Đau, nhức mỏi đầu gối về đêm: Nguyên nhân, dấu hiệu và điều trị

Nhức mỏi đầu gối về đêm là gì?

Nhức mỏi đầu gối về đêm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm chấn thương, các bệnh lý về khớp như viêm khớp, viêm bao hoạt dịch hoặc gút. Tình trạng đau nhức khớp gối về đêm không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn gây mệt mỏi kéo dài vào ban ngày, lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Vì sao khớp gối thường đau nhức nặng hơn về đêm?

Vào ban đêm, khi tâm trí không còn bị phân tâm bởi công việc thường nhật, giác quan trở nên nhạy cảm hơn. Hệ thần kinh phản ứng mạnh mẽ và chú ý đến cảm giác đau nhức tại khớp gối, khiến bạn cảm nhận cơn đau rõ hơn.

Cortisol đóng vai trò như một chất chống viêm tự nhiên trong cơ thể. Vào ban đêm, khi chúng ta đi ngủ, lượng cortisol sản xuất ra ít hơn, điều này làm giảm khả năng kiểm soát viêm và cơn đau, làm cho cảm giác đau nhức tại khớp gối trở nên rõ ràng hơn.

Trong lúc ngủ, cơ thể không còn tập trung vào các vấn đề khác, khiến chúng ta không thể tạm thời quên đi cảm giác đau. Hơn nữa, sự yên tĩnh của đêm khiến chúng ta càng nhận thức rõ ràng hơn về mức độ và cường độ của cơn đau tại khớp gối.

Nguyên nhân gây nhức mỏi đầu gối ban đêm

Nhức mỏi đầu gối vào ban đêm không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn là triệu chứng của nhiều bệnh lý khớp. Dưới đây là ba nguyên nhân chính:

1. Viêm khớp

Viêm xương khớp là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức khớp gối về đêm, đặc biệt ở người trên 50 tuổi. Các nghiên cứu, bao gồm cả những bài viết trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy, khoảng 70% người bệnh đau đầu gối mãn tính có dấu hiệu của viêm xương khớp qua chụp X quang.

2. Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn, khiến hệ thống miễn dịch tấn công mô xung quanh khớp, dẫn đến viêm và đau ở lớp tế bào mỏng bao phủ khớp. Tác động của viêm khớp dạng thấp có thể khiến khớp thay đổi hình dạng và chức năng, thậm chí bị phá hủy hoàn toàn nếu không được điều trị kịp thời.

3. Viêm bao hoạt dịch khớp gối

Viêm bao hoạt dịch là tình trạng viêm túi chứa dịch lỏng bảo vệ khớp gối. Viêm bao hoạt dịch làm tăng áp lực và ma sát giữa các cấu trúc xung quanh khớp gối. Vị trí viêm thường gặp nhất ở bao hoạt dịch bên trong mặt đầu gối.

4. Bệnh gout

Bệnh gout là một nguyên nhân khác gây mỏi đầu gối về đêm. Đây là tình trạng liên quan đến việc tích tụ axit uric trong cơ thể và không thể đào thải qua nước tiểu. Các axit uric hình thành các tinh thể ở khớp, gây viêm, đau dữ dội và sưng tấy. Triệu chứng bệnh gout thường bùng phát vào ban đêm, khi nhiệt độ và lưu lượng máu giảm.

5. Viêm gân bánh chè

Viêm gân bánh chè là tình trạng viêm của gân nối giữa xương bánh chè và xương ống chân, gây ra cảm giác đau ngay dưới xương bánh chè. Thường gặp ở người tham gia các môn thể thao yêu cầu nhảy và xoay người nhiều như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền.

Nhức mỏi đầu gối về đêm xuất hiện nhiều ở người cao tuổi

Triệu chứng nhức mỏi đầu gối về đêm

Triệu chứng đau nhức khớp gối về đêm có thể bao gồm:

• Đau nhức là triệu chứng chính. Cường độ và mức độ đau có thể dao động từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào nguyên nhân.

• Sưng viêm khu vực quanh khớp gối, cảm giác nặng nề hoặc căng tròn quanh gối.

• Người bệnh cảm nhận sự tê bì hoặc kim châm xung quanh khu vực đầu gối.

• Cứng khớp khi thức dậy hay khó khăn trong việc di chuyển đầu gối sau khi nằm hoặc ngồi lâu.

• Khả năng vận động khớp gối bị giảm sút, gặp khó khăn khi cố gắng uốn cong hoặc duỗi thẳng khớp.

• Cơn đau khó chịu ở khớp gối có thể làm gián đoạn giấc ngủ, gây ra tình trạng ngủ không ngon hoặc mất ngủ.

Những yếu tố làm tăng nguy cơ nhức mỏi đầu gối về đêm

Có một số yếu tố làm tăng nguy cơ nhức mỏi đầu gối về đêm, bao gồm:

• Thay đổi thời tiết và nhiệt độ: Thời tiết lạnh và ẩm ướt, cũng như sự thay đổi áp suất không khí, có thể làm tăng cơn đau ở những người có vấn đề về khớp, đặc biệt là vào ban đêm.

• Tuổi tác: Người cao tuổi thường dễ bị đau nhức khớp hơn do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.

• Hoạt động thể chất trong ngày: Hoạt động nhiều hoặc đứng, cúi xuống, nâng vác nặng trong thời gian dài trong ngày có thể làm tăng áp lực lên khớp gối, dẫn đến đau nhức về đêm.

• Thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ tạo thêm áp lực lên khớp gối, gây ra đau nhức, đặc biệt là sau khi cơ thể nghỉ ngơi và không còn bận rộn như ban ngày.

• Sử dụng một số loại thuốc: Một số loại thuốc như statin, thường được sử dụng để điều trị cholesterol cao, có thể gây ra tác dụng phụ như đau khớp.

Nhức mỏi đầu gối về đêm có nguy hiểm không? Ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Nhức mỏi đầu gối về đêm có thể là triệu chứng của các bệnh lý nguy hiểm như viêm khớp hay thoái hóa khớp. Khi các tế bào sụn bị tổn thương, lớp sụn bảo vệ khớp bị mòn, khiến cho việc vận động trở nên khó khăn và đau đớn, ảnh hưởng không ít đến cuộc sống người bệnh. Nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, nhức mỏi đầu gối có thể dẫn đến tổn thương khớp nặng nề hơn, ảnh hưởng lâu dài đến khả năng di chuyển..

Bài liên quan: Đau khớp về đêm nguyên nhân do đâu?

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu tình trạng nhức mỏi đầu gối về đêm không cải thiện sau vài ngày nghỉ ngơi hoặc đã sử dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà như chườm lạnh, chườm nóng, uống thuốc giảm đau không kê đơn. Đặc biệt, bạn không nên chủ quan nếu đau nhức khớp gối đi kèm các biểu hiện sau đây:

• Đau kèm theo sưng, nóng hoặc đỏ ở vùng đầu gối.
• Gặp khó khăn khi di chuyển đầu gối.
• Đau dữ dội hoặc đau đột ngột không giải thích được, đặc biệt nếu kèm theo cảm giác tê hoặc yếu ở chân.
• Hình dạng của đầu gối thay đổi, xuất hiện u bướu hoặc đầu gối bị cong vênh.
• Sốt hoặc các dấu hiệu nhiễm trùng khác như nóng, đỏ và sưng ở vùng khớp.
• Nếu bạn có tiền sử bệnh lý về xương khớp như viêm khớp hoặc từng chấn thương ở đầu gối.

Nên đến khám bác sĩ nếu đau khớp gối ban đêm kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm

Các phương pháp điều trị nhức mỏi đầu gối về đêm

1. Chườm nóng, lạnh đầu gối

Chườm nóng và chườm lạnh đều là những biện pháp giúp giảm nhức mỏi đầu gối về đêm. Chườm lạnh và chườm nóng có thể làm chậm quá trình viêm và giảm sưng tấy.

Phương pháp này đặc biệt phù hợp với người bệnh xương khớp mãn tính, giúp giảm cảm giác khó chịu và làm dịu cơ bắp xung quanh khớp gối.

Không nên sử dụng chườm nóng cho các vết thương hở hoặc nếu có viêm nhiễm da. Khi áp dụng chườm nóng hoặc lạnh, bạn cần lưu ý không chườm quá lâu tại một vùng để tránh gây tổn thương da hoặc các vấn đề khác.

2. Kê cao đầu gối khi đi ngủ

Kê cao đầu gối khi ngủ là một phương pháp hỗ trợ giảm nhức mỏi đầu gối rất hiệu quả. Bạn chỉ cần đặt một chiếc gối dưới đầu gối đau để giúp nâng cao vùng đầu gối, hỗ trợ việc giảm áp lực lên khớp. Phương pháp này giúp giảm tích tụ dịch và sưng tấy xung quanh khu vực đầu gối, đồng thời giảm áp lực lên khớp, giảm đau và cảm giác khó chịu khi nằm. Nên chọn gối có độ cứng và độ cao phù hợp, không nên sử dụng gối quá mềm hoặc quá cứng.

3. Giãn cơ trước khi ngủ

Giãn cơ trước khi ngủ giúp giảm đau hiệu quả trong những trường hợp mỏi khớp gối về đêm. Bạn có thể nằm hoặc ngồi ở tư thế thoải mái, giữ chân thẳng và thực hiện các động tác nhẹ nhàng để kéo giãn cơ quanh khu vực đầu gối. Bạn cũng có thể nâng hạ chân nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu. Lưu ý nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng, tránh làm căng thẳng quá mức cho cơ và khớp.

4. Dùng thuốc chữa đau nhức khớp gối về đêm

Người bệnh có thể uống thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (NSAID) để giảm đau và chống viêm. Thuốc giảm đau ngoài giúp giảm đau nhức và cảm giác khó chịu, còn hỗ trợ kiểm soát viêm và giảm sưng tấy. Tuy nhiên, không nên lạm dụng các loại thuốc này vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu, viêm loét dạ dày tá tràng, suy giảm chức năng gan và thận nếu sử dụng kéo dài.

5. Vật lý trị liệu

Các phương pháp vật lý trị liệu điều trị nhức mỏi đầu gối về đêm như chiếu đèn hồng ngoại, siêu âm, điện trị liệu, châm cứu, bấm huyệt… giúp thúc đẩy lưu thông máu, giảm viêm và cải thiện chức năng vận động khớp gối hiệu quả. Thời gian điều trị vật lý trị liệu phụ thuộc vào tình trạng cụ thể của người bệnh và chỉ định của bác sĩ.

Vật lý trị liệu sẽ giúp cải thiện đau nhức khớp đầu gối

6. Phẫu thuật

Phẫu thuật thường được chỉ định cho những trường hợp viêm khớp gối tiến triển, khi các phương pháp điều trị khác không còn hiệu quả. Đặc biệt, khi khớp gối bị tổn thương nặng và không thể phục hồi chức năng thông qua các biện pháp bảo tồn. Phục hồi sau phẫu thuật yêu cầu thời gian và nỗ lực từ phía người bệnh.

Do đó, người bệnh nên kết hợp phẫu thuật với vật lý trị liệu, tập luyện phục hồi chức năng và điều chỉnh lối sống để đạt kết quả tốt nhất.

Cách phòng ngừa nhức mỏi đầu gối về đêm

1. Giảm cân nếu đang bị béo phì

Béo phì tạo áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối. Khi cân nặng vượt quá mức khuyến nghị, rủi ro bị tổn thương khớp và phát triển các vấn đề xương khớp tăng cao. Giảm cân giúp giảm áp lực lên khớp gối, từ đó giảm nguy cơ tổn thương và viêm nhiễm. Đồng thời, giảm cân còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì như tiểu đường, huyết áp cao.

2. Chú ý tư thế sinh hoạt hàng ngày

Để phòng tránh nhức mỏi đầu gối về đêm, bạn nên chú ý tư thế sinh hoạt hàng ngày:

• Hạn chế ngồi ghế thấp: Khi ngồi ghế thấp, khớp gối phải chịu áp lực lớn khi đứng lên hoặc ngồi xuống, điều này làm cảm giác đau ở khớp gối.

• Hạn chế cúi hoặc nghiêng khi ngồi: Tư thế ngồi không đúng có thể tạo áp lực lên khớp gối. Nên duy trì tư thế ngồi thẳng, giữ lưng và cột sống ở tư thế tự nhiên.

• Tránh ngồi lâu một chỗ: Ngồi lâu không di chuyển làm tăng áp lực lên khớp gối và có thể gây cứng khớp. Cần chú ý thay đổi tư thế hoặc đứng dậy đi lại mỗi 30-45 phút để cơ và khớp không bị cứng.

• Chú ý tư thế làm việc: Nếu công việc yêu cầu ngồi lâu, cần chú ý đến tư thế ngồi đúng và sử dụng ghế hỗ trợ lưng và cột sống.

3. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Người có vấn đề về xương khớp hay thường xuyên đau nhức khớp gối về đêm nên lưu ý đặc biệt đến chế độ ăn uống hàng ngày:

• Tăng cường rau củ quả: Hãy chú trọng ăn nhiều loại rau củ quả, đặc biệt là những loại giàu vitamin C, E và các chất chống oxy hóa. Những thực phẩm này giúp giảm viêm và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho xương khớp.

• Ngũ cốc nguyên hạt: Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì các loại tinh chế giúp cung cấp năng lượng bền vững và dưỡng chất thiết yếu cho xương khớp.

• Các loại cá giàu omega-3: Omega-3 là dưỡng chất quan trọng trong việc giảm viêm. Cá hồi, mòi, và các loại cá mỡ khác là nguồn cung cấp omega-3 tốt.

• Sản phẩm từ đậu nành: Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành là nguồn cung cấp protein thực vật tốt, hỗ trợ xây dựng và duy trì mô xương khớp.

• Dầu oliu: Sử dụng dầu oliu thay vì các loại dầu chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo trans. Dầu oliu chứa các chất chống oxy hóa và có tác dụng chống viêm.

• Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, muối và dầu mỡ: Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và thức ăn nhiều đường, muối và dầu mỡ để tránh tăng cân và giảm áp lực lên khớp.

• Uống nhiều nước: Đủ nước không chỉ giúp duy trì chức năng xương khớp mà còn giúp loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể.

4. Tăng cường các dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe xương khớp

Ngoài áp dụng các biện pháp trên để phòng tránh nhức mỏi đầu gối về đêm, các chuyên gia đánh giá cao việc sử dụng những hoạt chất đặc biệt như Collagen type 2 không biến tính, Collagen peptide thủy phân, Chondroitin sulfate, Eggshell membrane, Turmeric curcumin,… để hỗ trợ phòng tránh các vấn đề xương khớp.

• Collagen Type 2 không biến tính: Đây là thành phần cấu trúc chính trong các mô sụn nên thường được dùng để điều chế các loại thuốc hỗ trợ điều trị và đề phòng các bệnh lý liên quan đến xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, đau lưng, gout,…

• Collagen peptide thủy phân: Collagen peptide thủy phân giúp hỗ trợ gia tăng tỷ lệ các axit amin cần thiết để tổng hợp collagen type 2.

• Chondroitin sulfate: Chondroitin sulfate hỗ trợ ngăn ngừa phân hủy sụn do viêm xương khớp, hỗ trợ giúp giảm đau khớp, cứng khớp, làm chậm quá trình tiến triển của viêm xương khớp.

• Eggshell membrane: Eggshell membrane có tác dụng hỗ trợ làm giảm triệu chứng đau và cứng khớp, giảm chất gây viêm.

• Turmeric curcumin: Tinh chất curcumin chiết xuất từ Turmeric Root có thể ức chế chất trung gian gây phản ứng viêm, hỗ trợ làm giảm các cơn đau khớp.

Ngoài ra, nhóm các hoạt chất trên còn có tác dụng hỗ trợ hạn chế sản sinh các chất gây viêm TNF-α, interleukin 1, interleukin 6 và interferon gamma, giúp bảo vệ sụn khớp và màng hoạt dịch. Từ đó, phòng ngừa viêm khớp và làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Đồng thời, viên uống còn hỗ trợ tái tạo tế bào xương mới, tăng mật độ xương, từ đó cải thiện độ bền và độ dẻo dai cho khớp, bảo vệ xương khớp toàn thân.

Viên uống JEX thế hệ mới hỗ trợ cải thiện các vấn đề xương khớp

Bài liên quan: Nhức mỏi khớp gối: Nguyên nhân, dấu hiệu thường gặp

Từ những thông tin trong bài viết, có thể thấy rằng tình trạng nhức mỏi đầu gối về đêm không phải là một hiện tượng đơn giản. Đau khớp gối không chỉ gây ra những bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề xương khớp nghiêm trọng hơn. Vì thế, hãy lắng nghe cơ thể và thăm khám sớm khi có các triệu chứng đau nhức khớp gối kéo dài.