Cách chữa trật khớp vai tại nhà hiệu quả với 5 bước đơn giản

Tổng quan về trật khớp vai

Trật khớp vai xảy ra khi phần đầu xương cánh tay bị lệch ra khỏi ổ khớp vai làm mất đi sự liên kết bình thường giữa các khớp xương. Đây là một trong những loại trật khớp phổ biến do vai là khớp linh hoạt nhưng cũng dễ bị tổn thương. Tình trạng này có thể do chấn thương trong thể thao, tai nạn giao thông, té ngã hoặc va đập mạnh.

Biểu hiện thường thấy của trật khớp vai:

• Đau nhức dữ dội khi cố gắng di chuyển vai.
• Biến dạng vùng vai, vai bị lệch, mất hình dáng tròn bình thường.
• Sưng, bầm tím quanh khu vực vai.
• Hạn chế vận động, khó cử động vai hoặc cánh tay bên bị trật khớp.
• Tê bì hoặc yếu cánh tay do dây thần kinh bị chèn ép.

Hướng dẫn cách chữa trật khớp vai tại nhà, sơ cứu đúng cách

Trật khớp vai cần được xử lý nhanh chóng và đúng phương pháp để giảm đau, ngăn ngừa tổn thương nặng hơn. Người bệnh nên sơ cứu tại nhà đúng cách trước khi đến cơ sở y tế để được điều trị chuyên sâu. (1)

1. Đánh giá tình hình

Trước khi bắt tay vào việc sơ cứu cần phải đánh giá kỹ tình trạng của người bị trật khớp vai. Nhìn từ bên ngoài, vùng vai bị trật có thể trông không khác biệt rõ rệt so với bên còn lại. Người bị trật khớp vai không thể vận động cánh tay trật một cách bình thường, thậm chí không thể cử động hoặc di chuyển cánh tay.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên thực hiện sơ cứu tại nhà trong trường hợp không thể đến ngay cơ sở y tế. Nếu có nghi ngờ về việc bị gãy xương hoặc tổn thương mạch máu, tuyệt đối không tự nắn chỉnh khớp.

2. Cố định khớp vai

Cách chữa trật khớp bả vai quan trọng nhất là cố định khớp vai bị trật để tránh làm khớp vai tổn thương thêm. Nếu không có dụng cụ y tế sẵn có, bạn có thể dùng một mảnh vải dài hoặc một chiếc khăn mềm, băng thun hoặc vải để giữ cánh tay bị trật sát vào ngực nhằm hạn chế khớp vai di chuyển và giảm đau. Dây đeo sẽ giúp cố định cánh tay trong một vị trí, tránh bị xoay hoặc vận động không cần thiết.

3. Chườm lạnh để giảm sưng

Chườm lạnh là một cách chữa trật khớp vai tại nhà hiệu quả trong việc giảm đau và giảm sưng. Nên dùng túi đá hoặc gối chườm lạnh, tốt nhất là bọc đá vào trong một chiếc khăn mềm, không nên đặt đá trực tiếp lên da vì có thể gây bỏng lạnh. Chườm lên khu vực vai bị trật trong khoảng thời gian 15 – 20 phút. Bạn có thể tiếp tục chườm lạnh sau 1 – 2 giờ nếu cần thiết, lưu ý không để đá trên da quá lâu để tránh làm tổn thương mô mềm.

4. Nghỉ ngơi, hạn chế vận động

Cách chữa trật khớp vai tại nhà hiệu quả nhất là nghỉ ngơi và hạn chế vận động khớp vai. Không xoay vai hoặc cố gắng vận động cánh tay trong thời gian này, mà hãy giữ vai ổn định và nằm nghỉ ngơi hoàn toàn. Nếu bạn cố gắng di chuyển vai hay cánh tay có thể dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng hơn.

5. Sử dụng thuốc giảm đau

Trong một số trường hợp, trật khớp vai gây đau dữ dội, sử dụng thuốc giảm đau có thể giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn cho đến khi được cấp cứu y tế. Người nhà có thể cho người bệnh sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn để làm dịu cơn đau.

Người bệnh có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn trước khi đến chữa trị tại cơ sở y tế

Bài liên quan: Trật khớp cùng đòn: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Một số lưu ý khi thực hiện các bước chữa trật khớp vai tại nhà

Sơ cứu trật khớp vai tại nhà chỉ mang tính chất hỗ trợ tạm thời, giúp giảm đau và ngăn ngừa biến chứng trước khi đến cơ sở y tế. Trong quá trình thực hiện, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. (2)

1. Không tự ý nắn chỉnh khớp vai

Một trong những sai lầm nguy hiểm nhất khi sơ cứu trật khớp vai tại nhà là tự ý nắn chỉnh khớp vai. Việc này dễ dẫn đến các tổn thương nghiêm trọng như rách dây chằng, tổn thương mô mềm, thậm chí gãy xương. Khi xảy ra trật khớp, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách co cơ để cố gắng ổn định khớp. Nếu cố gắng tự nắn khớp có thể khiến các mạch máu hoặc thần kinh bị chèn ép, gây thêm biến chứng nghiêm trọng.

2. Tránh lạm dụng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp giảm đau và mang lại cảm giác dễ chịu cho người bị trật khớp vai, nhưng bạn phải biết cách kiểm soát và không nên lạm dụng. Khi sử dụng thuốc giảm đau quá mức, bạn có thể bị mệt mỏi, buồn ngủ hoặc có tác dụng phụ khác, làm giảm khả năng phát hiện những dấu hiệu nghiêm trọng như cơn đau tăng lên hoặc các triệu chứng bất thường khác xuất hiện.

3. Theo dõi những thay đổi sau khi chữa trật khớp vai tại nhà

Sau khi thực hiện các biện pháp sơ cứu ban đầu như cố định khớp vai và chườm lạnh, bạn cần theo dõi tình trạng của người bị trật khớp vai để nhận biết sự thay đổi của tình trạng chấn thương. Một trong những dấu hiệu tích cực sau khi sơ cứu là khớp vai giảm đau và giảm sưng. Tuy nhiên, nếu cơn đau không giảm hoặc thậm chí tăng lên sau khi đã áp dụng các biện pháp sơ cứu, đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như tổn thương thần kinh hoặc mạch máu.

Nếu sau khi sơ cứu, tình trạng của người bị trật khớp vai không có dấu hiệu cải thiện, thậm chí xấu đi như cơn đau tăng lên, vai sưng to, mất cảm giác, bạn cần đưa họ đến cơ sở y tế ngay lập tức.

Chườm lạnh đặc biệt hữu ích trong việc giảm viêm và giảm đau cho người bị trật khớp vai

Khi nào cần đưa người trật khớp vai cần tới bệnh viện?

Mặc dù cách chữa trật khớp vai tại nhà có thể giúp giảm đau tạm thời, nhưng trong một số tình huống sau bạn nên can thiệp y tế càng sớm càng tốt:

• Đau dữ dội và không thuyên giảm: Nếu cơn đau nghiêm trọng hoặc kéo dài dù đã áp dụng các biện pháp như cố định và chườm lạnh có thể báo hiệu tình trạng tổn thương nghiêm trọng hơn là trật khớp vai, chẳng hạn như tổn thương dây chằng, cơ hoặc mô mềm quanh khớp.
• Biến dạng vai rõ rệt: Nếu khớp vai bị lệch khỏi vị trí ban đầu hoặc có dấu hiệu biến dạng rõ rệt có thể nhìn thấy rõ ràng, đây là trường hợp cần phải đến bệnh viện ngay lập tức.
• Tê bì hoặc mất cảm giác: Khi cánh tay hoặc vai bị trật kèm cảm giác tê, yếu hoặc mất khả năng vận động, có thể dây thần kinh đã bị tổn thương. Khi có dấu hiệu này, người bệnh cần đến bệnh viện ngay để được điều trị kịp thời.
• Sưng to hoặc bầm tím lan rộng: Khi trật khớp vai kèm theo hiện tượng sưng tấy hoặc bầm tím lan rộng, có thể đó là dấu hiệu tổn thương mạch máu hoặc mô mềm nghiêm trọng. Đặc biệt nếu lan rộng từ vùng vai xuống cánh tay hoặc ngực, có nguy cơ cho thấy có chảy máu trong hoặc vỡ mạch máu.
• Nghi ngờ gãy xương: Nếu khi gặp chấn thương, bạn nghe thấy tiếng “rắc” hoặc “tách” rõ ràng, có thể là dấu hiệu xương bị gãy. Ngoài ra, nếu bạn phát hiện có vết thương hở, xương lộ ra ngoài da hoặc người bệnh cảm thấy đau dữ dội khi cử động, đây là những dấu hiệu không thể bỏ qua.

Cách phục hồi sau trật khớp vai, phòng ngừa tái phát

Khi đã phục hồi sau khi áp dụng các cách chữa trật khớp vai tại nhà, bạn nên tuân thủ các phương pháp phục hồi chức năng, chế độ dinh dưỡng hợp lý để phòng ngừa trật khớp vai tái phát.

1. Tập các bài tập nhẹ nhàng

Một phần quan trọng trong quá trình phục hồi sau trật khớp vai là thực hiện các bài tập vật lý trị liệu giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của cơ bắp quanh khớp vai. Người bệnh nên thực hiện các động tác chậm rãi và cần có hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để tránh gây tổn thương thêm.

2. Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là phương pháp mà bác sĩ có thể áp dụng cho người bệnh trong quá trình phục hồi chức năng sau khi bị trật khớp vai. Các chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp người bệnh thực hiện các kỹ thuật đặc biệt như xoa bóp, kéo dãn cơ, sử dụng sóng siêu âm hoặc liệu pháp nhiệt để giảm đau và phục hồi chức năng khớp vai. Ngoài ra, vật lý trị liệu còn giúp người bệnh tập lại sự phối hợp giữa các cơ xung quanh khớp vai, từ đó tăng cường sự ổn định cho khớp và giảm nguy cơ tái phát trong tương lai.

3. Tăng cường dưỡng chất cho xương khớp

Hiện nay, chủ động bổ sung dưỡng chất đặc biệt để duy trì sự khỏe mạnh và linh hoạt cho cơ xương khớp đang trở thành xu hướng được các chuyên gia xương khớp khuyến khích.

Viên uống JEX chứa các thành phần như Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root và Chondroitin Sulfate,… có tác dụng hỗ trợ kích thích tế bào sụn tạo ra các chất nền thiết yếu, đồng thời cải thiện chất lượng dịch khớp, hỗ trợ tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, giúp khớp vai hoạt động trơn tru hơn.

JEX thế hệ mới là lựa chọn lý tưởng để bảo vệ xương khớp, đặc biệt dành cho những người có nhu cầu vận động nhiều, người cao tuổi mong muốn duy trì sự linh hoạt và dẻo dai cho xương khớp.

Viên uống JEX với thành phần thiên nhiên giúp hỗ trợ tăng cường sự linh hoạt cho xương khớp và phòng ngừa các bệnh liên quan đến cơ xương khớp

4. Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe sau trật khớp vai. Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng để tái tạo mô và xương, đồng thời giảm viêm và hỗ trợ quá trình chữa lành. Người bệnh nên tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein và omega-3,… để thúc đẩy quá trình phục hồi và duy trì sức khỏe khớp.

5. Phòng tránh chấn thương, té ngã

Để phòng ngừa tái phát trật khớp vai, người bệnh cần tránh các tình huống có thể gây chấn thương hoặc té ngã. Trong thời gian phục hồi không nên vận động mạnh hoặc tham gia thể thao đối kháng, đặc biệt là các môn có động tác nhảy. Nên thay đổi tư thế khi làm việc, đi lại hoặc nâng vật nặng để giảm tác động lên vai.

Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp người bệnh thực hiện các kỹ thuật để phục hồi chức năng khớp vai

Cách chữa trật khớp vai tại nhà là biện pháp sơ cứu tạm thời giúp giảm đau và ngăn ngừa tổn thương nặng hơn trước khi đến bệnh viện để chữa trị. Áp dụng đúng các phương pháp có thể giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và giảm sưng tấy. Hy vọng rằng những thông tin về cách chữa trật khớp vai tại nhà trên sẽ giúp bạn xử lý tình huống kịp thời và an toàn.