớp khuỷu tay

Các dưỡng chất quý trong JEX thế hệ mới đã được các nhà khoa học Mỹ chứng minh có tác dụng hỗ trợ ức chế các yếu tố gây viêm như TNFα, interleukin 1, interferon gamma, interleukin 6,… hỗ trợ giảm viêm, giảm đau khớp; bổ sung dưỡng chất tái tạo sụn và xương dưới sụn giúp quá trình phục hồi trật khớp khuỷu tay nhanh hơn. Đồng thời, các thành phần này còn tăng tạo cốt bào, giúp xương chắc khỏe, nhờ đó, giúp hỗ trợ giảm đau nhức, kháng viêm đau và phục hồi sự linh hoạt cho khớp khuỷu tay an toàn, hiệu quả.

4. Bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp

Sau chấn thương, việc thiếu vận động sẽ dẫn đến mất khối lượng và sức mạnh cơ bắp, vì vậy, bổ sung thêm các thực phẩm lành mạnh giúp cơ thể giảm viêm, giảm thiểu mất khối lượng cơ, chữa lành vết thương và kiểm soát cân nặng sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng.

Giảm thiểu tình trạng mất khối lượng cơ bằng cách ăn thực phẩm giàu protein và carbohydrate. Protein cần thiết để chữa lành vết thương, phục hồi xương gãy, xây dựng các tế bào máu khỏe mạnh, giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ… Thực phẩm giàu protein chất lượng cao: trứng, phô mai ít béo và phô mai tươi, sữa chua ít béo, sữa đậu nành ít béo, cá, thịt nạc…

Thực phẩm làm giảm viêm như rau xanh, các loại đậu, cá giàu chất béo omega-3 (cá hồi, cá bơn, sò điệp, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá cơm, hàu, cá hồi, cá thu)…

Tăng cường chất xơ nhằm hạn chế tác dụng phụ táo bón của các loại thuốc giảm đau. Các nguồn chất xơ tốt khác bao gồm trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và các loại đậu.

Vitamin C và kẽm: Vitamin C cần thiết để tạo ra collagen sửa chữa gân, dây chằng, xương và da. Các nguồn cung cấp vitamin C như dâu tây, quả kiwi, khoai tây nướng, bông cải xanh và ớt chuông… Kẽm là một khoáng chất được tìm thấy chủ yếu trong động vật như thịt, cá, thịt gia cầm, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu (đậu khô và đậu Hà Lan) và các loại hạt.

Canxi và vitamin D là những chất dinh dưỡng giúp xương khỏe mạnh, vì vậy nếu bạn bị gãy xương, trật khớp nên cung cấp thêm nhóm vitamin này để xương chắc khỏe. Nguồn canxi và vitamin D tốt nhất là thực phẩm từ sữa ít béo, sữa chua…

Những thực phẩm lành mạnh chứa vitamin D

5. Phòng tránh chấn thương

Té ngã, chấn thương khi tập luyện thể thao, làm việc nhà… là nguyên nhân chính gây chấn thương khớp khuỷu tay. Vì vậy, để phòng tránh chấn thương, bạn có thể lưu ý những điều sau:

• Tập luyện thể thao vừa sức, lựa chọn bộ môn kỹ thuật dễ thực hiện, tránh vặn vẹo khuỷu tay quá mức…
• Cẩn thận với các công việc nhà, làm vườn… dù là các hoạt động quen thuộc nhưng cũng có thể dẫn đến chấn thương.
• Để ý đến tư thế bê, xách đồ vật nặng… có thể khiến bạn bị lật khuỷu tay.

Bài liên quan: Trật khớp vai: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Cách chữa trật khớp khuỷu tại nhà có thể phù hợp với các trường hợp chấn thương nhẹ hoặc sơ cứu ban đầu. Sau đó, người bệnh cần sớm đến các cơ sở y tế để được nắn chỉnh, điều trị hoặc phẫu thuật nếu cần.