Đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi cảnh báo điều gì?

Hiện tượng đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi là gì?

Theo khảo sát của Đại học Manchester, Anh thực hiện trên 13.000 bệnh nhân xương khớp, 75% người tham gia cho hay, họ cảm nhận cơn đau nhức xương khớp tăng lên cả về tần suất lẫn cường độ trong những ngày trời mưa, lạnh, độ ẩm cao, áp suất không khí giảm và gió nhiều. Vậy hiện tượng đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi là gì?

Xương khớp bị đau nhức khi trái gió trở trời có thể là phản ứng thông thường của cơ thể trước những biến động đột ngột của nhiệt độ, áp suất, độ ẩm… nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo về sự tồn tại của các bệnh khớp mạn tính. Vì vậy, nếu xương khớp bị đau nhức khi thời tiết thay đổi, nhất là trong trường hợp cơn đau dữ dội và dai dẳng, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám và xác định nguyên nhân, từ đó tìm được giải pháp khắc phục phù hợp, giúp phòng tránh biến chứng xương khớp nguy hiểm có thể xảy ra, chẳng hạn như: teo cơ, biến dạng khớp, tàn tật…

Vì sao thời tiết thay đổi lại làm đau nhức xương khớp?

Tại sao khi thời tiết thay đổi lại khiến xương khớp của nhiều người đau nhức? Lý do sẽ được chúng tôi phân tích chi tiết dưới đây:

1. Sự biến động của áp suất khí quyển

Sự dao động của áp suất khí quyển khi thời tiết thay đổi từ nóng sang lạnh hoặc từ nắng sang mưa… khiến các tổ chức quanh khớp (gân, cơ, mô sẹo) giãn nở và co lại đột ngột. Đây là nguyên nhân đầu tiên gây ra cơn đau nhức xương khớp mỗi khi thời tiết “ẩm ương”.

Áp suất khí quyển dao động khi thời tiết thay đổi gây đau khớp dữ đội

2. Giảm lưu lượng máu và dịch khớp

Vào những ngày trời trở lạnh, nhiệt độ xuống thấp khiến hệ thống mạch máu xung quanh khớp co lại, làm giảm lưu lượng máu đến nuôi khớp. Chưa kể, thời tiết lạnh còn cản trở sự lưu chuyển dịch nhờn trong khớp do dịch khớp có xu hướng đặc lại, gia tăng mức độ cọ xát giữa các đầu xương. Hai yếu tố này cộng hưởng lại gây đau nhức xương khớp dữ dội.

3. Các dây thần kinh nhạy cảm hơn

Đau khớp khi thời tiết thay đổi một phần là bởi sự nhạy cảm của các dây thần kinh quanh khớp. Áp suất giảm, kết hợp độ ẩm tăng khiến các khớp giãn ra, chèn ép lên dây thần kinh bao quanh khớp, “thổi bùng lên” cơn đau nhức xương khớp.

4. Ít vận động

Vào những ngày trời lạnh và mưa, chúng ta thường ở trong nhà để nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn. Việc ít vận động khiến các khớp và mô mềm quanh khớp căng cứng, gây đau nhức mỗi khi cử động.

5. Hệ miễn dịch suy yếu

Xương khớp đau nhức khi thay đổi thời tiết cũng liên quan đến hệ miễn dịch của cơ thể. Những biến động về áp suất không khí, độ ẩm và nhiệt độ vào thời điểm chuyển mùa khiến hệ miễn dịch bị suy yếu, ảnh hưởng đến các mô liên kết của cơ thể, bao gồm hệ thống cơ xương khớp, khởi phát cơn đau khớp xương.

Xem thêm: Đau khớp về đêm nguyên nhân do đâu và cách giảm đau

Một số bệnh lý xương khớp thường gây đau nhức khi thời tiết thay đổi

Như chúng tôi đã chia sẻ, đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý khớp mạn tính, điển hình là thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp và gout:

• Thoái hóa khớp (OA): Bệnh xảy ra khi lớp sụn bao bọc khớp bị mài mòn hoặc hư hại, khiến hai đầu xương cọ xát vào nhau, gây đau nhức, sưng tấy và căng cứng khớp. Thoái hóa khớp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể, nhưng phổ biến nhất là ở các khớp chịu trọng lực chính, bao gồm: khớp đầu gối, khớp hông, cột sống cổ, cột sống thắt lưng…
• Viêm khớp dạng thấp (RA): Đây là bệnh lý tự miễn điển hình với triệu chứng đặc trưng là sưng, nóng, đỏ và đau khớp. Bệnh khởi phát do hệ miễn dịch bị rối loạn, tấn công chính màng hoạt dịch và mô sụn của khớp khỏe mạnh. Viêm khớp dạng thấp thường xảy ra đồng thời ở hai bên cơ thể, chẳng hạn: hai bàn tay, hai cổ tay, hai mắt cá chân…
• Gout: Gout xảy ra khi cơ thể sản xuất quá nhiều axit uric, dẫn đến sự hình thành của các tinh thể urat trong khớp, khiến khớp đau và sưng tấy. Bệnh khởi phát chủ yếu ở khớp ngón chân cái, sau đó có thể ảnh hưởng đến các khớp khác như: mắt cá chân, đầu gối, cổ tay, khuỷu tay…

Bệnh gout khiến nhiều phải chịu cơn đau khớp khi trái gió trở trời

Không chỉ gây đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết, những bệnh khớp mạn tính kể trên còn tiềm ẩn nhiều biến chứng khôn lường, trực tiếp làm suy giảm chức năng vận động và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Để giảm đau nhức khớp và phòng ngừa biến chứng, người bệnh cần chủ động chăm sóc xương khớp, kết hợp điều trị theo phác đồ y tế được bác sĩ chuyên khoa xây dựng theo tình trạng bệnh lý (phác đồ cá nhân hóa).

Xem thêm: Đau nhức xương khớp kèm tê bì chân tay có đáng lo?

Cách phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết

Dưới sự tác động của biến đổi khí hậu toàn cầu, thời tiết cũng có những thay đổi bất thường và ngày càng khắc nghiệt hơn. Do đó, việc trang bị kiến thức phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi được chia sẻ dưới đây có thể mang lại nhiều ích lợi cho mọi người.

1. Giữ ấm cơ thể, đặc biệt các vùng khớp quan trọng

Khi trời chuyển lạnh, dù ở trong nhà hay làm việc bên ngoài, chúng ta đều cần giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các khớp xương bằng cách mặc quần áo ấm, đeo găng tay, đi tất… Bên cạnh đó, áp dụng biện pháp chườm ấm, tắm nước ấm, xoa dầu nóng… cũng giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm nhẹ cảm giác đau nhức khớp.

2. Duy trì vận động thường xuyên

Dù thời tiết không thuận lơi, mọi người vẫn nên duy trì thói quen vận động mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng cho khớp như: đi bộ, yoga, bơi lội… Vận động giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường độ dẻo dai và linh hoạt cho khớp để khớp xương cử động trơn tru khi thời tiết thay đổi.

3. Thực hiện chế độ dinh dưỡng tốt cho xương khớp

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hàng đầu trong tiến trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe xương khớp. Theo đó, chúng ta cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học dựa trên các thực phẩm tốt cho khớp, bao gồm: cá hồi, các loại hạt, rau có màu xanh đậm, cam, ớt đỏ, cà chua… Những thực phẩm này cung cấp nhiều omega-3, vitamin K, vitamin C, vitamin E… giúp hỗ trợ giảm viêm và giảm đau xương khớp. Cùng với đó, trong thực đơn hàng ngày nên tránh đồ chế biến sẵn, thức ăn nhanh và thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, muối…

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học giúp duy trì xương khớp khỏe mạnh, giảm đau nhức khi thời tiết thay đổi

Ngoài nguồn dinh dưỡng đến từ chế độ ăn uống thường ngày, người từ 18 tuổi trở lên có thể bổ sung sớm những dưỡng chất thiên nhiên chuyên biệt cho khớp như bộ đôi Collagen Type 2 không biến tính và Collagen Peptide, kết hợp các tinh chất quý khác: Turmeric Root, Chondroitin Sulfate, Eggshell Membrane… Bộ dưỡng chất này đã được khoa học chứng minh về tác dụng điều hòa miễn dịch, ức chế phản ứng viêm, hỗ trợ bảo vệ sụn khớp và màng hoạt dịch. Hơn nữa, đây cũng là nguồn nguyên liệu cần thiết cho quá trình phục hồi và tái tạo sụn khớp. Nhờ hai công dụng hiệp đồng này, xương khớp được duy trì khỏe mạnh, cử động linh hoạt và trơn tru, giúp giảm thiểu đau nhức khi thời tiết thay đổi, đồng thời làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

4. Kiểm soát cân nặng

Cân nặng vượt chuẩn gây áp lực lên hệ thống xương khớp, khiến khớp dễ bị đau nhức và tổn thương hơn. Chính vì vậy, mọi người cần kiểm soát trọng lượng cơ thể ở ngưỡng khỏe mạnh với chỉ số khối cơ BMI dao động từ 18,5-24,9. Trường hợp bị béo phì có thể tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia để được tư vấn kế hoạch giảm cân an toàn và hiệu quả.

5. Xoa bóp, massage đúng cách

Cảm giác đau xương khớp khi thời tiết thay đổi sẽ dịu lại sau khi chúng ta thực hiện những động tác xoa bóp và massage nhẹ nhàng. Xoa bóp hoặc massage giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và làm mềm khớp, từ đó giảm nhẹ cơn đau xương khớp.

6. Theo dõi sức khỏe xương khớp thường xuyên

Đau xương nhức khớp có thể chỉ là phản ứng tạm thời của cơ thể trước sự thay đổi của thời tiết, nhưng cũng có thể là tín hiệu cảnh báo bệnh lý xương khớp nguy hiểm. Vậy nên, chúng ta không được chủ quan hoặc trì hoãn thăm khám, bởi vì chỉ có theo dõi sức khỏe xương khớp thường xuyên mới kịp thời xử lý những vấn đề khớp xương đang gặp phải, từ đó kiểm soát tốt bệnh lý và duy trì độ chắc khỏe dài lâu cho khớp xương.

Để không phải chịu cơn đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi, bạn và gia đình nên chủ động chăm sóc và bảo vệ sức khỏe xương khớp mỗi ngày. Và đừng quên thăm khám định kỳ để phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả các bệnh khớp mạn tính, đảm bảo chất lượng cuộc sống bạn nhé!