Trang chủ - Bệnh xương khớp - Viêm khớp - 8 cách chữa viêm đa khớp tại nhà hiệu quả nên thực hiện
Viêm đa khớp là thuật ngữ chỉ bệnh viêm khớp ảnh hưởng đến 5 khớp trở lên cùng một lúc, tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Vì vậy, cách chữa viêm đa khớp tại nhà cũng đa dạng tùy theo từng nguyên nhân gây bệnh.
Các triệu chứng viêm đa khớp có thể khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào nguyên nhân và vị trí khớp bị tổn thương. Bệnh có thể bùng phát đột ngột và kéo dài trong vài tháng với nhiều triệu chứng phức tạp và khó chịu như đau nhức, sưng khớp, nóng đỏ khớp, cứng khớp, giảm phạm vi chuyển động…
Để hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng của viêm đa khớp, mỗi người có thể trang bị cách chữa viêm đa khớp tại nhà như sau (1):
Mục tiêu của điều trị viêm đa khớp tại nhà là giảm viêm và kiểm soát các triệu chứng. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây viêm đa khớp, bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc:
Hầu hết các loại thuốc điều trị viêm đa khớp cần có sự chỉ định từ bác sĩ
Hai trong số những phương pháp đơn giản và ít tốn kém nhất để giảm đau xương khớp là chườm nóng và chườm lạnh.
Chườm nóng:
Các phương pháp điều trị bằng chườm nóng, có tác dụng tốt trong việc làm dịu các khớp cứng và cơ bắp mệt mỏi. Nhiệt tăng cường lưu thông máu, cung cấp chất dinh dưỡng cho khớp và cơ bắp.
Các biện pháp chườm nóng có thể áp dụng tại nhà là: tắm nước ấm, chườm túi nước nóng, miếng đệm giữ nhiệt… Mỗi lần chườm tối đa 15-20 phút.
Chườm lạnh:
Biện pháp chườm lạnh phù hợp với cơn đau cấp tính, nhờ hạn chế hoạt động các mạch máu, làm chậm quá trình lưu thông và giảm sưng tấy. Đồng thời, làm tê các đầu dây thần kinh, giảm đau.
Chườm lạnh tại nhà để giảm triệu chứng viêm đa khớp: dùng túi đá, túi chườm dạng gel, ngâm nước đá… mỗi biện pháp không thực hiện quá 20 phút một lần.
Cả phương pháp điều trị bằng chườm nóng và lạnh đều chỉ nên tiếp xúc với da tối đa 20 phút.
Theo nhiều nghiên cứu, cứ vượt quá 5kg cân nặng so với mức ổn định thì nguy cơ mắc bệnh viêm khớp tăng lên 36%. Ở người béo phì, mức độ nghiêm trọng của viêm khớp (đặc biệt là viêm khớp đầu gối) cao hơn so với những người có cân nặng bình thường. Ngoài ra, thừa cân – béo phì có thể góp phần thúc đẩy viêm đa khớp tiến triển nhanh hơn.
Do vậy, giảm trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải có thể giúp cải thiện cơn đau, chức năng và tình trạng viêm đa khớp. Giảm lượng mỡ dự trữ trong cơ thể, tình trạng viêm nhiễm tổng thể cũng sẽ giảm xuống. Bởi vì chất béo dư thừa có thể kích hoạt và làm tăng mức độ viêm trên toàn cơ thể. Tình trạng viêm đa khớp có thể khuếch đại và làm trầm trọng thêm các rối loạn tự miễn dịch (như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vẩy nến, lupus và các bệnh đi kèm liên quan).
Khi bị đau nhức xương khớp trong thời gian dài, người bệnh có thể trở nên căng thẳng mà không nhận ra và rất dễ bị mắc kẹt trong “chu kỳ đau đớn”. Thư giãn có thể phá vỡ chu kỳ này và giúp giảm đau.
Đôi khi, các kỹ thuật tự kiểm soát cơ thể đơn giản như nghỉ ngơi đúng lúc, thư giãn vài ngày là đủ để giảm nhẹ triệu chứng của viêm đa khớp tại nhà. Một số biện pháp thư giãn thích hợp để kiểm soát cơn đau do viêm đa khớp hoành hành: giảm vận động, nghe nhạc nhẹ, ngủ hoặc tạm dừng các công việc đang khiến cơ thể và tinh thần bạn căng thẳng.
Cách chữa viêm đa khớp tại nhà này đã có từ hàng ngàn năm trước, nghiên cứu khoa học hiện đại cũng cho thấy massage tại vùng khớp bị đau có thể giúp hỗ trợ giảm đau.
Massage giúp giảm triệu chứng của viêm đa khớp bằng nhiều cách khác nhau. Điển hình là giúp giảm đau, giảm bớt độ cứng cơ liên quan đến viêm khớp bằng cách cải thiện tuần hoàn, từ đó cải thiện khả năng vận động. Và hầu hết những người bị viêm khớp đều cảm thấy ít đau và linh hoạt hơn, từ đó giúp người bệnh thoát khỏi chu kỳ đau nhức.
Để đảm bảo quá trình tự chữa bệnh tại nhà bằng biện pháp xoa bóp, massage, người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ xem liệu xoa bóp massage nào là an toàn và phù hợp với tình trạng xương khớp hiện tại.
Người bệnh có thể tự xoa bóp, massage trong thời gian nghỉ ngơi, giúp tăng tuần hoàn máu đến các khớp viêm tốt hơn
Chế độ ăn cho người bệnh viêm đa khớp nên tập trung vào việc kết hợp các loại thực phẩm có thể giúp giảm sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể. Cho dù tình trạng viêm khớp dẫn đến viêm đa khớp hiện tại là gì, người bệnh cũng nên cân nhắc kiểm soát và giảm viêm là điều cần thiết để giảm đau, cứng khớp và sưng tấy.
Các thực phẩm đó là:
Các loại cá: Cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 chống viêm tốt. Nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều omega-3 có thể làm giảm hàm lượng protein gây viêm: protein phản ứng C (CRP) và interleukin-6, từ đó giảm nguy cơ kích hoạt viêm khớp. Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá cơm, sò điệp… nên được bổ sung thường xuyên để giúp giảm cứng khớp, đau và sưng.
Quả hạch: Ăn quả hạch thường xuyên giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh viêm nhiễm (viêm khớp dạng thấp). Hơn nữa, trong các loại quả hạch còn chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp chống viêm hiệu quả. Vì vậy, mỗi ngày người bệnh nên ăn khoảng một nắm tay là vừa đủ.
Trái cây và rau củ quả: Đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, hoạt động như hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể, giúp trung hòa các gốc tự do có hại cho tế bào.
Các loại ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ăn thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt như bột mì nguyên hạt, bột yến mạch, bulgur, gạo lứt và quinoa.
Dầu ô liu: Chứa nhiều chất béo có lợi cho tim cũng như oleocanthal – một chất có đặc tính tương tự như thuốc chống viêm không steroid (NSAID), làm giảm quá trình viêm của cơ thể và giảm độ nhạy cảm với cơn đau.
Để hỗ trợ cải thiện triệu chứng của viêm đa khớp, bạn nên chủ động bổ sung các dưỡng chất thiên nhiên quý như Chondroitin Sulfate, Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, chiết xuất nghệ (Turmeric Root), tinh chất từ màng vỏ trứng (Eggshell Membrane),….
Những dưỡng chất quý này “hiệp đồng” tác động hỗ trợ phòng ngừa viêm đa khớp và giảm đau nhờ cơ chế giảm sản sinh các chất tiền viêm (TNFα, IL-1,2,6, interferon gamma… ) và giảm sản xuất các tự kháng thể kháng màng hoạt dịch và sụn khớp. Đồng thời, hỗ trợ tăng cường sản xuất cốt bào (Collagen Type 2 và Aggrecan nội sinh) giúp tăng cường chất lượng sụn, từ đó cải thiện quá trình tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn. Nhờ vậy, hỗ trợ giảm kích hoạt tổn thương tại khớp viêm, tăng độ bền và sự linh hoạt trong các chuyển động của khớp.
Tập thể dục là một trong những liệu pháp điều trị không dùng thuốc tốt cho chứng viêm đau khớp. Duy trì các hoạt động thể chất ở mức vừa phải giúp ngăn ngừa bệnh viêm đa khớp trở nên tồi tệ hơn và có thể giúp giảm đau, sưng tấy ở khớp.
Đồng thời, thói quen tập luyện thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe xương khớp như giúp rèn luyện sức mạnh khớp, giữ cho các cơ xung quanh khớp khỏe mạnh; các bài tập về phạm vi chuyển động giúp giảm nguy cơ khô khớp và cứng khớp…
Xem thêm: Bệnh viêm đa khớp có chữa khỏi được không?
Điều trị viêm đa khớp tại nhà đòi hỏi người bệnh cần theo dõi tình trạng xương khớp, kết hợp giữa việc dùng thuốc, thay đổi lối sống và các biện pháp tự nhiên để giảm đau và cải thiện chức năng khớp. Đồng thời, người bệnh cũng cần lưu ý những điều sau đây:
Viêm đa khớp là một bệnh lý mạn tính gây viêm và đau đớn tại nhiều khớp khác nhau trong cơ thể. Do đó, điều trị viêm đa khớp không thể đạt kết quả trong một sớm một chiều, mà đòi hỏi sự kiên trì và tuân thủ phác đồ điều trị từ người bệnh. Việc kết hợp các phương pháp điều trị và thay đổi lối sống sẽ giúp kiểm soát tốt hơn các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Mặc dù người bệnh có thể tự áp dụng các cách chữa viêm đa khớp tại nhà, nhưng phải thăm khám định kỳ để theo dõi tiến triển của bệnh và điều chỉnh phác đồ điều trị khi cần thiết, đặc biệt là khi có các triệu chứng bất thường và kéo dài như sưng nóng, đỏ đau kèm sốt cao…
Khi chữa viêm đa khớp tại nhà, việc tham khảo ý kiến từ bác sĩ là cực kỳ quan trọng. Bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán chính xác về loại bệnh khớp bạn đang mắc phải, từ đó đề xuất phác đồ điều trị tại nhà phù hợp.
Nếu đã tuân thủ đúng liều lượng và hướng dẫn sử dụng thuốc của bác sĩ mà cơn đau vẫn còn kéo dài, người bệnh không nên phớt lờ, cần tái khám để điều chỉnh phác đồ. Việc tham khảo ý kiến từ bác sĩ giúp người bệnh điều trị bệnh khớp tại nhà một cách an toàn và hiệu quả, đồng thời giảm nguy cơ gặp phải các biến chứng nghiêm trọng.
Khi các khớp có dấu hiệu bất thường, bệnh nhân nên tái khám lại
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là một trong những cơ sở y tế uy tín tại Việt Nam, cung cấp dịch vụ thăm khám và điều trị các bệnh lý về khớp, bao gồm viêm đa khớp.
Lấy kim chỉ nam người bệnh làm trung tâm, khoa Nội cơ xương khớp tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh luôn đặt bệnh nhân vào vị trí trung tâm trong mọi hoạt động. Kết hợp giữa điều trị, giảng dạy và nghiên cứu khoa học, đội ngũ y bác sĩ tại đây không ngừng nỗ lực học hỏi và nghiên cứu, cập nhật các kỹ thuật tiên tiến. Từ đó, áp dụng vào điều trị cho từng trường hợp để đạt được kết quả tốt nhất cho người bệnh.
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh được đầu tư hệ thống máy móc hiện đại hàng đầu thế giới nhằm đáp ứng quá trình thăm khám và điều trị như: Hệ thống Cộng hưởng từ thế hệ mới MAGNETOM Amira BioMatrix (Siemens – Đức), hệ thống chụp CT 768 lát cắt Somatom Drive (Siemens – Đức), hệ thống X-quang treo trần DigiRAD-FP (Hàn Quốc), Máy đo loãng xương bằng tia X Horizon W (Hologic – Mỹ)…
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cũng luôn chú trọng nâng cao chất lượng dịch vụ nhằm đảm bảo sự hài lòng tối đa cho bệnh nhân. Khi được chẩn đoán sớm và điều trị kịp thời trong giai đoạn “vàng”, bệnh có thể gần như được phục hồi, loại bỏ triệu chứng sưng đau khớp và giảm nguy cơ biến dạng khớp.
Mặc dù không có phương pháp nào có thể điều trị dứt điểm hoàn toàn bệnh viêm đa khớp, nhưng kết hợp các cách chữa viêm đa khớp tại nhà như thói quen sinh hoạt khoa học, chế độ ăn uống, tăng cường dưỡng chất cho khớp và có chế độ vận động hợp lý có thể giúp chống viêm và cải thiện tình trạng đau khớp, cũng như giảm nhẹ các triệu chứng khi bệnh bùng phát.
Những thông tin, bài viết trên website Jex.com.vn chỉ dành cho mục đích tham khảo, tra cứu thông tin. Không thay thế cho việc chẩn đoán, khám và điều trị y khoa. Do đó JEX không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ